В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Я читала " В этом году я..." сразу после книги Барбары Шер "О чем мечтать". У М. Дж. Райан подход более строгий. Впервые я взялась за ее книгу года три назад, не закончила и теперь решила начать снова. После «О чем мечтать» многие старые заметки в «В этом году я…» я перекрасила в красный цвет, потому что теперь категорически не согласна с этими мыслями. Но я всё равно считаю эту книгу полезной и способной помочь наметить и структурировать свои действия по достижению желаемого. А желаемым могут быть как романтические отношения, так и минус 10 кг на весах. Суть советов будет одинаковой в любом случае. М. Дж. Райан использует в книге систему заданий, которая поможет разобраться в вашей ситуации. Поэтому читайте и пробуйте, лишним это не будет.

Если вы даете себе зарок, что в этом году (квартале, месяце) будете или не будете что-то делать, но потом не выполняете данное себе обещание, то книга для вас. Автор дает множество советов, техник по достижении цели изменении своей жизни. При этом книга позволяет выстроить индивидуальную траекторию своего изменения в лучшую сторону. Так все советы не так, что бери и делай. А посмотри, попробуй подходит ли тебе. Есть даже казалось бы противоречащие себе советы, но они для разных ситуаций, что и говорится в книге. Одни для больше подходят для постепенного изменения, другие для кардинального. Но кардинальное изменение это не для всех и во всех случаях. В основном, когда выбор идет между жизнью и смертью.
В целом книга, если с ней работать может помочь измениться в лучшую сторону.

Эта книга - хороший вариант для того, чтобы начать с неё год: она о том, как ставить цели, как их достигать и не сбиваться с пути. Ещё о том, как менять привычки, как договариваться с собой, как развивать личную эффективность.

Если вы всё знаете на тему целеполагания и личной эффективности (или хотя бы знаете достаточно, чтобы эти знания работали на вас), то скорее всего эта книга будет бесполезной - я бы не сказала, что в ней описываются какие-то новые мысли, идеи, теории. Форма подачи тоже не отличается какой-то изюминкой, чтобы одним этим заслуживать к себе пристального внимания.
Я до прочтения знала многое о том, как правильно ставить и формулировать цели; знала кое-что о мотивации и приёмах выработки привычек. А вот про то, как избежать срывов, как понять истинную значимость своих целей и желаний, как научиться помогать самому себе и выстоять при вмешательствах извне, почитать было очень интересно. Думаю, что на практике может пригодиться.

В качестве минуса отмечу, что порой читать было невыносимо скучно, особенно когда примеров из жизни становилось непреодолимое количество.
В качестве плюса могу сказать, что при чтении меня всегда сопровождал боевой настрой и воодушевление; книга вдохновляет и мотивирует, негласно заявляя: попробуй, просто попробуй - и посмотри, как всё получится!

Не зря же я прочитала книгу аж 2 раза в этом году! Почему 2 - сейчас расскажу.

ПризнаЮсь: я, как оказалось, из того типа вечно-что-то-там-делающих - вечно худеющих, вечно бросающих курить, вечно занимающихся хобби или домом. Вообще-то, до определённого момента в жизни я об этом не подозревала, т.к. всё мне давалось довольно легко и без особых усилий. Но потом нашла коса на камень, и я с удивлением обнаружила, что не всё мне даётся. Более того, кое-что мне совсем даже и не даётся (не суть важно, что именно)! Промучавшись энное количество времени, я, понятное дело, начала искать не только причины (их-то я как раз обнаружила довольно быстро), но и способы достичь не дающиеся мне цели. Вот в ходе поисков я и прочла книгу "В этом году я...", в которой я нашла столько информации, что пришлось перечитывать её ещё раз для упорядочивания этой самой информации в голове. И ещё одно честное признание: я начала на практике применять то, о чём прочла в книге! Обычно всё прочитанное оставалось на уровне понимания, а не применения.

Так чем же так зацепила меня эта книга? Прежде всего тем, что я - её прямая целевая аудитория, т.к. книга предназначена тем, кто даёт себе обещания, но не выполняет их. Знаете, какое облегчение узнать, что не только я одна такая, но и получить вполне разумное объяснение, почему это происходит? А ещё конкретные советы, которые можно применять как в комплексе, так и адаптировав под свою задачу. И поддержку на случай, если что-то опять и снова пошло не так! Итак, подробности и немного спойлеров.

