Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

"Любовь, забота и уважение к себе - именно в этом прямо сейчас нуждается ваше тело. "

Если вы верите в связь между телом и сознанием, то книга Екатерины Тур "Психосоматика. Тело говорит: как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению" , на мой скромный взгляд, обязательна к прочтению.
Автор рассматривает психосоматику как важную область науки, влияющую на наше здоровье и самочувствие. Она утверждает, что наши мысли и убеждения непосредственно связаны с состоянием нашего тела.

"Стоит лишь найти подход к самому себе: выйти из прошлой боли и отучить себя мыслить негативно."

Основные тезисы книги:

Телесные симптомы отражают внутренние конфликты. Проблемы со здоровьем могут сигнализировать о подавленных эмоциях и негативных установках.
Работа с Подсознание. Екатерина Тур объясняет, как распознавать сигналы тела и понимать, что оно пытается сказать.
Упражнения и практика. Автор рекомендует выполнять специальные упражнения и вести дневник, чтобы глубже понять себя и своё тело.
Примеры из жизни.В книге приведены реальные случаи, иллюстрирующие принципы психосоматики.

Книга разделена на шесть частей:

Тело. С чего начинается человек.
Основы анатомии и физиологии, взаимосвязь сознания и тела.
Детство. Как формируется психосоматика.
Как ранние травмы и установки формируют наше здоровье.
Соматика. Когда прошлое становится болезнью.
Психологические причины физических заболеваний.
Органы и системы. Боль внутри тела.
Подробный разбор различных органов и систем организма.
Болезни. Когда душевная боль становится болью тела.
Анализ конкретных болезней и их возможных причин.
Тревога.
Причины тревоги и способы её преодоления.

Книга написана доступно и понятно, но требует активного участия читателя. Выполнение упражнений и ведение записей позволят глубже понять себя и своё тело. Если вы хотите улучшить своё здоровье и повысить осознанность, книга Екатерины Тур станет вашим надежным помощником.

"Негативные эмоции не просто портят настроение, не просто настраивают или раздражают. Они заставляют тело болеть"

Не даром же говорят, что наши мысли материальны, а все болезни от нервов.

Это первая моя книга в подобном ключе, раньше я ничего по психосоматике не читала. Здесь очень много о том, как наше внутреннее (эмоциональное/психическое) состояние влияет на наше тело и на наши болезни, почему так важно научится справляться со стрессом, а в конце книги будет несколько рекомендаций по выявлению и обезоруживанию тревоги и даже практические материалы и медитации в аудио формате.

Я не могу сказать, что книга прям "открыла мне глаза на мое тело", но есть моменты, на которые я посмотрела немного под другим углом.
Есть утверждения, с которыми я согласна;
Есть утверждения, в правильности которых я сомневаюсь;
Есть утверждения, с которыми я готова поспорить.

Очень много в книге говорится о детских психологических травмах, которые наносят нам родители, порой даже не осознано. Нарушение связи "мама-ребенок" становится одной из основных причин наших болезней в будущем. Исходя из приведенных примеров я поняла, что у меня оказывается было хорошее детство, мне не нужно было выпрашивать любовь, от меня не требовали взрослых решений и давали мне полную свободу выбора (в разумных пределах естественно). Но некоторых болезней описанных в книге мне избежать все же не удалось....

Лично я придерживаюсь такого мнения, если человек не дошел до чего-то своим умом, то можно говорить ему одно и то же 10/20/50/100 раз и он этого не поймет. Но с годами вырабатывается все же некая интуиция по отношению к себе. Например, у меня часто возникает желание, когда я еду домой, просто послушать аудиокнигу и посмотреть в окно! Оказывается это тоже часть психосоматики, это моя своеобразная медитация.

Мне импонирует то, что автор говорит о комплексном решении проблем. Что к любой болезни нужно относиться серьезно и в первую очередь искать выход в традиционной медицине, а уже в дополнение к этому разбираться с психосоматикой.

На книгу возлагались определённые надежды, однако они не оправдались. Основной недостаток — сильное отклонение от заявленной темы. Значительная часть материала посвящена воспитанию детей и профилактике у них психосоматических проблем, что вызывает закономерный вопрос о целесообразности такого содержания в издании, не позиционирующем себя как родительское пособие.

Стиль изложения вызывает сомнения в профессиональной глубине. Создаётся впечатление поверхностной компиляции, где описание симптомов различных органов и состояний механически сводится к единой причине — стрессу. Эта мысль, повторяющаяся из страницы в страницу с незначительными вариациями, могла бы быть умещена в один тезис без потери смысла. При этом автор включает отрывочные и беглые данные из доказательной медицины, которые выглядят неуместно и не добавляют ценности в контексте столь упрощённого подхода.

