Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Цитата:

Впечатление:

Эта книга оставила у меня более тёплое и заинтересованное впечатление, чем многие другие на ту же тему. По моему мнению, автору удалось найти достаточно ясный и личный подход к сложному вопросу психосоматики. Мой взгляд на взаимоотношения тела и психики был настроен на поиск практических советов, и книга во многом этому запросу ответила.

Мне понравилось, что автор делает акцент именно на «слушании» себя — ключевом навыке, который часто упускают в погоне за готовыми схемами «эта болезнь от того». Она предлагает не просто таблицу соответствий, а инструменты для самонаблюдения, вопросы, которые нужно задать себе, чтобы понять, о чём именно сигналит боль или недомогание. Такой подход кажется мне более экологичным и уважительным по отношению к читателю. Именно поэтому я даже подарила эту книгу подруге, которая только начинает интересоваться вопросом, — для первичного, бережного изучения темы она подходит идеально.

Однако тут же стоит признать и мою недоработку. Книга, является частью комплекта, к которому прилагается рабочая тетрадь. Я же знакомилась с материалом только в аудиоформате, что, на мой взгляд, сильно снизило практическую пользу. Суть подобных изданий — не в пассивном прослушивании, а в активной работе: заполнении дневников, выполнении упражнений, фиксации своих ощущений. И я всегда это говорю. Нон-фикшен без практики-это просто доклад. Без этого «рабочего» компонента многое остаётся просто теорией, хорошей идеей, которую сложно воплотить в жизнь. Такие вещи действительно работают только в практике.

Таким образом, моё впечатление немного двойственное. Как введение в тему и набор идей для самоисследования — книга очень даже хороша. Но её максимальная эффективность, по моему мнению, раскрывается только в паре с тетрадью, причём при условии добросовестной работы над собой. Читать в общем потоке можно и нужно, особенно если вы ищете не сухую теорию, а живой, человеческий разговор о психосоматике.

Читать/ не читать: читать в общем потоке

Начну с авторского предупреждения: работа над собой, ежедневные практики по аутонаблюдению, ауторегуляции и аутопрограммированию - это третий шаг на пути к здоровью. До третьего необходимо сделать первый и второй. Нельзя заниматься психосоматикой, не обратившись прежде к врачу по поводу обычных физических заболеваний - ноющий зуб или боли в животе. Вторым шагом должно стать посещение психолога или психотерапевта для получения квалифицированной помощи. Работа с психосоматикой никогда не заменяет традиционного лечения: приема лекарств, проведения операций, физиотерапии.

Первая треть книги напоминает вводный урок, на котором знакомят с азами предмета. Нам расскажут о четырех видах интеллекта, о связях наших эмоций и мыслей с работой мышц и формированием костей.

Вот как выглядят четыре вида интеллекта, затрагивающие эмоции, мысли, тело, дух. Впервые услышала о таких разновидностях, поэтому остановлюсь подробнее, чтобы сохранить новую информацию.

Эмоциональный интеллект.
Развитие эмоционального интеллекта - ключ к управлению здоровьем (физическим и психическим). Что для этого нужно?

• Отпустить прошлое. Мы не можем его изменить, но можем изменить наше отношение к прошлому опыту, попрощаться с людьми, которые причинили нам страдания. Боль, недовольство, обиды воспоминаний влияют на нас так же сильно, как настоящее.
• Взращивать позитивные эмоции настоящего.
• Основная эмоция будущего - тревога, именно она вызывает 80% психосоматических заболеваний. Чтобы взять управление в свои руки, нужно отключиться от будущего, которое мы не можем корректировать сейчас при помощи беспокойства. Стоит ли тратить нервы, если мы и так окажемся в нужном месте в свое время?

