Ирода кучи

По результатам исследований, чем больше расовые меньшинства подвергаются осмеянию, тем меньше они контролируют свое поведение: одно лишь напоминание о дискриминации лишает этих людей воли. Всякий раз, как мы чувствуем, что нас отвергают или не уважают, у нас возрастает риск поддаться худшим порывам.

Люди, которые лучше управляют своим вниманием, чувствами и действиями, успешней, как ни взгляни. Они здоровее и счастливее. Близкие отношения приносят им больше радости и длятся дольше. Они больше зарабатывают и добивтся большего в карьере. Они лучше справляются со стрессом, разрешают конфликты и преодолевают невзгоды. Они даже живут дольше.

Лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете. Знание того, что
скорее побудит вас сдаться, не настроит вас на неудачу, как боятся многие. Оно послужит вам опорой и
поможет обойти ловушки, в которых сила воли склонна вам изменять.

"Но мы, люди, владеем обширным арсеналом хитроумных уверток: мы убеждаем себя, будто противостоять искушению надо завтра, и вновь и вновь — при нашей-то гигантской префронтальной коре — склоняемся к сиюминутным наслаждениям."

с.134
В 2005 году 28-летний корейский мастер по ремонту бойлеров Ли Сенг Сеп умер от сердечно-сосудистой недостаточности, играя в StarCraft 50 часов. Он отказывался спать и есть. Эта история не может не напомнить о крысах Олдса и Милнера, до изнеможения нажимавших рычаг.

Судя по данным компьютерной томографии головного мозга, когда мы думаем о себе в настоящем и в будущем, то задействуем разные области мозга.

«Я» рациональное и «я», восприимчивое к соблазнам, воюют между собой, отстаивая разные цели.

То, к чему вы обращаетесь за утешением, не способно оста­новить цикл, поскольку оно лишь усугубляет чувство вины.

Каков самый легкий и быстрый способ при­ободриться? Зачастую именно тот, от которого вам плохо.

Все, о чем вы морализируете, ста­новится мишенью для будущей нравственной поблажки.