Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат

Цитаты

Аноним12 марта 2016 г.
Сахар — это яд. Он провоцирует диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже рак. Ежегодно мы потребляем в пищу около 70 кг сахара и его производных на человека — такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик. В одном исследовании сахар назвали «конфетами для раковых клеток».
3
1,3K
Аноним14 ноября 2023 г.
Если угощение вредно для вашего здоровья, не надо его есть. И не чувствуйте себя виноватым: вы не переводите еду, вы сохраняете свое здоровье.
2
46
Аноним14 ноября 2023 г.
Если вы вынуждены сидеть в течение нескольких часов каждый день, постарайтесь делать регулярные перерывы, иначе сахар в крови и инсулин поднимутся до слишком высокого уровня, а это опасно. Опытным путем было выяснено, что даже двухминутная прогулка каждые 20 минут позволяет стабилизировать уровень сахара.
2
32
Аноним14 ноября 2023 г.
Одно из моих любимых кушаний в ресторане по соседству – лосось на гриле под соусом пекан. Выглядит вполне полезно, но в какой-то момент я понял, что вкуснейший соус превращает мою рыбу в чистый сахар.
Изучив состав классического соуса барбекю, я понял, что это, по сути, сладкий сироп для мяса. Я мог бы убедить себя в том, что польза от лосося перевешивает вред от сахарного соуса. Но единственным способом превратить это блюдо в чистую выгоду было убрать соус. И через два месяца я научился получать удовольствие от вкуса рыбы без соуса.
Читать далее
2
22
Аноним4 января 2023 г.
Ходьба увеличивает вашу активность на 150 %.
Подъем по лестнице – на 200 %. Забудьте о том, что у вас нет
времени на долгую прогулку, подумайте о том, что это воз-можность получить дополнительную нагрузку, которая сде-лает вас здоровее.
2
17
Аноним17 февраля 2021 г.
Исследование, в котором приняли участие более 50 000 женщин, показало, что две-три чашки кофе в день снижают вероятность депрессии на 15%. Четыре и более чашки в день увеличивают этот показатель до 20%.
2
142
Аноним17 февраля 2021 г.
Хотя существует много мнений относительно пользы кофе, последние исследования доказывают, что это замечательный напиток. Частенько я слышу от знакомых фразу: "Мне надо пить меньше кофе". Конечно, некоторым группам людей, например, беременным женщинам, лучше сократить потребление кофеина, но большинству кофе пойдет только на пользу.
2
121
Аноним15 сентября 2020 г.
Регулярные физические нагрузки меняют механизм работы нашей ДНК и повышают эффективность диет. По данным одного исследования, в ходе которого ученые проанализировали ДНК подопытных до и после часовой тренировки, выяснилось, что после ДНК начинают производить специальный мышечный белок, который ускоряет метаболизм.
2
126
Аноним15 сентября 2020 г.
По собственному опыту могу сказать, что регулярные тренировки значительно уменьшают хронические боли. Упражнения снимают боль в спине и шее лучше, чем все лекарства, которые я успел перепробовать. Кроме того, я стал гораздо лучше спать - так, как ни с одним снотворным. Благодаря тренировкам я за последние годы отказался почти от всех основных лекарств.
2
113
Аноним15 сентября 2020 г.
Чтобы улучшить цвет лица, ешьте больше моркови и помидоров. Черника и семга будут полезны для волос и кожи.
2
77