Большой объем книги посвящен нашему строению, органам и системам, которые искажают свои функции, чтобы "скомпенсировать эмоциональное страдание". Автор подробно объясняет как формируется болезнь тела, рассказывая о теории физико-эмотивных связей, повторяя некоторые заключения в разных главах. Психосоматика помогает расшифровывать как реагирует тело на наши мысли и эмоции. После общего ознакомления следуют разделы, внимание которых направлено на конкретный орган, часть тела: голова, глаза, уши, нос, зубы, горло, щитовидная железа, плечи, дыхательные органы и диафрагма, спина, живот, кишечник, желчный пузырь, кожа, органы малого таза, верхние и нижние конечности. Перечислены также заболевания, разновидности которых можно смело отнести к разделу психосоматики: простуда, ринит, головокружение, сколиоз, лишний или недостаточный вес, акне, витилиго, нейродермит, болезнь Бехтерева, рассеянный склероз, бронхиальная астма, псориаз, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, болезнь Крона, экстрасистолия, миома матки, эндометриоз, гипертоническая болезнь, остеохондроз, цистит, синдром раздраженного кишечника. Список впечатляет. Такие разные заболевания, но в основе их часто находятся одни и те же причины: детская психологическая травма (семейные скандалы, отсутствие родительской любви или излишнее удушающее давление гиперопеки), неудовлетворенность собой, депрессивные состояния, страхи и тревоги, обиды и гнев... Болезнь развивается там, где человек игнорирует истинные потребности, подавляет эмоции и желания, обманывает себя. В книге уделено внимание жизненному сценарию, на который оказывает негативное влияние родительское поведение и родительские установки, отношение ровесников и собственный опыт.

Думаю, каждому, кто часто сталкивается с одним (или несколькими) из перечисленных заболеваний, будет полезно ознакомиться с книгой Екатерины Тур и покопаться в себе.
Просто читать или слушать книгу Екатерины Тур недостаточно для того, чтобы "научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению". Иногда автор дает несложные задания, например разделить лист на три колонки: "Ребенок", "Взрослый", "Родитель" (три субличности), чтобы вписывать в соответствующую колонку ответы на заданные вопросы. Не имеет смысла читать эту книгу быстро, лучше сделать ее на какое-то время настольной. Екатерина Тур может предложить наблюдать за состоянием своего тела, прислушиваясь к дыханию и сердцебиению, анализируя состояние мышц, в течение 3-4 недель. Обладание навыками наблюдать за собой поможет снизить уровень тревоги и поддержать нормальную работу организма.
Докопаться до повреждающих ситуаций прошлого – самый частый совет-рекомендация.
В заключительной главе автор дает несколько практик (и ссылки на них): "Переключатель", "Ревизор", "Ступени", "Исцеление Внутреннего ребенка". И совет... еще раз перечитать книгу через некоторое время.
Не знаю, возьмусь ли за перечитывание, но было бы неплохо освоить несколько практик.
Хочется закончить рецензию напутственной цитатой автора для женщин:

Книга - откровение, Книга - прозрение.
Просто глоток свежего воздуха. Это мое первое знакомство с такой непростой, но очень актуальной темой, как Психосоматика. И я погрузилась в нее с головой.
Работать с книгой было одно сплошное удовольствие.
Запаситесь текстовыделителем, стикерами и простым карандашом. Не игнорируйте этот совет от автора.
Это поможет погрузился в процесс чтения ещё глубже. И всегда вернуться к нужной теме, если что - то подзабыл. Выделяйте, помечайте, говорите самим с собой.
Книга наполнена познавательными, информативными моментами. С подробной расшифровкой, каждого, казалось бы, сложного термина. Тема плавно раскрывается через простые и понятные примеры.

