Токсичные слова. Как защититься от слов, которые ранят, и отстоять себя без чувства вины

Каждый из нас, порой или всегда, замечает, как окружающие пытаются пересечь личностные границы, дать советы, которые никто не просил, говорят обидные вещи, пусть и не осознанно причиняя боль. Но боль есть боль и то что человек сделал это не нарочно ничего не меняет. Каждое слово способно залезть под кожу и отравить не хуже смертельного яда.

Ведь каждый человек индивидуален и примерять на кого-то свою "рубашку" нельзя. Что одному не обидно, не означает, что другой не получит нож в спину...

Книга «Токсичные слова. Как защититься от слов, которые ранят, и отстоять себя без чувства вины» - как раз и рассказывает о том, как правильно распознать ситуации, способные ранить и причинить боль, и на многочисленных примерах показать, как нужно поступить в том или ином случае.

Это уже не первая книга, которую я читаю на данную тему, и не могу сказать, что под обложкой вам встретятся новые пути к счастливой и свободной жизни. Ключи даются те же, но здесь не это главное. На мой взгляд, в «Токсичных словах» прекрасная подача материала на личных примерах людей, сталкивающихся с различными сложностями в быту, на работе и не только. Здесь нет сложной структуры или заумных слов, выносящих мозг.

Зато есть жизнь и ситуации, которые могут быть близки каждому человеку. Например, сложность сохранения баланса между "матерью" и "суперженщиной", выжимающей из себя все жизненные соки ради восхищения окружающих: "Какая она молодец! Умудряется строить карьеру и быть хорошей матерью". Ведь многие современные женщины стоят перед выбором: карьера или семья, поскольку усидеть на двух стульях просто невозможно, как и не сойти с ума от загруза. Жизнь стремительна и мы стараемся везде поспеть, в итоге бессовестно опаздывая просто жить и наслаждаться.

Хотелось бы сразу отметить, что книга - не волшебная палочка, способная унять тревогу, беды и разрушить все преграды. Она скорее напоминает удочку, благодаря которой можно научиться беречь себя и уважать свой выбор. А ещё обрести долгожданную свободу от оков чужого мнения, да и в конце концов стать эгоистом/эгоисткой.

Мне понравилось, как автор последовательно раскрывал тему за темой, посредством непростого опыта людей уже наступивших на "заветные" грабли и пришедших к мнению, что так больше жить нельзя. Благодаря личным переживаниям и легкой, даже местами дерзкой подаче - книга читается быстро, а жизненные истины, к которым необходимо прийти - усваиваются.

Книга разделена на несколько частей:

I Почему вам неприятно это слышать?

II Полезно ли угождать всем подряд?

III Будьте главным человеком в своей жизни

IV У вас есть право просить и требовать

V Научите окружающих общаться с вами

VI Моделируйте ситуацию так, чтобы не раниться

VII Не пишите сценарий в одиночку

Каждая глава в свою очередь раскрывает множество подтем, влияющих на нашу жизнь сильнее, чем мы можем представить. Устаревшие шаблоны, поведенческие привычки, устоявшиеся в семьях, рамки, которые воздвигают люди в силу старых и неуклонных правил, но всё это осталось в прошлом. А вот разрушающие программы запущены и до сих пор отравляют умы современности, они, как поезда идут по рельсам, и не смеют менять курс. Самое время обрести паруса и плыть куда душа пожелает.

Плюсы:

I Познавательная и полезная книга, не рождающая новые истины, а разжевывающая хорошо-знакомые старые и действенные,

II Авторский слог дерзкий и увлекательный,

III Читается на одном дыхании,

IV Приведено множество примеров из жизни разных людей: материнство, семейные дрязги, эгоизм, устаревшие шаблоны поведения и жизни, нормы и каноны, абьюзные отношения, сексизм, недопонимание, пересечение личных границ, поиск своего "я", обретение свободы и настоящей жизни и т.д,

V Богатый язык,

VI Практически нет трудновыговариваемых терминов и диагнозов,

VII Подойдёт новичкам и тем, кто уже "собаку съел" в психологии (повторение - мать ученья),

VIII В конце каждой главы есть самокоучинг - записи о моём дне и моих чувствах,

IX Удобная структура,

X Хорошо и кратко раскрыты темы,

XI Сильное финальное слово.

Минусы/Предупреждения:

Только предупреждения:

I Это не художественная литература и чтобы что-то получить надо внимательно читать и действовать,

II Волшебной палочки нет и не будет, пора окрылять себя самим.

На мой взгляд, у книги хорошая подача и структура, позволяющая постепенно вникнуть и обнаружить проблему, которая мешает жить полной жизнью. Каждая тема раскрывается быстро на примерах и опыте автора, как и других людей.

Доступно, интересно и полезно.

Книга понравится тем, кто только начинает знакомиться с нон-фикшном, а также тем, кто уже успел прочитать немало подобной литературы и хочет закрепить полученные результаты. А ещё тем, кто нуждается в помощи и чувствует себя "загнанным зверем".

Давненько меня не было на просторах LiveLib, но смею заверить, что тяга к чтению нисколько не убавилась. Увы, но реальность порой излишне затягивает, и время на прекрасное уходит на сон)

"Токсичные слова" - книга, которая не случайно попала в плейлист к прослушиванию. Каждый из нас наверняка ищет волшебную "пилюлю", которая помогла бы найти ответы на все вопросы. Вот и я брожу среди лекарств для души, дабы найти свою чудо-таблетку.

