К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Книга — свод правил для девушек и женщин, пропагандирующий бережное отношение к себе.

Среди прочего, автор предлагает варианты выхода из житейских ситуаций. Например, как можно ответить друзьям, которые обратились за помощью и с которых не комфортно брать деньги за работу. Также автор прилагает позаимствованные из других книг советы о том, как, например, бороться со стрессом, чтобы переживания не откладывались в копилку и не имели негативных последствий.

Самой интересной мыслью мне показалась следующая: взамен метода «выход из зоны комфорта» предлагается использовать метод «зона ближайшего развития». Суть такова: вместо того, чтобы “сидеть с круглыми от ужаса глазами и дышать в бумажный пакет” можно определить, что вы можете прокачать в себе при помощи специалистов. Таким образом, по заверению автора книги (и автора этой концепции Льва Выготского), новое можно усвоить намного быстрее и без надрыва.

С этим методом, конечно, можно и нужно поспорить, так как он хорошо сработает не во всех ситуациях. В каких-то будет лучше выйти из зоны комфорта.

В конце книги расписан «марафон нежности к себе». С одной стороны, мне хочется назвать его бестолковым, потому что, как минимум, половина заданий, мягко говоря, дебильная, и взрослый человек (на которого и рассчитана книга) вряд ли будет его проходить. С другой стороны — в этом марафоне есть упражнения, которые полезно взять в привычку, и которые, скорее всего, имеют психотерапевтический эффект.

Если вдруг по какой-то причине вы запутались в себе, то этот марафон, наверное, вас немного распутает. Во всяком случае, с заданиями можно ознакомиться заранее и решить, нужно ли вам их выполнять или нет.

Что касается самой книги, то она, думаю, будет интересна тем, кто опирается на мнение окружающих и не доверяет себе. Автор книги будет вам хорошим другом, у которого всегда найдется добрый совет. Но если вы уже перелопатили десятки книг по психологии, в этой вы вряд ли найдете новую информацию.

Книга написана очень простым языком, было ощущение, что ты с подружкой села попить чаю и обсудить как дела, а эта подружка на все твои сокровенные мысли объясняет, почему с тобой все в порядке.
Очень понравился данный формат книги, очень удивительно было понимать, что какие-то сокровенные чувства и мысли посещают не только меня, что со мной все в порядке, такое "личное" есть у многих.
Но эта книга меня не отпустит ещё месяц, ведь в ней есть задания на каждый день, которые помогут стать ближе с самим собой, я их уже все прочитала, но так же хочу и выполнить.
Эта первая моя книга, которая с такими вот заметочками. Что-то хочу запомнить, что-то перечитывать, когда забывается.
Советы там действительно полезные и интересные.
И эта книга не заставляет прям обожать себя, она учит именно принимать себя и понимать, что с тобой все в порядке.

Долго не решалась написать рецензию к этой книге. Во-первых, потому что я уже долгое время не писала рецензии, а во-вторых, я не очень люблю книги по психологии. Не знаю, что именно сподвигло меня начать читать данную книгу, уж больно часто она попадалась мне в рекомендациях во всех социальных сетях, будто крича «Прочти уже меня!».
Не могу описать словами, насколько мне понравилась эта книга. Не знаю, что именно меня в ней так привлекло: манера написания, легкость в понимании ( многие книги по психологии не нравятся не именно потому, что написаны слишком «заумным» языком), а быть может эта книга попала мне в руки в нужный период времени.
Говоря в общем и целом – книга лишь напоминание о том, что в первую очередь нужно любить, ценить и заботиться о себе. Книга-памятка, книга-помощник, книга-комфорт. Она сумела затронуть все сферы жизни, может быть поэтому показалась мне такой нужной и важной сейчас. Не скажу, что после прочтения «отпустило» от всех душевных тягот, нет. Переосмыслить, принять – возможно, да.
«Только вам решать, как проживать свои чувства - с какой интенсивностью и какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим). Никто не может советовать вам «забить и расслабиться», если единственное, чем он вложился в вашу поддержку, - это своим дурацким советом.»

