Забывчивость - мое второе ... что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

В названии книги два предложения.
Так вот - на второе из них, и самое важное, автор ответ не даёт.
Может быть тоже забыл?
Точнее, ответ расположен в последних строках книги и звучит так:

В то же время совсем бесполезной книгу назвать не могу.
Автор нейробиолог с большой врачебной практикой, а в прошлом практикующий нейрохирург.
О мозге действительно знает много.
Но щедро делиться знаниями не спешит. Выдаёт по чуть-чуть.

Ослабление когнитивных функций мозга - бич нашего времени.
Этому способствует огромное количество бытовых и электронных помощников в современной жизни.
Они берут на себя часть функций, помогая нам.
И да, на самом деле помогают.
Но часть нашего мозга, которая раньше была задействована, постепенно атрофируется.
В современном мире когнитивные нарушения у многих начинаются от 20 до 40 лет, если человек долгое время ведёт образ жизни задействуя не все функции мозга.
Это как с мышцами тела. Если долго и усиленно качать руки, но практически не вставать с постели, то ходить будет тяжело.

Начальные симптомы достаточно лёгкие и, на первый взгляд, безобидные.
Но они становятся причиной неудач на работе и в личной жизни.
В книге автор рассказывает на какие из симптомов стоит обратить внимание и на примере своих пациентов анализирует, что стало причиной, какие ресурсы мозга используются неправильно.
А вот как всё это корректировать найти в этой книге не удастся.
Хотя название подразумевало.
Да и сам анализ.. не то чтобы неубедительный, но достаточно поверхностный.
Как будто автор заранее считаетт, что у читателя уже есть проблемы с интеллектом и более подробную информацию ему не понять.

Небольшая книга, из которой можно было бы сделать брошюру или даже статью, если убрать лишнюю «воду», но при этом прочесть ее было достаточно познавательно.
В этом произведении автор напоминает нам о том, что не стоит позволять мозгу лениться, облегчая его работу и лишая новых впечатлений. Причиной «зависаний» и потери памяти, помимо физических повреждений или болезней (которые в этой книге не рассматриваются), он считает малоактивный образ жизни, рутину, использование разных помощников – как живых людей, которые делают что-то за нас, так и интернета или различных гаджетов, а также стрессы, возбуждённая «эмоциональная система». Интересно было прочесть о том, что неуступчивость, нежелание смотреть на ситуацию с разных точек зрения, игнорирование мнения окружающих – это показатель отсутствия гибкости мышления и может быть первым признаком снижения интеллекта, слабости функций лобных долей.

На страницах книги известный нейрохирург приводит советы, как легче вспоминать информацию, каких правил придерживаться, чтобы тренировать память (например, группировать данные, чаще припоминать то, что хочешь запоминать, делать больше «зацепок»). Автор советует больше общаться, внимательно слушая собеседника и стараясь его понять, или слушать радио, выписывая услышанное. Полезно заниматься чем-то новым, учиться, развивать свои интересы, не вкладываясь только в одно дело, а также придерживаться режима и избегать ночного образа жизни. Писатель сообщает, что для контроля над эмоциями полезно иметь собеседника, с которым можно откровенно все обсудить, а с другой стороны, необходимо развивать лобные доли и уметь сдерживать эмоции и не позволять им брать верх (любопытно, что по мнению автора, люди сдержаны со своими родителями, поэтому он предлагает пожить с ними, чтобы восстановить контроль за своими эмоциональными проявлениями, а мне почему-то кажется, что в нашей стране люди с близкими сдерживаются как раз меньше всего и готовы на них срывать злость и плохое настроение)

Подводя итог, после этой книги хочется продолжить знакомство с автором и прочесть другие его произведения, ведь сама тема весьма интересная, а он рассказывает о ней легко и живо.

Ну как можно не захотеть прочитать книгу с таким очаровательным названием?! Правда, запомнилась мне только первая часть названия, а вторая…тут же вылетела у меня из головы (что по всей вероятности, показывает мою принадлежность к целевой аудиторией этой книги).

Такаси Цукияма - доктор медицинских наук, практикующий врач и ученый-нейробиолог, а ещё он автор многих научно-популярных книг о работе мозга. В этой книге он рассказывает о возможных причинах «зависания» и забывчивости, которые явно сигнализируют о том, что наш мозг перестал работать в полную силу.

Написано довольно легко и интересно, с примерами из врачебной практики автора.
Автор также дает практические советы по улучшению работы мозга.

Многое в книге было мне уже знакомым, но некоторые моменты заставили задуматься (например, то, что ухудшение работы мозга внешне может проявляться совершенно неожиданно и абсолютно не зависит от возраста). Мне все-таки не хватило практических рекомендаций, потому что многое из советов автора я и так делаю…а вот та самая вылетевшая у меня из головы вторая часть названия: «Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы», как мне показалось, осталась без ответа.

