Ваша оценкаЦитаты
Kirill-Sokolov-lv22 декабря 2020 г.В 2010 году обзор 10 исследований по данной теме обнаружил, что наиболее ощутимо улучшают настроение и снижают стресс пятиминутные, а не часовые упражнения. Так что совсем не стыдно — и очень даже полезно — просто пять минут прогуляться вокруг дома.
3107
ska3o4nik11 марта 2019 г.Мозг адаптируется к упражнениям, как мышцы, увеличиваясь и ускоряясь, чтобы лучше делать то, что от него требуется.
357
Varcan11 марта 2018 г.Чтобы закрепить изменения, нам надо отождествиться с самим стремлением, а не с блеском нимба, который мы получаем за хорошее поведение.
3239
M_Lenok29 января 2018 г.мы ошибочно полагаем, что в будущем нас ждет больше свободного времени, нежели сегодня
3273
Darinella13 августа 2017 г.Порой наш разум так радуется возможности достичь цели, что принимает эту возможность за подлинное действие.
3314
andrey_sy3 января 2017 г.Читать далееЭксперимент: пятиминутная экологическая заправка силы воли Если вы хотите быстро подзаправиться силой воли, лучше всего будет прогуляться. Даже пять минут упражнений на свежем воздухе снижают стресс, улучшают настроение и концентрацию внимания, увеличивают самоконтроль. Упражнения на свежем воздухе — это любая физическая активность вне дома и в присутствии матушки-природы. Самое лучшее в таких моционах, что они не должны быть долгими. Короткая разминка лучше для вашего настроения, чем длительная тренировка. Вам не нужно потеть или доводить себя до изнеможения. Упражнения с более низкой интенсивностью, например ходьба, дают лучший моментальный результат, чем тяжелые нагрузки. Вот несколько примеров, чем вы можете заняться на своей пятиминутной экологической заправке силы воли:
- выйдите из офиса и отправьтесь в ближайший парк;
- включите любимую песню в плеере и пройдитесь или пробегитесь по кварталу;
- погуляйте с собакой и поиграйте с ней (сами тоже побегайте за игрушкой);
- поработайте во дворе или в саду;- выйдите на свежий воздух и сделайте простую зарядку;
- побегайте с детьми на заднем дворе.
3168- andrey_sy19 декабря 2016 г.
Префронтальная кора не столь надежна, как нам бы того хотелось. Некоторые состояния — когда мы пьяны, не выспались или просто рассеянны — подавляют ее и имитируют повреждение мозга, которое получил Гейдж. Из-за них нам труднее справляться со своими порывами, даже если наше серое вещество все еще благополучно скрыто черепной коробкой. Да, все мы способны делать то, что сложнее, но у нас есть еще и желание поступать с точностью до наоборот.
3102 
Zhura16943 ноября 2016 г.Мы не в силах контролировать всё, что приходит на ум. Мы можем лишь выбирать, чему верить и чем руководствоваться.
3196