В процессе чтения будем исследовать и замечать связь между психологической, эмоциональной составляющей тела и физической.
Написано таким прекрасным, лёгким языком, что подойдёт для чтения абсолютно всем, кто интересуется этой темой и просто расширяет кругозор. Заставит вас взглянуть на свое внутреннее Я. Жить в унисон со своим телом и душой. Полюбить себя, принять себя. Помочь своему телу.
Мы сможем понять, что такое психосоматика. Как она проявляется и что является тем самым триггерным толчком.
Будем учится. работать с собой и окружающими.
Я растащила эту книгу на цитаты, рассказала всем подругам и знакомым. Потому что подобную литературу необходимо читать, понимать, знать о ней.
Она определенно станет моей настольной книгой.
К которой я буду периодически возвращаться.

Книга - откровение, Книга - прозрение.
Просто глоток свежего воздуха. Это мое первое знакомство с такой непростой, но очень актуальной темой, как Психосоматика. И я погрузилась в нее с головой.
Работать с книгой было одно сплошное удовольствие.
Запаситесь текстовыделителем, стикерами и простым карандашом. Не игнорируйте этот совет от автора.
Это поможет погрузился в процесс чтения ещё глубже. И всегда вернуться к нужной теме, если что - то подзабыл. Выделяйте, помечайте, говорите самим с собой.
Книга наполнена познавательными, информативными моментами. С подробной расшифровкой, каждого, казалось бы, сложного термина. Тема плавно раскрывается через простые и понятные примеры.

В процессе чтения будем исследовать и замечать связь между психологической, эмоциональной составляющей тела и физической.
Написано таким прекрасным, лёгким языком, что подойдёт для чтения абсолютно всем, кто интересуется этой темой и просто расширяет кругозор. Заставит вас взглянуть на свое внутреннее Я. Жить в унисон со своим телом и душой. Полюбить себя, принять себя. Помочь своему телу.
Мы сможем понять, что такое психосоматика. Как она проявляется и что является тем самым триггерным толчком.
Будем учится. работать с собой и окружающими.
Я растащила эту книгу на цитаты, рассказала всем подругам и знакомым. Потому что подобную литературу необходимо читать, понимать, знать о ней.
Она определенно станет моей настольной книгой.
К которой я буду периодически возвращаться.

Редкая художественная книга может вызвать во мне сильные эмоции, а книга нон-фикшн смогла. Учитывая, что психосоматика изучает “влияние эмоций на организм человека и “расшифровывает” сигналы, помогающие докопаться до истинных причин развития болезни и помочь себе исцелить тело”.

Мне отзывались многие примеры из жизни пациентов Екатерины. Обычно я такое пропускаю, но здесь хотелось почувствовать, что кто-то переживал то же самое. И было интересно читать как решать эти проблемы.

Книги, связанные с медициной, я читать побаиваюсь. Сразу вспоминается фраза из к/ф “Трое в лодке, не считая собаки”: “Сравнивая описание различных недугов со своим самочувствием, я пришёл к выводу, что болен решительно всеми болезнями”. Но почему-то с этой книгой такого эффекта не произошло. Под всё подряд не хотелось “подгонять” своё состояние, но того, что мне откликнулось, тоже хватило, чтобы почувствовать себя травмированным человеком.

И, как водится, все травмы из детства. Вот этот момент всегда вызывает во мне определённую печаль. Как так? Самое классное время жизни, с кучей приятных воспоминаний и на тебе. В памяти начинает всплывать не только хорошее. Видимо, чтобы зажило, надо чтобы в какой-то момент было больно. Больно было и пока не зажило. Жаль, что так быстро это не работает.

Но в этом есть свой плюс. Вспомнив установки в моей семье, в которой я росла, теперь понимаю, что нужно постараться изменить и не допустить в общении со своим ребёнком.

Мне понравилось, что Екатерина не уводит всё в разряд психосоматики и не отменяет другие причины болезни, например, вирусные. Она лишь говорит, что стоит обратить внимание и на психологическое здоровье. Работает только комплексный подход.

Эта книга не панацея от всех болезней, но она подсвечивает те точки, над которыми стоит поработать. Возможно, изменив их, удастся вылечить не только хронические недуги, но и поправить своё психологическое состояние. Сейчас это важно как никогда.