Автор поделила книгу на 3 части, каждая из которых важная по-своему (обычно в подобных книгах - первая часть - вода и рассказ о том, что будет во второй части, вторая - суть, а третья - повторение второй). Первая часть книги в данном случае - это подготовка к исполнению своих желаний. Райан начинает с того, что объясняет, почему же столько людей, начав год с твёрдого намерения что-то изменить с своей жизни, не достигают цели. Основная причина, как ни странно, это наш мозг, или, если быть более конкретным, одна из его систем- лимбическая. Это "эмоциональная" система, которая понимает примитивные чувства - удовольствие, боль,опасность. Именно лимбическая система поощряет нас стремиться к удовольствию и избегать боли. А вот более продвинутый неокортекс отвечает за способность думать и делает нас настоящими хомо сапиенс.

Вот тут-то и возникает конфликт, когда неокортекс говорит нам "иди в спортзал", а лимбическая система подло нашёптывает "ты что, там всякие непонятные тренажёры и опасные злые качки, которые будут над тобой смеяться! Давай лучше чайку и сериал, а?" Но решение проблемы существует - это "убедить" лимбическую систему в том, что изменения будут к лучшему и так приятно порхать лёгким мотыльком, а не кататься колобком!

Помимо этого, автор в первой части книги предлагает подумать о том, какова цена отказа от перемен, которых мы можем одновременно и хотеть, и не хотеть из-за двойственного восприятия, а также говорит о том, что "не то время" - самая прекрасная пора для начала перемен. Автор указывает на разницу между чтением и обдумыванием прочитанного с последующими действиями, и мало очень хотеть чего-то и обдумывать, надо ещё и действовать.

А как действовать рассказывается во второй части. И это поистине кладезь полезных советов! Начиная с совета сосредоточиться на главном, а не распыляться на весь длинный список новогодних решений и заканчивая благодаоностью к самому себе за все те маленькие шаги и победы, которые мы делаем по пути к цели.

Самое ценное из того,что я почерпнула для себя, это во-первых, рассказать многим о своих планах, чтобы не было соблазна от них отказаться. Во-вторых, техника маленьких шагов: я реально каждый день делаю что-то пусть небольшое для достижения цели, но делаю, и это таки работает! И ещё один совет, который мне реально помог: не думай, а делай! Например, я сейчас собираюсь на забег, небольшой, но и эти 5 км для меня, совершенно небегающего человека - личное Килиманджаро. Я составила график тренировок и просто выхожу на пробежку. Я не думаю о том, смогу ли пробежать эти 5 км, я просто выхожу вечером и бегу. Тренируюсь я с аплликацией в смартфоне, и внезапно обнаружила, что выходила на тренировку уже 17 раз и пробежала в общей сложности 58 км! Я. 58 км. Особо не думая, а просто делая - это ли не прекрасный совет???

Остановлюсь на ещё одном совете, который важен в принципе, а не только для достижения целей: не общаться с теми, кто вас не поддерживает("вегетарианство??? это ненормально!" или "ну что будет от одного пирожного, съешь!") и вдохновляться теми, кто воплощает черты, которых у вас нет. Опять же на личном примере: недавно у меня гостила подруга с прекрасной фигурой. Она в 99% случаев не ест десерт, так и говорит "я не ем десерт". И я, глядя, на свои округлые формы, начала говорить точно также - пример вдохновляет!

Про постановку конкретных, измеряемых целей, отслеживание прогресса, личную формулу успеха и другие способы достижения целей тоже можно прочитать во второй части книги.

Третья часть, которая называется "Продолжаем действовать" и совершенно необходима к прочтению тем, кто уже пробовал что-то изменить в жизни и не преуспел в этом. Автор предлагает техники, чтобы отслеживать теипы перемен, учит понять, что мешает вам идти вперёд. Ещё она учит смотреть на достижение одной конретной цели как на способ выработки тех черт характера, которых вам не достаёт - не кричать на близких как способ выработки сдержанности и достижения дзена))) В этой части автор ещё раз объясняет. почему так трудно бывает добиться поддержки в достижении целей именно у близких: оказываетс, семья - это устойчивая система, которая, как и любая другая система, пытается сохранить равновесие, а перемены в одном члене семьи вызывают так или иначе потрясение и перестройку всей системы. поэтому не удивляйтесь, если ваш папа в штыки примет ваше желание стать вегетарианцем или муж начнёт смеяться над вашими занятиями йогой. Чего уж там, я и сама грешна - смеялась над мужем, когда он начал заниматься капоэйрой, хотя и понимала. что это иррационально -он же над моим пионерболом не смеётся! Но зато противится усыновлению кота, эх...

