Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Эта работа Тома Рата скорее похожа на подшивку раздела "Здоровье" гламурного журнала, чем на самостоятельную книгу. Моя главная претензия состоит в следующем: автор очень бодро говорит "наукой доказано", "согласно исследованиям" и в доказательство приводит, в лучшем случае, одно исследование. Как известно, диетология славится своими противоречащими статьями, сегодня лимон предотвращает рак, а завтра вызывает. У Тома Рата же все просто: это вредно, это полезно, делайте так и будет вам счастье.
Советы очень банальные: используйте небольшие тарелки, ходите пешком больше, купите блэк-аут шторы...

Я не жду от такой литературы прозрения и новой информации, я вполне готова к тому, что чтение таких книг раз в полгода - это просто напоминание о том, что нужно держаться своих привычек и думать о здоровье. Но книга "Ешь, двигайся, спи" даже в таком разрезе мне совсем не зашла.

Книга подробно и интересно излагает авторскую методику здорового образа жизни. Автор - не врач, но, имея проблемы со здоровьем, он был вынужден отладить свой образ жизни, и делится своей системой с читателями.
Плюсы:
в книге так подробно и обстоятельно описываются всякие решения по борьбе с плохими привычками в "еде, движении, сне", что она, наверное, может мотивировать человека, который никогда об этом не задумывался, заняться своими здоровьем. Если ему хватит терпения ее прочитать...
Минусы:
многие рекомендации как минимум неуниверсальны, как максимум сомнительны (тренироваться по утрам... исключать из рациона те или иные продукты... спать в прохладной комнате... )
многие рекомендации из серии "капитан очевидность" (соблюдать режим дня... больше ходить... есть меньше ненатуральной еды... спать в тишине...), но это обычная проблема подобных книг: ничего нового по теме уже нельзя придумать :)