Забывчивость и трудности с концентрацией внимания – распространенная проблема. В причине ее появления принято винить интернет и технологии в принципе, и в общем-то очевидно, что по крайней мере отчасти это точно так. Я уже давно с болью вспоминаю те времена, когда вся записная книжка умещалась у меня в голове – и не только у меня. Было как-то в порядке вещей, что «на быстром наборе» в мозгу у каждого находится как минимум пяток телефонов и адресов. С появлением мобильных телефонов эта информация плавно стерлась, как и многое другое. А зачем, собственно, мозгу напрягаться, если он точно знает, что рядом всемогущий гугл.

Проблемы у людей, которые заподозрили, что дело плохо, на самом деле, конечно, шире. Зависания посреди разговора, утраченные навыки говорения, трудности с живым общением, неспособность мыслить креативно и решать насущные проблемы. Все это в книге японского нейрохирурга Такаси Цукиямы обещают более или менее разрулить, и тут нельзя не возникнуть опаске – а ну как автор, как и многие другие, ограничится описанием того, куда мы скатились, и велит бросить интернет. Не то что бы его кто-нибудь послушал, просто обидно вместо реальной помощи получить что-нибудь этакое.

Но, к счастью, обошлось. Советы незатейливые, но полезные. Цукияма обращает внимание, что мозг надо тренировать, и нет, не только и не столько заучиванием чего-нибудь наизусть, хотя это безусловно полезно. Нужно следить за разнообразием своей деятельности. Мозг тренируется даже тогда, когда нам кажется, что мы отдыхаем. Например, наблюдаем за птичками в парке (если не пробовали, очень советую, пернатые иногда творят что-то совершенно невообразимое), ходим в гости, понятно, читаем книжки. Надо избегать однообразия. Получая жвачку – определенную и неизменную цепочку действий, которая выполняется изо дня в день, – мы лишаем себя новой информации и опыта. Следовательно, мозг обработкой не занимается, и определенные функции медленно чахнут.

Незатейливые тренировки (наблюдения, несложные упражнения на внимание и запоминание, банальная смена деятельности), убеждает автор, могут не только вернуть здравие мозгам запавшей молодежи, но и восстановить снижение интеллекта пожилым, у которых, казалось бы, все уже необратимо-возрастное. А еще он не обобщает: кто знает, возможно, ваши симптомы связаны с повреждениями мозга или болезнью, поэтому проверить голову не лишне.

В общем, не сказать, что книга-открытие, но интересно и небесполезно. Подача материалов легкая и ненавязчивая, есть реалистичные истории для иллюстрации примеров, в какой-то себя да узнаешь.

Книга заинтересовала как только прочитала ее название. В наше время проблемы с забывчивостью встречаются не только у бабушек и дедушек, но и у молодых людей. Автор этой книги объясняет почему так происходит, рассказывает реальные случаи из своей медицинской практики. И действительно, в век интернета, именно то, что мы максимально упрощаем свою жизнь, вредит нашему мозгу. Все наши гаджеты и "умные предметы" позволяют нашему мозгу лениться, отчего происходят "зависания" или снижение интеллекта. Даже однообразность, автоматизм выполняемых действий вредит нашему здоровью. А также проблема с забывчивостью может появиться, когда произошли какие то резкие перемены в жизни (смена работы, профессии, декрет и др).

Очень жаль, что автор дает слишком мало примеров для тренировки памяти и они по большей части обобщены. Хотелось бы конкретных упражнений, а не голой теории.

Такаси Цукияма мастерски демонстрирует, что жизнь — это набор фрагментов, случайных воспоминаний и навязчивых мыслей, которые мы в панике пытаемся собрать в кучу, пока не забыли, зачем начали. Цукияма, кажется, смеётся над всеми нами — над теми, кто ведёт списки дел, ставит напоминания в телефоне и паникует, когда не может вспомнить имя актёра из того старого фильма. Его герой — антипод современного продуктивного человека. Он не борется с забывчивостью, он с ней смирился. Более того, он возвёл её в абсолют, превратив свою жизнь в перформанс абсурда.

Читать «Забывчивость — моё второе… что-то там» — всё равно что пытаться поймать воду ситом. Вы вроде что-то понимаете, но уже через минуту не можете вспомнить, о чём шла речь. И в этом, возможно, главный посыл автора: наша жизнь — это не стройное повествование, а хаотичный набор моментов, большинство из которых мы тут же забываем. Мы все живём в мире, где память — ненадёжный союзник, а забвение — единственная константа.

В эпоху, когда человечество добровольно делегировало свою память гаджетам, произведение Цукиямы звучит особенно актуально. Современный человек уже не помнит паролей, дней рождения и даже собственных мыслей — зачем, если есть Google?

Оценка: ★★★★☆ (но я уже не помню, почему поставил четыре звезды вместо пяти).