Ох, как же много мифов и легенд вокруг этого явления – психосоматики. На нее скидывают все, либо вообще считают чем-то антинаучным. А где же правда. А правд, как водится, где-то посередине.

Итак, эта книга даёт экскурс в перечень болезней, которые реально могут быть вызвана психосоматикой. И, конечно, даёт инструменты для исцеления. В первую очередь книга нацелена на родителей и их детей, но, думаю, будет интересна всем, кто интересуется данной темой.

Книга описывает скрытые симптомы и признаки, показывающие, что есть некое подавление эмоций, как следствие выражающееся в тех или иных заболеваниях. По сути книга даёт родителям возможность проработать себя и собственные психосоматические недуги и максимально экологично воспитывать ребенка. Так, чтобы у него не возникла данная проблема. Тут поднимаются темы наказаний, криков, отстранённости и прочих не эффективных, но весьма разрушительных для ребенка методов воспитания.

Есть как теоретическая, так и практическая часть. Верит или нет дело каждого, но, замечу, что книга написана врачом с многолетним опытом.

Давно хотела прочитать книгу на тему психосоматики, потому что уверена, что наши эмоции и мысли точно отражаются на нашем физическом здоровье, потому что в жизни вижу массу примеров, где разница темпераментов и привычек в восприятии и реагировании на трудности жизни соответственно по-разному отражается на здоровье людей. Как эмпатичный человек с высоким уровнем тревожности и неумением нормально отстаивать свои позиции я всегда завидовала белой завистью людям, умеющим ровно воспринимать происходящее, сдержанно реагировать, имеющим щит пофигизма или просто людей с холодной головой.
Вектор материала книги направлен на заботу и любовь к себе, к своему психо-эмоциональному здоровью, на развитие внимательности к своим чувствам, мыслям, их анализу и проработке. Да, такие книги не волшебная таблетка, они требуют времени, упорства, трудолюбия, внимания и веры в себя, а ещё работы с приложением в виде рабочей тетради. Автор, врач и психосоматолог, перво-наперво предупреждает, что хоть психосоматика и вполне научное направление медицины, но надо понимать, что прежде всего требуется подготовить фундамент, т.е. вылечить болезнь у врача, а ещё внимательно относиться к сторонним помощникам, т.к. шарлатанов сейчас в этом направлении немало.

Много материала в книге посвящено детству, что взрослому читателю, ищущему помощь себе в настоящем, кажется избыточным, возникает мысль, что это можно было бы вынести в отдельную книгу. В книге много глав посвящены конкретным болезням и органам, перечитывать о которых, конечно, трудно, поэтому, наверное, логично читать этот материал выборочно, ориентируясь на свой личный запрос. Ну и в книге много раз будет транслироваться мысль, которая в народном варианте звучит как «все болезни от нервов» и «не занимайтесь самолечением», что, на мой взгляд, и правильно и немного добавляет скепсиса и неопределённости.

Но материал несомненно полезен, даже при условии чтения для общего развития без практики, потому что убедительно объясняет, как в организме возникают поломки на физическом уровне по вине наших психологических травм, ошибок в восприятии, ошибок в эмоциональных реакциях, это несомненно. Психологическая и ментальная гигиена, к которой призывает книга, должна быть неотъемлемой частью нашей жизни, чему несомненно стоит учиться.

Важно! У книги терапевтический эффект.

Не зря же говорят часто, что все болезни от нервов или из головы. Вот и из книги “Психосоматика” можно узнать больше о том, как наши эмоции могут повлиять на тело и самочувствие.

Я редко читаю подобную литературу из-за излишка сухого текста с кучей терминов, которые еще самой придется расшифровывать. Однако в этой книге все по другому, у автора приятный слог и вся предоставленная информация понятна и разложена по полочкам. Я бы сказала полная гармония. Отдельный бонус это практика, которую рекомендуют попробовать и да, я попробовала все!