Очень важный момент в третьей части книги: автор предостерегает от перфекционизма и говорит о том, что ошибки будут. И рецидив(временный возврат к старой привычке) - неотъемлемая часть процесса перемен. Поэтому не надо воспринимать съеденную на диете печеньку как провал и катастрофу. Эту печеньку надо воспринимать как одну из ошибок на пути к цели. А из ошибки надо извлечь урок и идти дальше. Конечно, это набившая оскомину банальность, что не ошибается только тот, кто ничего не делает, но ведь это же верно! Райан учит важной технике прощения себя за ошибки, а это для тех. кто пробовал и не преуспел, очень нужное умение - не сдаваться после неудачи, не самоугрызаться, а понять причину, простить и двигаться дальше.

Что самое важное для меня(и это я отметила после второго прочтения!): желания, как и всё остальное, приходят, нарастают и... уходят. Поэтому если даже очень сильно хочется купить очередные духи или заорать на службу техподдержки, то надо прислушаться к своим ощущениям, переключиться на них, отвлечься хоть немного, и дать желанию пройти. Например, если по дороге в офис я не купила кофе, а решила сначала подняться в офис, то потом я уже и не спущусь - не сильно-то и хотелось.

В конце книги автор даёт 12 советов, которые помогут сдержать данные себе обещания. Эти советы я собираюсь время от времени перечитывать, достигая своих целей. чего и вам советую! Ставьте цели, добивайтесь их, изменяйте жизнь и меняйтесь сами. Как раз и Новый год не за горами)))

Сначала не хотелось писать рецензию на эту книгу, т.к. писать-то особо и нечего. Но случайно почитала существующие рецензии... И поняла, что надо писать.

Ребята, что с вами не так? Вы правда думаете, что женщина-писатель, о жизни которой вы ничего не знаете и не слышали, способна посредством книги совершить с вами нечто такое, что заставит вас встать с дивана? Или заставит наконец-то понять, что же вы хотите от жизни? Вы никогда не думали, почему так не происходит с читателями? Почему подобные книги обычно пестрят подобными негативными рецензиями? Ну что, ответ очевиден?

Я очень люблю подобную литературу (правда, порой устаю от ее вопяще-тормошащих лозунгов и переключаюсь на что-то другое). Почему? Да не знаю я, ну вот просто нравится она мне. Так же, как просмотр "мотивирующих" фильмов (даже если они не несут художественной ценности). Скажу честно: большинство их подобных книг откровенно плохи. Некоторые не так уж плохи, но смысла в себе никакого не несут (то есть, бывает, после прочтения ты неделю-другую находишься "на подъеме" (просто вдохновлен чужими историями), а потом идет спад и ты уже даже не помнишь, о чем была книга. Ну и исключительные книги (кстати, они не обязательно должны быть "хорошими" в общепринятом понимании: они просто должны задеть важные струны именно вашей души) не оставляют вас равнодушными с первых страниц, а вдохновение после них держится месяцами. Память же о том, что было в них сказано, остается на всю жизнь.

Конкретно эта книга дня меня оказалась среднячком: не настолько отвратительно, что я не смогла дочитать (такое часто бывает). Но и не настолько поучительно, чтобы я помнила, что же там было написано. Я вот уже не помню. Помню, что книга сама по себе составлена из ряда историй других людей, а я такое построение не люблю: во-первых, история "простых американцев", их быт и привычки настолько разительно отличаются от наших, что сложно воспринимать их истории как нечто настоящее. О русских людях такую книгу было бы читать в 1000 раз интереснее. Однако, такой жанр у нас почему-то не работает, это чисто американская история.

Такие книги нужно читать интуитивно, сразу же примеряя возникающие образы и ситуации на себя, пытаясь понять, что "отзовется" и что еще можно попробовать изменить. Если читать их так же, как художественную литературу, вы разочаруетесь. Если же искать в них "советы" - вы тоже будете разочарованы, т.к. советы - это то, что только вы сами можете выудить из книги, хорошенько подумав над каждой описанной в ней ситуацией.