Это вторая книга японского нейрохирурга, доктора медицинских наук - Такаси Цукиямы.
⠀
В ней, конечно, встречается уже знакомая из первой книги информация, потому что тема одна - мозг и его ресурсы. Но, если первая книга, больше о работе мозга в целом, то эта, как и заявлено в названии, - о забывании.
⠀
Автор рассказывает о причинах, по которым зависает мозг, и мы забываем: зачем открыли холодильник, что хотели только что сказать, зачем пришли в магазин и т.п.
⠀
Со всеми же бывало, да?
⠀
Если такое случается не слишком часто - это нормально. Но если подобные ситуации происходят постоянно и начинают вам мешать, значит стоит обратить внимание на свою жизнь.
⠀
Первопричины зависания мозга заключаются в нашем образе жизни. В том, что мы перестаём использовать некоторые функции мозга, лишая его каких-то активностей и перекладывая ответственность за решение многих задач на компьютер, подчиненных, жену/мужа и т.д.
⠀
Мозг, как и мышца, которая долго не получала нагрузку, ослабевает. Из-за этого мы начинаем испытывать сложности, когда нужно поднять тяжёлый груз (принять сложное решение или сделать выбор), даже если какое-то время назад это не вызывало у нас больших усилий.
⠀
В этой книге Такаси Цукияма приводит примеры наиболее частых причин ослабевания некоторых долей мозга и снижения интеллекта.
⠀
Например:

• Мы ленимся что-то вспомнить самостоятельно, потому что проще спросить Гугл. Мозг не напрягается.
• По этой же причине мы стали запоминать меньше информации. Зачем, да, Гугл?
• Много общаясь в чатах, мы привыкли излагать мысли как можно короче. Это приводит к тому, что становится сложнее сосредоточенно слушать чей-то длинный рассказ.

Книга японского нейробиолога и нейрохирурга Такаси Цукияма «Забывчивость – моё второе… что-то там» посвящена развитию памяти гораздо больше, чем её предшественница – книга «Как забыть всё забывать».

Больше всего в данной книге мне понравились главы «Ну и ладно» - подход, ведущий к слабоумию», «Мозг, «заточенный» под компьютер», «Зависимость от интернета и ухудшение способности вспоминать» и «Как «желание сбежать» препятствует мышлению». Информация из перечисленных глав оказалась для меня наиболее полезной, и её я буду применять на практике и внедрять в собственную жизнь.

Отличительной особенностью данной книги является то, что вся основная информация раскрывается посредством разбора примеров проблем с памятью (и не только) реальных людей. Лично мне такой формат в данном случае не понравился, т.к. я хотела от книги получить больше теоретической информации и практических рекомендаций (без привязки к конкретным проблемам других людей).

В целом, «Забывчивость – моё второе… что-то там» - это отличная книга, написанная доступным языком для людей, никак не связанных с медициной. Но я рекомендую её читать только в связке с книгой «Как забыть всё забывать» - тогда опыт Такаси Цукияма окажется наиболее полезным и в будущем (при соблюдении рекомендаций) проблемы с памятью и работой мозга обойдут вас стороной!

⠀
Современный мир устроен таким образом, что вся необходимая информация лежит на поверхности: мы запоминаем не факты, но способы, как до них добраться.
Выполняя монофункции на работе, мы расстаёмся с гибкостью собственного функционала и остаёмся в плену шаблонной деятельности, повторяющейся изо дня в день.

Вследствие подобного обращения с собственным мозгом, мы теряем нейронные связи: хотя группки нейрончиков и остаются целыми при распадении нейронных связей, они становятся разрозненными и уже не могут поддерживать когнитивные функции на должном уровне.
В результате этого человек становится менее продуктивным, более медлительным и однажды может с удивлением обнаружить, что забыл как делать то, что ещё совсем недавно делал отлично.
⠀
Возраст пациентов с жалобами на ухудшение интеллекта с каждым годом снижается. Если раньше слабоумие считалось преимущественно старческим, то в нынешнее время молодежь не ушла далеко: пагубный образ жизни, гаджеты и абсолютная пассивность способна превратить человека практически в кабачка, не умеющего связать и двух слов.

Многие функции за современного человека выполняют интернет, телефоны, навигаторы, оказывая ему медвежью услугу: нам кажется, что с помощью гаджетов мы делаем нашу жизнь качественнее, но на самом деле просто перестаём делать вещи, раньше требовавшие от нас умственных усилий и потому поддерживающие нейронные связи, которые мы собственными руками разрушаем.
⠀
Несмотря на узко заявленную в названии книги проблематику, фактически в ней поднят куда более широкий пласт вопросов. Нужно держать лобные доли в тонусе, и в этом пособии японский автор доходчивым и легким языком рассказывает КАК.
___________________________
️Почему телефоны и интернет стали «жёнами-всезнайками»? Как помочь своим близким отодвинуть приближение старческого слабоумия? Каким образом увеличить продуктивность собственного мозга? Все это и многое другое вы узнаете из книги Такаси Цукияма, которую я читала с профессиональным скептицизмом, но осталась в полном восторге и занесу в избранное, чего и вам рекомендую!