Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат

Цитаты

Аноним7 мая 2020 г.
Даже двухминутная прогулка каждые 20 минут позволяет стабилизировать уровень сахара.
11
2,3K
Аноним7 мая 2020 г.
Исследования показали, что в результате долгого сидения на клетки оказывается давление и организм начинает вырабатывать на 50% больше жира, чем обычно. Ученые предположили, что это касается любого участка тела, на который оказывается продолжительное давление.
11
657
Аноним2 мая 2020 г.
Ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.
10
285
Аноним19 апреля 2020 г.
Эксперимент, проведенный австралийскими учеными с участием более чем 12000 взрослых людей, показал, что каждый час, проведенный перед телевизором, укорачивает жизнь человека в возрасте старше 25 лет на 22 минуты. Для сравнения: по данным исследований тех же ученых, каждая сигарета сокращает нашу жизнь на 11 минут.
8
341
Аноним19 апреля 2020 г.
Исследования показали, что люди, проводящие по 4 и более часа за просмотром видео, имеют вдвое больше шансов умереть или попасть в больницу из-за сердечного приступа, чем те, кто проводит перед телевизором два часа в день. Просмотр телевизора в течение 4 и более часов увеличивает смертность на 48%. Даже если вы в хорошей форме и регулярно занимаетесь спортом.
8
317
Аноним3 мая 2020 г.
Каждый час сидения - в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером - крадёт у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.
7
815
Аноним2 мая 2020 г.
Опыт показывает, что новые привычки усваиваются примерно за две недели. Главное - сделать первый шаг, самостоятельно или вместе с единомышленниками.
7
282
Аноним2 мая 2020 г.
В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор.
7
267
Аноним29 октября 2019 г.
Утром гораздо проще выбирать правильную еду, чем днем и вечером. Исследование, в ходе которого были проанализированы 7 млн блюд со всего мира, показало, что проблема питания затронула не только западные страны. Оказалось, что с закатом солнца нам становится все сложнее делать правильный выбор. Люди легко выбирают здоровую пищу в семь утра, с большим усилием в десять утра, к четырем часам это дается с трудом, а к концу дня становится почти невозможно. Все дело в том, что наш мозг буквально слетает с катушек при виде высококалорийной пищи, когда мы устали. Мозг знает, что калории дадут нам энергию, столь необходимую к десяти вечера, и выбирает соответствующую еду.
Читать далее
7
242
Аноним3 мая 2020 г.
Даже незначительное увеличение объёма потребляемого белка в сочетании с некоторым сокращением углеводов может положительно сказаться на здоровье.
6
302