Иногда хочется кричать, как сильно тебе нудна поддержка, забывая о том, что только ты для себя являешься таковой. И не понаслышке знаю, какого чувствовать боль от слов, а ведь душевные раны затягиваются очень быстро.

Нет, Ким Оксим прекрасно и точно описала жизнь каждого из нас. А что подумают другие... Я должна больше работать... Я должна... казалось бы, самые обыденные слова, напечатанные в книге, а ты не можешь сделать шаг, потому что они не вдохновляют.

Легче не становится, но хотя бы понимаешь, что проблемы одинаковы, в большей или меньшей степени, у многих схожи. А вот как их преодолевать - уже каждый сам  делает шаг.

Я даже не представляла, насколько сильно нуждалась в этой книге до того, как начала ее читать.

В современном мире в последние годы стало слишком много токсичности. И как ни крути, но каждый сталкивается с этой проблемой ежедневно. Человек живет в социуме, работает в социуме и даже не имея на то желания, вынужден взаимодействовать с социумом. Но далеко не всегда это взаимодействие бывает приятным.

Очень часто можно столкнуться с грубостью, принижением собственного достоинства и нарушением личных границ. И это я прошлась лишь по самым распространенным ситуациям. Но ведь ими все не ограничивается.

Я, как и многие другие, ежедневно общаюсь со множеством различных людей. С кем-то по работе, с кем-то в личном плане. И довольно часто мои действия и мысли оказываются под так называемой оценкой социума. Но что это значит лично для меня?

А для меня это многое значит. Или значило. До момента знакомства с этой книгой. Да, я и раньше знала о личных границах. О том, что себя нужно ценить и хвалить. О том, что чужое мнение не есть отражение меня, но… Думаю, как и многие, в нужный момент эти знания покидали мой разум. Зато на смену им приходило самобичевание и поиски недостатков. И это вполне естественный процесс. Но, к большому сожалению, деструктивный.

О том, как же избавиться от деструктивных установок, научиться грамотно выстраивать личные границы, понимать собственные чувства, отстаивать свои интересы, отражать скрытые и явные нападки и много о чем еще вы узнаете из этой книги.

Ким Оксим очень грамотно, четко и по существу расписала в своей книге все основные триггерные моменты токсичного общения. В книге нет воды, много личных примеров из жизни автора и большое количество полезной информации. Каждая глава заканчивается практическим самокоучингом из нескольких вопросов или заданий, которые помогают закрепить прочитанный материал и сразу отработать полученные знания на себе.

Во время чтения данной книги я открыла для себя несколько интересных моментов, а также укрепила некоторые базовые моменты, о которых уже знала, но почему-то не следовала им.

Советую к прочтению абсолютно всем, кто хотя бы раз в жизни ловил себя на мысли, что его ранят чужие слова.

Именно эта главная мысль книги. Я никогда не считала себя терпилой, но автор довольно убедительно объясняет: если вы проглатываете обиды, уступаете при любом наезде, боитесь показать характер, ставите интересы случайных людей выше собственных и, главное, — решили прочитать эту книгу — значит вы терпила ‘обыкновенный’. И уже это осознание становится началом личностной трансформации.

Готовых рецептов в книге почти нет. Основной упор сделан на осмысление нездоровых паттернов мышления, которые подпитываются низкой самооценкой и синдромом «хорошей девочки/мальчика»: «Я же вежливая», «Меня учили быть скромной», «Я не люблю злиться», «Мои границы — не стены, могут немного подвинуться».

Из плюсов: я поняла, где мои слабые места. Где и почему я слишком прогибаюсь под других. В каком направлении двигаться, чтобы это проработать.

Из минусов: самостоятельно выбраться из этих когнитивных ловушек крайне сложно. В книге не хватает практических инструментов — как минимум, контекста для проработки мышления. Единственный выход — прийти с выявленными проблемами к психологу.

Не понравилось. Набор прописных истин. Не могу представить, как это книга может кому-то помочь в психологическом плане. Например, глава про то, как говорить "нет". Автор просто советует собрать волю в кулак, сказать "нет" и объяснить собеседнику причину отказа. Но позвольте, проблема как раз в не в том, чтобы произнести слово "нет" ртом, а в том, что есть категория людей, которая мучается внутренним сомнениями после этого: а что он подумает? а вдруг он обидится? а может не надо было отказывать? И дальше что, как с этим то работать?

Или, например, глава про то, что ты - это больше, чем мнение о тебе. Это и так всем понятно, ты лучше объясни как поверить в эти слова, чтобы они стали частью тебя. Не все слащавые фразы из сети и таких вот книжонок становятся терапевтичными и помогают исцелиться. В данном случае это просто набор слов для цитат в соц.сети.

Еще автор дает вопросы для самокоучинга. Не совсем поняла, что делать потом с ответами. Когда работаешь с психологом или психотерапевтом, можно проработать свои ответы, чтобы специалист подсветил слабые места, помог поменять мышление. Здесь же автор просто отдает нам всё на откуп без дальнейших инструкций.

Вообще, ожидала от книги нечто большее. Когда-то читала книгу про безопасное общение с конфликтными людьми, так там прямо техники по пунктам описаны, в каком порядке, что и когда говорить, как вести себя в том или ином конфликте. Думала, что здесь будет что-то похожее, типа как урезонить душных людей, ведь они создают парниковые эффекты, а это всегда неприятно. К сожалению, ничему не научилась, ничего нового не узнала.