Мне понравилось, что в книге нет нравоучений и автор говорит о том, что если что-то беспокоит и болит не первый день, то лучше обратится к врачу, а не ждать пока станет физически еще хуже или боль рассосется само по себе стоит только подумать.То есть сам подход к решению проблемы должен быть комплексным. А еще это практический опыт познания и принятия себя, а через это уже и происходят изменения.

Отдельный бонус - это рассказы реальных пациентов из жизни как пример, некоторые откликнулись.

Не могу не отметить, что автор хорошо и подробно объясняет, как наши эмоции могут влиять на нас самих и как можно это расшифровать, хотя бы попробовать. Некоторые моменты мне откликнулись и уже по другому буду смотреть на ситуации и на те же болезни.

Книга определенно заставила задуматься о многом. Ну и конечно есть над чем поработать, например: научиться как минимум расслабляться.В целом мне понравилась книга, я сделала для себя некоторые выводы и перечитаю ее еще раз.

Всем известно выражение о том, что корни многих заболеваний кроются в нервной системе или в нашем сознании. В книге "Психосоматика.Тело говорит" подробно раскрывают взаимосвязь между эмоциональным состоянием и физическим здоровьем.

Я редко читаю подобную литературу из-за обилия сложной терминологии, требующей дополнительной расшифровки. Однако в этой книге все по другому, у автора приятный слог и написано доступным языком, информация структурирована и легко усваивается.

Отдельный бонусы это практики, которые предлагают попробовать и отдельные отрывки из жизни реальных людей, как пример.

Мне понравилось, что в книге нет нравоучений. Автор подчеркивает важность обращения к врачу при длительных недомоганиях, вместо того, чтобы надеяться на самоизлечение силой мысли. Подход к решению проблем должен быть комплексным,а не “игрой” в одни ворота. Плюс к этому практический опыт познания и принятия себя, а через это уже и происходят изменения.

Не могу не отметить, что автор хорошо и подробно объясняет, как наши эмоции могут влиять на нас самих и как можно это расшифровать, хотя бы попробовать. Некоторые моменты оказались для меня особенно полезными, и теперь я буду иначе смотреть на определенные ситуации и болезни.

«Недолюбленные дети - это раненые взрослые».

Книга определенно полезная и станет настольной, из нее я многое узнала и сделала для себя выводы,даже есть к чему стремиться. А с расширенной версией получила еще больше полезной информации.

Рекомендую!

Прочитав книгу, вспомнилась фраза французского писателя Ги де Мопассана: «Все болезни от нервов, и только сифилис – от удовольствия». В потоке бурной жизни, мы иногда забываем о себе. Бежим куда-то, надо ведь всё успеть! И только когда болезнь начинает переходить в хроническую, мы задумываемся: «А тому ли я дала?» (зачеркнуто), «А тем ли я занимаюсь, если постоянно болею?». И это будет очень правильный вопрос. А вот какие мысли, тревоги влияет на ту или иную болезнь сможете найти в этой книге.

Первое, что мне очень понравилось в книге, помимо знаний, это то, что автор буквально в каждом разделе напоминает, что если вы себя плохо чувствуете, то нужно в первую очередь обратиться к врачу, а потом искать психологическую сторону болезни. Не заниматься самолечением и уж тем более ждать, что болезнь пройдет сама по себе. Второе - у болезни есть три составляющие: генетическое, биологическое (истощение организма, вирусы) и психологическое. И нужно лечиться, зная себя с трёх сторон.

Ещё в книге встречаются реальные рассказы пациентов, и я плакала вместе с ними. Например, такие истории, как про взаимоотношения между родителями - это для меня очень трогательная тема.

P.S. начиная чтения, приготовьте листочек с ручкой. Будет немного рефлексии, что поможет немного разгрузить мозг от тревожных мыслей. Я прям откладывала книгу и выполняла задание.