Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат

Цитаты

Аноним12 февраля 2020 г.
По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут.
2
66
Аноним12 февраля 2020 г.
Спешка в еде удваивает риск развития ожирения и увеличивает вероятность возникновения диабета второго типа в 2,5 раза. Если же вы едите не торопясь и смакуете каждый кусочек, то поглощаете гораздо меньше пищи и не наносите вреда организму.
2
63
Аноним12 февраля 2020 г.
Был проведен эксперимент, участники которого в течение 2 недель отчитывались о продолжительности своего сна. После их поместили в карантинную зону и выдали капли для носа с риновирусом (вирус простуды). В течение последующих 5 дней ученые наблюдали за состоянием участников и сделали любопытные выводы. Шансы заболеть были почти в 3 раза выше у тех, кто спал ночью менее 7 часов.
2
93
Аноним5 февраля 2020 г.
Однако некоторые просто вынуждены проводить несколько часов в день за столом. Выход: как можно чаще вставать, ходить и делать растяжку. Не звоните коллеге, а пройдитесь до его кабинета.
Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150%. Подъем по лестнице - на 200%.
Забудьте о том, что у вас нет времени на долгую прогулку.
2
100
Аноним5 февраля 2020 г.
Слишком длительное сидение наносит такой же вред здоровью, как курение или слишком долгое пребывание на солнце.
Врачи должны предупреждать о вреде сидячего образа жизни так же серьезно, как онкологи предупреждают о вреде ультрафиолетового излучения.
2
83
Аноним5 февраля 2020 г.
Важно буквально все, что вы едите. Каждый раз надо думать, стоит ли это есть. Если вы выбираете более полезный продукт, например, воду вместо газировки, это чистая выгода. Если же предпочли жареную картошку, например, овощам - это потеря. Но даже правильный выбор какого-то 1 компонента может оказаться бесполезным, если вы не продумали всю трапезу.
2
82
Аноним5 февраля 2020 г.
Проблема в том, что "диета" предполагает временное усилие. И из-за этого многие популярные диеты обречены на провал.
2
64
Аноним5 февраля 2020 г.
Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками.
2
62
Аноним29 октября 2019 г.
Чем реже мы позволяем себе что-то съесть, тем больше радости это нам приносит.
2
89
Аноним29 октября 2019 г.
Ученые установили, что занятия спортом «ускоряют выведение вредных веществ из клеток организма». Оказывается, занятия физкультурой и спортом помогают нашему телу избавляться от «мусора», т. е. вирусов и бактерий, и «очищают» мозг.
2
59