Не хорошо и не плохо.
Прослушала книгу в аудио и остались положительные впечатления.
Книга рассматривает с разных сторон жизнь и автор даёт по пунктам дельные советы про то, что мы никому ничего особо не должны и нормально говорить нет, не звать на день рождение нежеланного знакомого и никуда не хотеть ехать.. После прослушивания всей книги появилось четкое впечатление, что я, оказывается, нормальная)
В конце книги даётся практикум с интересными заданиями на каждый день. В идеале все их проделать и тогда результат от книги превзойдёт все ожидания. Я только прослушала, не делала.
Возможно, поэтому не смотря на то, что книга мне понравилась, у меня не было желания поставить 5 звёздочек для оценки. А, возможно, всё-таки чего-то глубокого в книге не охвачено, что действительно изменит мою "грубость" к себе на "нежность".

Книга сама по себе содержит стандартный и даже банальный позыв — любить себя. Однако, у Ольги Примаченко очень нестандартные мышление и подача информации, мне несомненно безумно понравился язык написания, формулировки и юмор автора.
Мне кажется, эта книга имеет полное право называться настольной. Она предназначена в первую очередь для тех, кто только стоит на трудном пути достижения гармонии с собой и своим телом и станет мотивацией и пинком для того, чтобы наконец научиться любить себя такой, какая ты есть — со всеми достоинствами и недостатками, только потому что ты — это ты, уникальная и неповторимая.
Для тех, кто уже прошёл этот путь: понял, принял и полюбил себя, научился слушать и слышать, эта книга станет простым напоминанием о том, почему это так важно и просто ещё раз повторит истины, о которых мы все иногда забываем.
В конце книги, кстати, есть «марафон нежности к себе» и список рекомендуемой литературы от автора.

«К себе нежно» Ольги Примаченко я получила в подарок на день рождения. Помню этот момент. Мы сидели в любимой кофейне, подруга дарила подарки и объясняла, почему их выбрала. С книгой все было просто — любовь к себе. Это основа и фундамент. Это то, с чего начинается любая любовь в жизни человека — с любви к себе. 

Я открыла книгу и начала это путешествие с придыханием и осторожностью. Переходя от одной нежности к другой (в книге их 10), выстраивала маршрут вглубь себя. Куда так редко заглядывала, где так много неизведанного. Робкими шагами я нащупывала, что для меня значит нежность к себе: понять, где все еще болит, и обнять себя. Неумение говорить «нет» и непонимание личных границ, стыд, вина, синдром самозванца — начало списка и откровенного разговора. Признание себе в этом — середина путешествия. Полагаю, конечной точки нет. Путь не заканчивается, а шаги становятся увереннее и спокойнее. Здесь помогут практики из второй половины книги. Я их выполняю в неспешном темпе. Пишу ручкой в книге. Целебно. 

️‍

Зачем читать эту книгу:

Сопротивлялась долго и упорно. А потом эта книга свалилась мне, как снег на голову, в руки в самый подходящий момент.
Я не спешила ее за день проглатывать, а растягивала как коробку любимых шоколадных конфет. Медленно. По главе в день. И так мне было тепло и уютно с этой книгой. Как будто кто-то очень ласково на ушко нашептывал какая я умница и красавица.
Это не волшебная таблетка, конечно, когда прочитал и сразу стал добрым к себе и внимательным. Нет. Есть отдельная глава практики, рассчитанная на месяц, марафон нежности к себе. И вот если пронести все эти упражнения сквозь себя, оставить в регулярной практике те, что откликнулись сильнее, вот тогда «таблетка» подействует.
Хочется дать ее всем девушкам и женщинам, потому что в суете и заботе о других, мы забываем, что к себе надо относится нежно, а не насильно и грубо.