Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Информация в этой книге не стала для меня откровением, но мне многое в ней понравилось.

проблемы четко структурированы по болезням;

отдельное спасибо за практики «Ступени» и «Переключатель»

* «минутки грусти мистера Бина», когда автор советовал обнять себя и покачаться. 

Что меня немного выбешивало, так это постоянная рекомендация помедитировать. Обычно это я советовала всем медитировать, но видимо, раз я так реагирую, теперь медитировать надо мне.

Удивило и порадовало, что автор не принимает теорию о том, что, к примеру, ребенок не захотел идти в школу, и для этого захотел заболеть. Он не ЗАХОТЕЛ, все это случилось, и у этого есть причины. Может быть, кто-то в школе его обижает? Но ребенок не признается в этом даже себе? Пока не будет раскрыта истинная причина, пока чувства не покажутся наружу, ребенок так и будет «болеть» и не ходить в школу.

Отдельное внимание в книге уделено тревоге. Но мне бы хотелось ещё более подробную главу про самосаботаж.

Редко читаю подобные книги, но когда невольно ощущаешь как тело реагирует на твоё эмоциональное состояние, то хочется копнуть немного глубже и понять эту взаимосвязь.

Эта книга не панацея и не универсальная инструкция! Она просто направляет и подсказывает на что можно и нужно обратить внимание.

Надо помнить и понимать, что мы все индивидуальны и решать все проблемы со здоровьем изначально следует с врачей и обследований, но не забывать, что и наши эмоции влияют на здоровье.

В этой книге автор подробно рассказывает про наше тело и связи душевной боли с физическими симптомами.

Очень много неприятных моментов и установок тянутся из детства, поэтому разобраться в них будет полезно не только для себя, но и для лучшего понимания в воспитании детей.

Так же хочется отметить, что автор приводит примеры из реальной жизни своих пациентов, многие из которых действительно откликаются.

Редко я так мучаюсь с полезной книгой. «Психосоматика. Тело говорит» Екатерины Тур я начинала читать четыре раза,- и всякий раз бросала, не дочитав первую главу. И это при том, что сама идея книги мне очень нравилась: понять, как тело реагирует на эмоции.

В итоге меня спас аудиоформат: но и там оказалось немало сюрпризов.

О чём книга

Автор убеждена, что корни многих болезней спрятаны в детстве: детские травмы и установки влияют на то, как взрослый человек реагирует на стресс и даже болеет.

Книга сочетает психосоматику с упражнениями для осознания своих реакций.

Лично для меня по-настоящему ценными оказались две главы:

• об органах и системах,

• и о болезнях.

Там даны конкретные наблюдения и упражнения, которые помогают лучше понимать своё тело.

Что понравилось

• Упражнения. Это главное сокровище книги. Они действительно интересные, помогают заглянуть в себя, и я обязательно буду возвращаться к ним.

• Идея. Сам подход - искать причины болезней в опыте детства и эмоциональных паттернах - ценный и заставляет задуматься.

Что не понравилось

• Заумное начало. На видео в интернете Екатерина Тур объясняет просто и понятно, но текст книги местами перегружен терминами.

• Трудный старт. Я бросала чтение трижды, прежде чем продвинулась дальше первой главы.

• Неудобный аудиоформат. В аудиокниге отсутствует структура: названия глав не полные и нет подтем (по органам, болезням), таблицы и упражнения не вынесены в отдельный файл. Мне приходилось постоянно переключаться между аудио и электронной версией, а синхронизации между ними нет.

• Не по всем болезням даны понятные решения, что делать.

Для сравнения

Тур часто говорит о том, что корни многих проблем тянутся из детства.

В этой связи я бы порекомендовала прочитать Стефани Шталь, например "Ребенок в тебе должен обрести дом", — у неё всё изложено понятно, буквально «разжёвано», и легко применять на практике.

Не знаю, заслуга ли это автора или переводчика, но текст у Шталь воспринимается в разы легче.

Итог

В итоге я воспринимаю эту книгу как горькую, но нужную микстуру: читать трудно, но полезно.

Из-за перегруженности текстом и неудачного оформления аудиоформата я снизила оценку до 4 из 5.

Упражнения я обязательно продолжу делать и буду возвращаться к своим заметкам.

А вот начало книги лучше пройти терпеливо или просто пробежать глазами — там действительно тяжело.

P.S. Посоветуйте, пожалуйста, хорошие книги по психосоматике.

Хочется продолжить путь — но с книгами, которые читаются легче.

Когда я начала читать эту книгу, подумала о том, почему 15 лет назад не было таких книг, а если и было что-то, об этом практически не говорили. Если у тебя что-то болит, обратись к врачу, выпей таблетку, но никто не подсказал, что проблемы могут быть в душевном состоянии, а не в телесном состоянии. А если бы даже кто-то сказал, то отнеслись бы к этому скептически, ведь у меня болит тело, а вы меня отправляете к психологам, у меня всё в порядке с психикой.