Я продолжаю знакомится с развивающей литературой, в частности, с книгами издательства «Манн, Иванов и Фербер». По случаю дня рождения компании, они устроили грандиозную распродажу. На протяжении 5 недель делают 50% скидки на все электронные скидки из определенной категории, а каждую неделю одну(!) раздают бесплатно. Поскольку у меня есть собственный список произведений, которые я хочу иметь только в бумаге, приобрести я решил только то, что меня привлекает, но за что я интуитивно не готов отдать 300+ гривен. Первой такой книгой стала «В этом году я…» М. Дж. Райан.
Приобретение этого произведение – это скорее ошибка, нежели умышленное действие, но я все-таки остался доволен. И это не потому что она плоха. Просто начиная с книг, исключительно, мотивационных, я решил продвинуться на ступеньку выше, потому что я понял на собственном опыте, что никакая мотивация не поможет без практических техник. Мой абсолютный фаворит в этом плане – Барбара Шер – грамотно совмещает и то, и то.

На этой условной ступеньку я хотел найти такое издание, которое бы побольше рассказало мне о распределении времени, о составлении грамотного распорядка дня, но не в контексте дня предпринимателя или любого другого занятого человека, а студента (или, на самом деле, кого угодно более простого, что ли), кто не хочет терять время понапрасну. Изначально, я смотрел в сторону «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена и «Тайм-менеджмент» Глеба Архангельского. Потом, почитав пару постов в интернете, рецензии других читателей, понял, что с этим лучше повременить. Я хочу делать больше, тратить меньше времени и, вообще, стать продуктивнее, как говорят. Но не превращаться ведь в робота.

В идеале очень хочется прочесть «Цельная жизнь», но эта книга записана в списке желаемых бумажных, поэтому снова минус. Тогда я вспомнил про еще одно произведение, которое неоднократно привлекало меня, но не вызывало абсолютного доверия – та самая «В этом году я…»

Честно говоря, судя по обложке, названию и аннотации я ожидал более практичной информации. На деле же это снова оказался мотивационный труд. Не менее полезный, кстати, так что я ни капли не жалею.
Написана книга достаточно интересно. Примеров больше, чем у той же Барбары Шер, и, как мне показалось, некоторые советы писательница просто повторяла, но, поскольку, их и так достаточно много, а по объему они не велики, сильно на это внимание не обращаешь.

Честно говоря, мне не понравилась структура. Книга якобы поделена на 3 раздела и множество подразделов. Подготовка к целям, начало действия и как работать дальше. На деле же техники и советы из разных советов беспорядочно перемешивались, и некоторые из них я бы определенно перенес в другое место. Возможно, если Райан писала не книгу (хотя утверждает, что это именно так), а набор заметок, тогда это вполне оправдано. Но в виде полноценного произведения повествование кажется немного неразвивающимся. Как будто читаешь записи в блоге, а не книгу. Есть кое-какая завязка, определяющий финал, но внутри – полнейшая каша.

Что касается содержания – то здесь в выигрыше первая половина. Знаете, есть какая-то в этом ирония. Автор пишет о том, что у всех всегда есть мотивация, задор в самом начале…
«Вот я решил сделать то-то. Вот я как начну и буду потом ого-го. Вот я начинаю, вот все круто, вот мне начинает надоедать. Наверное, придется доделать, уже ведь столько всего сделано. Эх, ладно, допишу с легкой руки».
… который стихает под конец. У меня создалось впечатление, что с книгой точно так же. Последние главы домучены, а не дописаны.

На самом деле, может показаться, что эта книга очень плоха, но, на самом деле это не так. Просто есть кое-какие недочеты, которые вроде бы заметны, но очень хорошо компенсируются содержанием. Если ставить субъективную оценку – то это около 7/10.

А я перейду к содержанию.
Первые 30% меня на самом деле захватили. Автор очень подробно рассказала о том, как мы ставим цели, как их добиваемся, на каких этапах останавливаемся чаще всего и так далее.
Очень поразил тот факт, что 90% людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы не могут заставить себя изменить привычки, даже зная, что это грозит им более скоропостижной смертью. Таким образом, нам как бы дают понять, что неумение отказываться от старых привычек и сложности с заведением новых – это не наша персональная лень, а, скорее, проблема человека, как вида.