Книга постоянно напоминает читателю, что психотерапия не панацея и при любых симптомах необходимо обращаться к врачу. Хотя эта мысль сама по себе верна, её настойчивое повторение в работе, посвящённой психосоматике, выглядит избыточным и не заменяет отсутствующей глубины анализа.

Одна звезда поставлена не случайно. Я почерпнула из книги одну действенную практику: при невозможности выразить гнев рекомендуется несколько раз интенсивно сжать кулаки, а затем резко разжать их. Этот метод действительно помогает сбросить напряжение и является рабочей техникой.

"Психосоматика — междисциплинарное научное направление, изучающее взаимосвязь психологических и соматических (телесных) факторов в возникновении и лечении заболеваний."

Книга о том, как научиться слушать и слышать свое тело. О том, как эмоции и долгосрочный стресс влияют на физическое состояние, о том, как детские травмы отражаются на взрослой жизни.

Мне понравилось, что автор в первую очередь рекомендует сходить к врачу, если что-то беспокоит, а потом уже обращаться к психосоматике. И, конечно, не нужно игнорировать сигналы своего тела, а нужно научиться обращать на них внимание.

У меня в жизни было несколько случаев, когда меня лечили-лечили, потом говорили: "Это у вас всё от нервов", и на этом лечение заканчивалось.

А тут хотя бы есть возможность покопаться в своей голове и понять, что это за "нервы" такие.

Для меня книжечка оказалась полезной и занимательной.

Наверняка каждый слышал, а то и говорил себе, что все болезни из головы. К психосоматике можно относиться по-разному, но нельзя отрицать, что все процессы в нашем организме связаны друг с другом.

Современному человеку приходится перерабатывать огромное количество данных, жить в постоянном информационном шуме, сталкиваться с регулярными источниками стресса. Организм привыкает и начинает работать в режиме регулярной опасности из-за чего все органы и системы изнашиваются. 

Не только взрослые страдают от стрессов, психосоматическая природа болезней распространена и у детей. Отит, как реакция на регулярные крики и ссоры в семье, ангина из-за невозможности быть услышанным, искривление позвоночника от неуверенности в себе. 

Однако искать причины болезней исключительно в психологических факторах неверно, что подчеркивает и автор. Для постановки верного диагноза и эффективного лечения в первую очередь необходимо пройти полное медицинское обследование и лишь потом обращаться к врачу-психотерапевту.

Минусы

Мне не хватило ссылок на научные источники, подтверждающие зависимость заболевания от его причины и примеров успешности лечения психотерапией. Отсутствие таких данных заставляет рассматривать тезисы автора как личную точку зрения, но никак не доказанные факты.

А вы верите в то, что наше тело подает нам сигналы своим нездоровьем, болезнями?
А в то, что стресс, состояние тревоги или детские травмы могут им поспособствовать?

В то, что мы зарабатываем себе кучу болячек, находясь в вечном стрессе, раздражительности или тревожности, я и не сомневалась. Думаю, как и многие.

А вот про взаимосвязь нашего детства (куда же без него) и наших сложностей никогда не задумывалась. Это прямо откровением стало.
Некоторые моменты я перечитывала, вспоминая про свои болезни детства. Любимое многими – ангина, аденоиды, отит… Боже, как все в точку! И тут не про « на горке накаталась» или « мороженое переела»...
​
Но, конечно, стоит разграничить понятия.
Не все болезни - это психосоматика!
Не всё связано с мыслями и эмоциями. ​ Нельзя излечиться от тяжелой болезни или избежать её, просто поговорив с собой по душам.

А многое точно можно попробовать скорректировать, если копнуть поглубже, разобраться в себе. А вдруг это так и есть?
​
Я, живя с противной аутоиммунной болячкой, особенно близко к сердцу восприняла эту часть книги.

«Не у всех, у кого был негативный детский опыт, развивается аутоиммунная патология, но у каждого, у кого есть аутоиммунная патология, был в прошлом негативный детский опыт».

Что тут сказать?
​
Глава 6 – тревожность... очень актуальная для меня сейчас тема. ​ И в этой главе все так понятно, так правильно…

Я уверена, что книгу нужно читать не спеша.Никуда лететь не надо. Можно откладывать, прочитав несколько страниц. Главное, чтобы все было осмысленно.