Екатерина в своей книге доступным языком объясняет, какая зависимость между телом и душой. И особенное значение отдает детской душевной травме. Тело начинает болеть не сразу после какого-то негативного события, которое было эмоционально сильным. А позже это выходит на физический уровень, когда уже невозможно держать в себе душевную боль. Причин может быть много, автор приводит несколько из них. Особенное внимание уделяет тому, какой должна быть мать, ее спокойствие конечно же благотворно влияет на ребенка. Соответственно, если мать нервничает, то это плохо сказывается на ребенке. Кажется, что это абсолютно очевидные вещи, которые мы итак знали. Но ведь нет, мы об этом почему-то забываем, думаем, что наш разум, тело всё выдержат, но к сожалению, так не работает.

В книге также приводятся несколько болезней, которыми в основном возникают из-за душевных страданий. Вот здесь конечно мне не хватило точности, понимаю, что у каждого будет своя история, что все одинаковым путем не могут прийти к исцелению. Но мне действительно было непонятно, что конкретно можно сделать. Можно увидеть причины болезни, можно понять, что нужно меняться, где-то учиться принимать себя, ситуацию или даже весь мир. Но написано было размыто и как будто одна болезнь уже перемешалась с другой, схожие причины, схожие пути к выздоровлению.

Книга очень нужная в плане того, чтобы начать разбираться себе, понять, а вдруг это психосоматика. Но как говорит автор, вначале нужно удостовериться, что с медицинской точки зрения точно нет никаких причин вашей болезни. А уже потом определять болезнь ставшей психосоматикой. Подумать о своем прошлом, покопаться в себе, что вас тревожило все эти годы, чем недовольны, какие у вас страхи. Но если разбирать конкретные болезни, то написано очень коротко, как я выше писала и по этой книге не совсем понятно, что нужно сделать. То есть без психолога видимо не обойтись.

А вот рабочая тетрадь к этой книге мне понравилась больше, здесь много практики, которые хочу попробовать.

или отзыв на такую теплую и поддерживающую книгу Екатерины Тур "Психосоматика. Тело говорит"

Кратко о чем: это книга о любви, заботе и уважении к себе. О правде, в которой нуждается наше тело. Оно говорит с нами постоянно, и чтобы научиться распознавать его сигналы, жизненно необходимо начать обращать внимание на самого себя. Врач и психосоматолог Екатерина Тур помогает прислушаться к своему организму, распознать внутренний конфликт и проработать его. На основе своей 12-летней практики и современных исследований она рассказывает о связи душевной боли и физических симптомов и дает рекомендации, как почувствовать себя лучше!

Знаете, я ощутила на себе силу психосоматики, когда из-за стресса и тревог во время ремонта квартиры, где я сейчас живу, начала задыхаться - у меня просто как будто стоял ком в горле и я с трудом дышала. Я ходила к терапевту, к пульмонологу, которые мне сказали, что я абсолютно здорова! Но как так? Мне же плохо!

Именно тут я поняла, что вся проблема в моей тревоге и я медленно начала борьбу с ней - стала вести внутренние разговоры с собой, спрашивать себя, почему я так тревожусь, училась переключать свой мозг с проблем и навязчивых мыслей на что-то другое и знаете, спустя какое-то время я и сама не заметила, как все прошло!

А эта книга - ключик к решению Ваших проблем со здоровьем, полученных именно из-за психологических и душевных проблем. Автор на примере конкретной болезни рассказывает, из-за чего скорее всего могло это произойти, какой проблемой прошлого или настоящего (а иногда и будущего) это вызвано и на что стоит обратить внимание.

Я, если честно, очень много чего подчерпнула из этой книги! В конце есть еще конкретные упражнения по борьбе с тревогой!)

Лично для меня эта книга оказалось очень полезной - она как будто окутывает тебя теплом и поддержкой, которая говорит - все нормально, мы справимся. Иногда просто нужно услышать эти слова, чтобы в них поверить!

Определенно советую книгу к прочтению!!!

"Как научиться слушать своё тело и подобрать ключ к его исцелению".© @dr.katerinatur

Был период, когда я зачитывалась книгами о подсознании, о самоисцелении и тому подобных. И когда сейчас в руки попадает такая книга, я всегда с удовольствием и интересом берусь её читать, чтобы освежить в памяти знания, по-новому взглянуть на свои внутренние проблемы и напомнить себе о важном.

В этой книге автор понятно и доходчиво рассказывает о том, что тело говорит с нами постоянно, но чтобы его услышать, нужно научиться слушать. И находить связь между болезнями души и тела.

Каждый день мы проживаем сотни эмоций, которые откликаются в разных частях тела. Научившись слушать своё тело, вы станете целостным человеком, который следит за своим здоровьем и благополучием.

Автор предлагает сразу делать пометки в книге, отмечать те места, на которые будет отклик изнутри.