Райан подробно рассказывает о том, какие проблемы могут быть при формировании целей, почему не сбываются наши мечты. Половине людей кажется, что то, что они задумали никогда не будет, лишь потому что сформулировали цель так, что ее невозможно разбить на этапы, по которым, непосредственно, нужно двигаться.
Важный момент о 3 системах мозга, которые одновременно отвечают за принятие решение. В частности, одной из главных причин, почему мы не можем отказаться от определенных слабостей, быстро сдаемся и не можем завести новые полезные привычки – в том, что все мысли подчиняются эмоциональному мозгу, который, в свою очередь, отвечает за краткосрочный результат. Разумеется, никакого результата ни в какой сфере нельзя добиться, опираясь на сиюминутные достижения. Необходима работа. А для этого нужно заставить свой мозг поверить, что то, что мы делаем – это во благо хорошей цели, которая, впоследствии, будет приносить еще больше удовольствия.
В начале каждого раздела есть цитата какого-то известного человека или поговорка. Мне невероятно понравилась и запомнилась одна. Просто оставлю ее здесь.

В процессе написания этой статьи я понял еще кое-что. Вот в начале я писал о том, что информация не структурирована, но, с другой стороны, автор таким образом дает свободу, чтобы мы могли использовать только те техники и подходы, которые нужны конкретно нам. Кто-то с легкостью проходит этапы планирования и старта, но запинается на середине или после достижения резко остывает. А кому-то нужно просто начать, но именно этот первый этап представляет для него невероятную сложность.
Дж. М. Райан дает набор кирпичиков, из которых мы сможем построить мост через пропасть лени, незнания и нежелания учиться к своим целям и мечтам. И, как я уже неоднократно писал, и буду повторять много раз – это не путеводитель по достижению целей. Не набор кнопок, которые нужно зажать, дабы она сработала. Это одновременно сборник полезных советов и сильное мотивационное наставление, которое, по плану, должно помочь вам достичь желаемого.

Мы сами - это то, что мы делаем. Таким образом, совершенство - не действие, а привычка.

Книга о том, как наконец перестать бояться и начать действовать на пути к своей цели. Книга о мотивации, о том, как важно прививать полезные привычки, и как они вам помогут добиваться целей.
Книга "В этом году я..." кажется мне очень полезной: в ней все главные аспекты дороги к цели выражены лаконично и по делу. В каждой главе Райан рассказывает читателю, что именно ему надо сделать и как это сделать, дает советы как добиться перемен в жизни и улучшить её качество.
Ведь ни для кого не секрет что мы зачастую не довольны тем укладом жизни которым приходится довольствоваться на данный момент. На то есть масса причин, однако, если у вас есть амбиции и стремление сделать свою жизнь лучше, то эта книга для вас. Масса полезной информации, советов, примеров из жизни разных людей с разными проблемами.

Не забывайте, что цель без плана действий - всего лишь мечта, которая вряд ли осуществится по веянию волшебной палочки. Всего в жизни нужно добиваться своим трудом.

И самое главное, всё же не надейтесь, что книга что-то поменяет в вашей жизни. Сделайте уже что-нибудь!

Продолжая изучение многочисленных книг по саморазвитию, добралась и до этого опуса. Памятуя об уже прочитанных мануалов, подошла к прочтению этого с изрядной толикой скептицизма, мол, что еще нового и оригинального можно написать на эту тему. По сути книга оказалась из разряда «берись и делай» (Р.Б.) – нельзя откладывать на потом, нужно идти к своим целям, поэтапно и постепенно добиваясь своего, и прочие бла-бла-бла. Не могу сказать, что после прочтения оказалась поражена новизной и свежестью идей – многое уже читала раньше, пусть и немного в иной форме.
Из плюсов могу отметить отличную структурированность книги – все разбито и разнесено четко и подробно, с выделением основных мыслей и декором в виде афоризмов, что, кстати, тоже неплохо. Также отдельной похвалы заслуживает использование примеров – без них сложнее было бы воспринимать излагаемые идеи.
В целом могу сказать, что книга неплоха – идеи здравые, осмысленные, обоснованные. Для тех, кто только начинает знакомиться с подобного рода пособиями, книга вполне может стать неплохим началом, не разочаровав читателя в самом начале. Для тех же, кто прочитал уже не один (десяток) труд по саморазвития я бы рекомендовала найти что пооригинальнее – рискуете зря потратить время.