В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Каждый год мы ставим цели и обещаем себе что в этом году уж точно мы будем работать над ними, через пару месяцев после нового года весь энтузиазм пропадает и в конце года мы с грустью думаем почему я не делала это в течение года и опять же обещаем себе исправиться в новом году.
Ключевым здесь является в течении года, чтобы исполнились мечты, цели называйте как хотите нужно себе задать вопрос готов(а) ли я тратить огромное количество энергии и времени?
Самая главная ошибка по мнению Райан, это то что мы ставим те цели которые нам не так уж и нужны, например: выучить итальянский язык, похудеть, бросить курить –а теперь задайте себе вопрос, нужно ли мне это, хочу ли этого? Активно идя к цели мы можем срываться, в этом ничего плохого нет, самое главное здесь не винить себя, принять ситуацию и действовать дальше в том направлении куда хочешь двигаться
Если вы серьезно нацелены на результат, то оно должно приносить удовольствие. Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, а также они должны иметь временные рамки то есть дедлайны.

Почему мы часто отвлекаемся? Мозг занят вопросами удовольствия и безопасности именно поэтому мы переключаемся на более примитивные вещи.
Почему мы отказываемся от своих целей? Если чувство страха сильнее наш мозг отвечает реакцией «бей или беги», и мы отказываемся от того что пытались сделать
За что отвечает правое и левое полушарие? Левое логика анализ, правое- визуализация, креатив
Чтобы получить цель, нам нужно получать удовольствие от занятия, то есть сильное желание
Философия книги: она упоминает японскую систему кайдзен, мне кажется это уже не новость, сейчас больше популярна именно рисовая нация как говорится в книге Ирины Хокомады
Что полезного извлекла из книги: Планировать свой тайм менеджмент заранее, иметь несколько вариантов решений, каждый день делать маленькие шаги к большой мечте которая к концу года должна стать не мечтой, а реализованной целью

Типично американская книга, как и многие другие из этого жанра. Все советы и рекомендации в книге не новы, естественно. Всё это я уже читала у более знаменитых авторов по личной эффективности.
Что всегда не цепляет в таких книгах, так это истории от людей, которые изменяли свою жизнь с помощью автора, ходили на тренинги и рассказывали о своих проблемах. Почему? Мое мнение таково: они не пытались изменить себя и свою жизнь сами, они искали того, кто бы смог это сделать за них. Автор привела огромную кучу примеров о том, как помогла изменить людям их жизнь и привычки. Но я не узнала ничего о том, как они пытались сделать это сами. Это уже была не их личная эффективность, это были отзывы о том, как им помогли...

Мне эта книга очень понравилась и показалась очень полезной. Причём полезной для широкого круга читателей. В ней не только сухая теория, но и примеры из жизни других людей, а также в ней есть уроки, которые автор применяла на практике. Мне очень понравилось то, что автор приводила примеры из собственной жизни, как она чего-либо добивалась, или наоборот как боролась с вредными привычками. В книге есть много ссылок на другие полезные книги, а также в конце книги автор даёт нам интересные двенадцать советов. Советую эту книгу к прочтению. Я её прочитала за пару часов взахлёб!)

Сразу оговорюсь, что я совершенно точно отношусь к целевой аудитории этой книги - людей, которые очень хотят изменить свою жизнь, пишут списки на красивых листах бумаги разноцветными ручками, собираются заниматься всем и сразу, а потом сталкиваются с определённым трудностями и у них опускаются руки. "В этом году я…" о том, что делать, чтобы сохранить эти самые руки в рабочем состоянии. Она о предельно простых вещах, которые нам, умным и сложным, часто бывают не очевидны.
Плюсы
Применимость. В книге вы не найдёте пространных рассуждений о силе воли и о том, что надо просто пойти и сделать. Каждая глава здесь - конкретные упражнения, применимые и доступные, ради которых не придётся отдельно заниматься особой техникой медитации или ходить к личному психологу. Всё коротко и понятно.
Предельная наглядность. Даже если в главе будет сказано о чём-то духовном, вам непременно на пальцах покажут, как это было у кого-то другого, кого можно брать в пример.
Гибкость и вариативность советов. М. Дж. Райан не даёт какого-то универсального средства, не говорит: "Делайте вот так и всё у вас получится". "Вы можете сделать вот так, и у вас получится. Но если после этого не получилось, попробуйте вот так вот". Иначе говоря, никто вам универсальные десять шагов навязывать не будет просто потому, что автор понимает: есть цели, к которым ведут не десять, а двадцать или даже сто шагов. Но преодолеть их можно, если пробовать разные техники.
Научиться учиться. Когда мне говорили "хватит наступать на одни и те же грабли", я испытывала только одно желание - послать советчика далеко и надолго. Потому что, к сожалению, наши собственные ошибки нередко воспринимаются нами как трагедии и катастрофы, после которых сделать уже ничего нельзя. М. Дж. Райан едва ли не в каждой главе повторяет на разные лады одно и то же утверждение: "Провал - это не конец пути. Если вы ошиблись, это всего лишь значит, что по этой дороге к цели вы не дойдёте. Учтите это, вернитесь на начальную точку и идите в другую сторону, а на этой тропе положите кирпич, чтобы больше туда не возвращаться."
Минусы
Очень по-американски. Каждый пример, который вам приведут, обязательно будет сопровождаться историей успеха. "Я начал находить время для посещения спортзала, сбросил 15 килограмм и приобрёл отличную физическую форму!", "теперь она - эффективный менеджер" и т.д. и т.п. Возможно, для кого-то это и не покажется минусом, но мне вот такая приторная банальность изредка кривила губы.
Религия. Есть одна глава в книге, в которой автор настоятельно советует обращаться к высшим силам, если у вас что-то не получается. На фоне в целом крайне рационального и предельно применимого текста, пассажи о молитвах выглядят более, чем странно. Между тем написана глава вполне в духе предыдущих, и выходит что Бог/духи/Вселенский разум находятся на одном уровне с фитнесс-клубом (мой цель - похудеть!), ужином с боссом (хочу повышения по службе!) и сайтом знакомств (хочу выйти замуж!). Обесценивание духовных ценностей посредством их популяризации. Тоже очень по-американски.
Несмотря на минусы (которые можно счесть и придирками автора этой рецензии) плюсы книги действительно стоят того, чтобы её изучить. Если вы готовы к работе над собой, если хотите начать, наконец, двигаться в нужном направлении - читайте. Может быть, импульса вы и не получите, но точно обнаружите несколько весьма интересных применимых психологических техник. Ну, или список желаний почистите, что тоже хорошо.