Удобная структура построения книги тоже большой плюс. Пока читала, полкниги в стикерах и пометках. Но читать советую медленно, дозировано, чтобы информация успела перевариться и дойти до каждой клеточки.

"Внутри мыслей и эмоций человека - целая вселенная, которую он со временем привыкает не замечать».©

У меня повышенная психосоматика и связь между тем, что я говорю, чувствую и тем, как на это реагирует тело.

Например, мне совершенно нельзя злиться и обижаться, тело моментально посылает знак в виде друга-недуга.

Для меня очень полезной была глава про щитовидную железу. Я по другому посмотрела на свою проблему, даже слёзы выступили...

Очень хочу дать эту книгу прочитать подругам и маме. Вообще, хочется, чтобы такие книги как можно больше находили своего читателя и приносили реальную пользу.

Жаль, что таких книг не было в моей далёкой юности. И как здорово, что сейчас появляются такие важные и полезные книги.

Раньше я не очень интересовалась психосоматикой, к тому же все, что нельзя наглядно доказать у меня вызывает сомнения. Однако, тема эта очень популярна, поэтому и мне захотелось изучить поподробнее этот вопрос.

В книге доступно и подробно описаны приблизительные причины, почему та или иная часть тела может беспокоить человека. К примеру, психологические травмы из детства могут приводить к серьезным последствиям уже во взрослом возрасте. Тело реагирует на наше психическое состояние и чем больше мы игнорируем такие "звоночки", тем сложнее понять первопричину. Хотя на мой взгляд, тут без специалиста в этих вопросах вряд ли можно справиться. В книге, автор приводит конкретные примеры, но все ведь индивидуально.

Книга примечательна тем, что в ней есть советы и упражнения, позволяющие задуматься над своими ощущениями. В процессе чтения я в очередной раз поняла, что надо просто любить себя. Здоровый эгоизм это нормально и не надо ничего делать через силу. Да, в жизни приходится иногда выкладываться по полной, брать на себя обязанности, для которых ты не готов, да и от стресса никто не застрахован, но при этом стоит к себе прислушиваться. Иногда нужно остановиться и подумать: а вдруг я тащу на себе слишком много?! Могу ли я это сделать сейчас?! Эти вопросы автор советует задавать себе почаще и тут я согласна. За свое здоровье в ответе только мы сами. Не уверена, что это поможет вылечить, к примеру, больную спину, но точно не сделает хуже.

Прочитала книгу "Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и найти ключ к исцелению" Екатерины Тур и я была очень впечатлена. Автор подробно объясняет, как связаны наши эмоции, мысли и состояние здоровья. Она научила меня важности слушать свое тело, обращать внимание на сигналы, которые оно отправляет, и использовать это для своего исцеления.

Особенно мне понравилось, что книга предлагает конкретные практические упражнения для работы с психосоматикой. Я смогла применить их в своей жизни и заметила положительные изменения в своем самочувствии. Теперь я лучше понимаю, что происходит внутри меня, и могу эффективно реагировать на стрессовые ситуации.

Еще один важный момент, который автор подчеркивает, - это связь между болезнями души и тела. Я раньше не задумывалась об этом, но книга помогла мне осознать, что психическое состояние может оказывать влияние на физическое здоровье. Благодаря этому осознанию, я стала более ответственно относиться к своим эмоциям и положительно влиять на свое здоровье.

Самой главной главой для меня было так это тема "Псориаз" Ведь с ним я живу уже очень много лет.

В целом, "Психосоматика. Тело говорит" - это удивительная книга, которая помогает понять и начать лечить свой внутренний мир. Рекомендую ее всем, кто хочет улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

— «Тело всегда стоит на стороне человека. Оно борется за то, чтобы внутри него было хорошо. Это «хорошо» у каждого свое: оно зависит от характера, от желаний, от личной истории и от того пути, который каждый из нас выбирает для себя.»

Эта книга – не сборник нотаций и сложных медицинских терминов. Автор не ругает, не высмеивает, а очень корректно и профессионально помогает посмотреть на себя с другой стороны. 

Я прочитала эту книгу с карандашом в руках, отметив те практические занятия, которые хочу попробовать. 

— «Для этой цели существует простейший метод - остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас делаю?»

Мне было близки некоторые случаи из практики Екатерины, истории ее пациентов. Отмечала для себя, что привело их к этому и, что помогло справиться. Многое идет из нашего детства, и, если посидеть подумать, можно прийти к многим выводам. 

Автор не отменяет традиционные методы лечения, советует обращаться к врачу и выступает за комплексную терапию, несколько раз это подчеркивая. Мне нравится такой подход в книгах. После них не чувствуешь, что тебя на что-то запрограммировали. 

Мы знаем, когда болит сердце, голова, рука. Но как часто не понимаем, где болит внутри, какую эмоцию я сейчас переживаю, почему она повторяется, разрушая меня изнутри.