Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Сегодня закрыла книгу и поняла, что на меня она не произвела большого впечатления. Да, идеи можно применить в жизни, многое мне и до этого было понятно. Но не скажу, что в книге можно будет действительно найти то, что изменит представление о привычках и образе жизни. И так понятно, что люди делают то, что легче всего, быстрее, вкуснее, проще. А не хотят делать то, что скучно, трудно, не приносит мгновенного результата.
Это всё расписано на сотни страниц, а обобщено очень удобно всего лишь на одной. В конце. Упрощать, делать привлекательной, добавить удовольствие, накладывать привычки и т.п. В общем, идем дальше.

Даже базовая структура, многие вещи, конечно, уже слышал на ютубе, но ознакомиться с полностью структурированной авторской работой на эту тему было занимательно, в книге приводится много примеров, объяснений и доводов для аргументации эффективности методов в работе над привычками.

По сути ключевой базис заключается в формуле:

• Придать очевидности (чтобы начать)
• Добавить привлекательности (чтобы хотеть)
• Упростить (чтобы не чувствовать сопротивления)
• И привнести удовольствия (моментальная награда)

  Во многом работа над этим заключается в переосмыслении своих действий и в более глубоком понимании того как устроен наш мозг.

  На протяжении всей книги делал конспект по ключевым моментами, осталось только переосмыслить переосмысление и начать реально применять.

Книга понравилась: всё чётко, кратко и по существу, без лишней "воды". Автор даёт много наглядных примеров, а главное правильных советов как избавиться от плохих привычек и приобрести хорошие. Затрагивает тему способностей и талантов, а стоит ли покорять то, что может быть совсем и не Вашим.
Главные моменты :
1) Начинайте с малого (можно начать чтение в 2-5 минут)
2) Сделайте процесс привлекательным
3) Поощрение
4) Трекер привычек
5) Привязать к уже имеющимся привычкам
6) Правильные вопросы для самоанализа, чтобы не стоять на месте.

Как бы ни банально это не прозвучало, но эта та книга, которую прочесть должен каждый, кто хочет внедрить хорошие привычки/избавиться от плохих или и то и другое вместе. Я еще не дочитала книгу до конца, но начала применять описанные автором практики. И я не знаю, что за магическое "зелье" в этой книге, или так воедино сложились все обстоятельства в один момент. Далее о том, как книга повлияла лично на меня. Я хоть и активный человек, неожиданно поняла, что совершенно не уделяю времени простой ходьбе по 7-10к тысяч в день, спортзал - да, и все. Средний результат по шагам за прошлый год оказался около 5к. И с философией маленьких шагов, о которой напомнил Джеймс, вдохновленная его историей, я начала каждое утро ходить на 20-30-минутную прогулку, и по возможности вечером, а также делать 10-15-минутную зарядку после. И уже делаю это на протяжении 4 недель без перерыва. А еще начала слушать подкасты во время прогулок о психологии/нутрициологии/саморазвитию и уже в трех из них от разных ведущих услышала о том, что если вы хотите внедрить в свою жизнь какую-либо привычку, то читайте "Атомные привычки". Невероятно ))
Так что я еще конечно в пути к тому, чтобы ее дочитать, но уже очень хотела с вами поделиться.

Концепция небольших регулярных изменений очень сложная для применения в повседневной жизни, чего бы это ни касалось — питания, экономии денег, бизнес-процессов. Она требует силы воли и огромного терпения. 

И только через длительный промежуток времени — иногда на это уходят годы — оглядываясь назад, можно осознать очевидную ценность хороших привычек и отрицательное воздействие плохих.

Эта книга поможет каждому по новому взглянуть на свою жизнь, увидеть силу в небольших повседневных действиях, которые могут помочь прийти к желаемому результату, раскрыть в себе желание самосовершенствоваться и самое главное — понять, что это возможно! Не нужно бояться, нужно терпеливо идти к своей цели.

Книга очень крутая! И, хоть я и не особо жалую нонфикшн литературу, прочитала я её на одном дыхании!

Во-первых, автор подаёт информацию аргументированно — с обстоятельными примерами, подтверждая свои выводы графиками.

Во-вторых, для удобства восприятия информации есть таблицы и рисунки.

В-третьих, это не просто пространные рассуждения о том, что привычки — это важно, это ещё и свод советов и инструкций, которые могут реально помочь читателю внедрить новые знания в свою жизнь.

Текст при этом не лишён эмоциональных красок, поэтому воспринимается не как сухая теоретическая лекция, а как приятная интересная беседа. 

Опираясь на научные исследования, личный опыт и опыт успешных людей, автор просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а плохие — невозможными!

Эта книга - практическое руководство по формированию и изменению привычек. Автор объясняет, как маленькие изменения в повседневной жизни могут привести к значительным результатам. Он подчеркивает, что для успешного изменения привычек важно не только знать, что делать, но и понимать, как работают привычки в нашем мозге.
Одной из основных идей является идея об «атомных» привычках — небольших действиях, которые легко внедрить в жизнь. Например, вместо того чтобы пытаться сразу пробежать марафон, лучше начать с короткой пробежки каждый день. Эти небольшие шаги со временем накапливаются и приводят к большим результатам.

Клир также предлагает практические советы, как сделать хорошие привычки более привлекательными и легкими, а плохие — менее доступными. Он делится историями из жизни и научными исследованиями, что делает книгу интересной и доступной для понимания.
Книга полна полезных идей и инструментов, которые можно применять в повседневной жизни. И самое важное - не только прочитать книгу, а сразу начать использовать данные советы. И тогда чтение станет не только приятным, но и полезным!