Забывчивость - мое второе ... что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Вы можете подумать, что лобные доли мозга активно функционируют, когда вы работаете, но это далеко не всегда так. Чем больше у вас опыта за плечами, тем больше ваша деятельность шаблонна и доведена до автоматизма. Это касается не только тех позиций, где требуется рутинный труд, но и должностей, требующих комплексных решений. Через много лет вы можете прийти к тому, что даже сложные вещи, такие, как процесс решения проблем, выбор слов для объяснения того или иного явления или построение рассказа, вы будете делать «на автомате», машинально. Конечно, иногда вам все еще нужно будет продумывать что-то с нуля, но со временем таких моментов станет все меньше. И однажды в конце рабочего дня вы можете поймать себя на том, что без проблем выполнили все задачи, хотя весь день мысленно находились где-то еще. Если с работой дела обстоят именно так, и при этом человек в течение многих лет не меняет ничего в остальных сферах своей жизни и общается только с хорошо знакомыми людьми, то его лобные доли постепенно утрачивают способность создавать новые «надстройки», мыслить и действовать в новых ситуациях. Поэтому человек «зависает», если вдруг происходит что-то непривычное. В его мышлении как бы возникают «пробелы». Это одно из проявлений «зависания» мозга.

«Если кто-то будет думать за тебя, то ты в какой-то степени перестанешь использовать ресурсы своего мозга. Сакураи, например, стал зависеть от своих подчиненных, которые выполняли задачи вместо него.
Люди часто лишают свой мозг работы, когда перекладывают ответственность на других: передают работу другому отделу в компании, заставляют секретаря составлять расписание, домашние хлопоты поручают жене и так далее. Помимо этого, многое за нас делают компьютеры, интернет, телефоны, навигаторы… В такой обстановке функционирует мозг современного человека».

«Мозг по своей природе ленив и устроен так, что стремится максимально облегчить себе жизнь. Это желание существует на уровне инстинктов и чувств. Человек, перенесший операцию, может исключить из своей жизни какие-то привычные занятия, которые у него стали получаться хуже, если без них в принципе можно обойтись. А переставая упражняться, он постепенно теряет навыки. В этот момент окружающие оказывают ему медвежью услугу, беря на себя все обязанности, с которыми он больше не справляется сам. В результате его мозг начинает работать еще хуже……»

Можно сказать, что креативные способности — это результат работы множества функций мозга: выбор, принятие решений, систематизация, извлечение информации из памяти, способность разговаривать и воспринимать на слух и т. д. Если человек натренирует их больше обычного, только тогда он сможет проявить свои творческие способности. Честно говоря, люди не рождаются творческими. Их такими формирует среда, делая их мозг способным к таким задачам. Люди могут ошибочно предположить, что их талант не зависит от внешних факторов. Когда эти факторы меняются, они внезапно перестают работать так же продуктивно, как раньше. Одна из функций мозга, которая раньше сама по себе была задействована, начинает слабеть. Тогда способность к творчеству, которая является результатом слаженной работы нескольких функций мозга, тоже слабеет.

Казалось бы, телевизор дает человеку информацию. Но дело в том, что она другого качества. Информация — это всё, что мы воспринимаем с помощью своих пяти чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. Воспринимая такую неупорядоченную, многогранную информацию извне, которая, к тому же, еще и меняется, мы судим об окружающей обстановке. На основе этого — выстраиваем свое поведение. Этот непрерывный процесс необходим для поддержания работы нашего мозга на всех уровнях. Как только человек попадает в условия, когда он вынужден целыми днями смотреть телевизор в одной комнате, у него исчезают все шансы на такую активность. Зачастую старческое слабоумие начинает развиваться именно так.

Еще очень полезно заняться чем-то новым. Можно пойти учиться тому, что далеко от вашей специальности, начать ходить на интересные курсы, научиться чему-то новому у членов семьи. Тем, кто постоянно находится в позиции учителя, полезно иногда покидать привычное кресло преподавателя и становиться учеником. Это даст возможность найти что-то новое в уже привычном и посмотреть на вещи под другим углом. В конечном итоге молодость мозга определяется тем, сколько у человека интересов, как часто ему приходится решать интеллектуальные задачи, и насколько его жизнь наполнена новым. Мозг человека, у которого в жизни всего этого много, всегда остается «молодым» в любом возрасте. И наоборот, мозг молодых людей, лишенных такого разнообразия в жизни, может быстро «постареть». Можно сказать, «молодость» мозга зависит только от количества новых задач. Всем, кто сталкивается с «зависаниями» мозга, нужно обязательно делать свою жизнь разнообразнее.

Я могу выделить три основных метода, которые помогут вам легче вспоминать нужную информацию. Во-первых, старайтесь часто припоминать то, что хотите запомнить. Например, если вы каждый раз, видя чье-то лицо, будете вспоминать имя этого человека, то в итоге потом оно будет сразу само собой всплывать у вас в памяти. Второй метод – это группировка информации. Есть такое явление, которое называется «магическое число семь». Суть его в том, что человек одновременно может запомнить ограниченное количество элементов информации, например, слов или чисел. Кто-то может запомнить 7, кто-то — только 3, в среднем это число составляет 5±2. Если элементов информации больше этого значения, то человек ее забывает. Получается, объем данных, которые мы с легкостью можем запоминать, сильно ограничен. Но если сгруппировать информацию, то можно запомнить гораздо больше. Например, если вам скажут запомнить имена всех профессиональных бейсболистов, вы вряд ли сможете это сделать. Задача станет выполнимой, если сгруппировать их. Например, сначала разделим всех на две лиги: Тихоокеанскую и Центральную. Потом посмотрим, какие команды составляют эти лиги. Дальше можно запомнить имена инфилдеров команд. Если таким образом сгруппировать все имена, мы сможем запомнить их больше, и вспомнить их тоже будет легче. Третий метод заключается в том, чтобы создавать как можно больше «зацепок» для того, чтобы легче было вспоминать. Например, если вы всегда встречаетесь с людьми в одном и том же кабинете, вам будет сложнее запомнить, кто есть кто среди них. Но если изменить место встречи, то вы сможете вспомнить: «Это тот человек, с которым мы встречались там-то». Место станет «зацепкой» для памяти. Еще проще вам будет вспомнить человека, если вы подключите к этому и другие факты. Например, о том, что вы делали вместе, или что вы подарили ему и т. д.