Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат

Цитаты

Аноним29 октября 2019 г.
Бессонница – одно из немногих состояний, которое сначала сказывается на нашем внешнем виде и лишь после наносит вред общему состоянию организма.
2
85
Аноним29 октября 2019 г.
хороший сон – необходимость, а не роскошь.
2
56
Аноним29 октября 2019 г.
Просмотр телевизора в течение четырех и более часов увеличивает смертность на 48 %.
2
57
Аноним28 октября 2019 г.
Утренние тренировки заряжают вас энергией на весь день, вечерние же обеспечивают вам крепкий сон.
2
50
Аноним28 октября 2019 г.
Наверняка в студенческие годы кто-нибудь говорил вам, что важно как следует выспаться и позавтракать перед экзаменом. Ведь чтобы получить хорошую оценку, надо быть полным сил. Однако, хоть крепкий сон накануне и хорошая идея, он вряд ли поможет вам сдать экзамен на отлично. Для этого надо было высыпаться на протяжении всего учебного года, чтобы вся полученная на занятиях информация последовательно оседала в вашей памяти и всплыла, когда в ней возникла необходимость.
Поверьте, это не просто интересная теория. Многочисленные проведенные опыты доказали ее правильность. Они показали, что длительность и качество сна оказывают влияние на нашу способность запоминать информацию, полученную накануне. Кроме того, исследования подтвердили гипотезу о том, что хроническое недосыпание плохо сказывается на мыслительных способностях в целом и увеличивает наш биологический возраст примерно на четыре – семь лет. Так что, когда вы высыпаетесь, вы продлеваете молодость своего мозга.
Читать далее
2
114
Аноним28 октября 2019 г.
В 75 % случаев причиной аварии с участием грузовиков были невыспавшиеся водители. По данным одного исследования, четырехчасовое недосыпание аналогично шести выпитым банкам пива! А после целой бессонной ночи ваше состояние эквивалентно опьянению с 0,19 % алкоголя в крови.
2
55
Аноним26 октября 2019 г.
Когда ученые сравнили средние показатели представителей разных стран, выяснилось, что американцы ведут преимущественно сидячий образ жизни и проходят всего по 5117 шагов в день. Австралийцы проходят почти в два раза больше – целых 9695 шагов. Вот почему людей с ожирением в Австралии всего 16 %, а в Америке – 34 %.
2
40
Аноним26 октября 2019 г.
Как сказал один профессор менеджмента, концентрация подобна работе мышц: от долгого напряжения перестает «работать», и для восстановления ей требуется отдых.
2
42
Аноним26 октября 2019 г.
Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение.
2
42
Аноним19 сентября 2019 г.
Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.
2
83