Книга о теле

«Мы есть то, что мы едим» - главный девиз Кэмерон Диас и книги. Вообще удивительный случай, когда подобные книги (а вы знаете мое отношение к нонфикшн в принципе) вкладывают мне в голову что-то полезное. А здесь, хотя многое я уже знала, по полочкам разложили, доступно разъяснили ещё раз и закрепили эти знания, при этом донеся до меня некоторые интересные факты. Эта книга познакомит вас в вашим телом и поможет с ним подружиться. ⠀
⠀
Само собой Кэмерон Диас писала эту книге не одна и не сама, ей помогали профессионалы своего дела. Здесь много научной терминологии, которую автор обличила в удобоваримое и понятное - как в случае питания, так и фитнесса. Но эмоционально-чувствительная часть книги полностью за Кэмерон. ⠀
⠀
Питание. В этом разделе разъясняют на счёт БЖУ, полезных витаминов и минералов, развеивают некоторые мифы и страшилки, приводят примеры полезных рационов, о важности воды и правильного питания, о пищеварении и даже мочеиспускании, о бактериях и какусях.
⠀
Фитнесс. Тут дают понять, что в выражении «движение - жизнь» на самом деле много смысла, как физическая нагрузка влияет на наше самочувствие и настроение, каково строение нашего тела и почему оно должно быть сильным, как работают мышцы и как грамотно подходить к построению здорового тела, важность сна. Ну и немного о женских секретах. ⠀
⠀
Сознание. Этот раздел поможет настроиться на правильный лад и в голове усвоить правильное направление, следуя ему всю жизнь. Как обмануть мозг, победить аппетит и выработать силу привычки, как себя мотивировать и достигать поставленных задач.
⠀
В школьную программу бы включить подобные книги, чтобы не так нудно и скучно было воспринимать информацию. Все просто, кратко и чётко - о многом я задумалась и буду менять свои привычки. Может дело в авторе, но мне книга очень понравилась! И как всегда в прекрасном оформлении - удобный формат, мягкая, но плотная обложка с клапаном, белые страницы и даже картинки есть!
⠀
P. S. Сам автор мое сильно импонирует и я рада, что мое мнение совпадает с мнением Кэмерон - главное иметь цель и идти к ней. Поэтому обязательно прочту ее новую «Книгу о долголетии».

И название простое, и по наполнению книга простая, в том плане что она написана лёгким, понятным языком, без нравоучений. Как будто просто ведёшь разговор с подругой или старшей сестрой, и она тебе рассказывает о своей жизни, о питании и здоровье, делится полезными советами и заряжает своей энергией.

По структуре книга разделена на три части:

- питание

- фитнес

- сознание

В части о питании рассказывается о самых базовых вещах про еду: какая она бывает, из чего состоит, что для организма полезно, а что нет, на что обращать внимание при выборе продуктов и как составлять рацион, чтобы он был максимально полезным и вкусным.

В части о фитнесе автор говорит о теле с разных углов: что такое энергия, для чего нужны кости и мышцы, почему движение полезно. Затрагивает и тему женского здоровья.

А часть, посвящённая сознанию, мне напомнила привычные книги по психологии: там говорится о мотивации, привычках, связи разума и тела.

Сразу скажу, что третья часть мне понравилась меньше первых двух, а вот части про питание и фитнес произвели шикарное впечатление. Почему? Потому что в одном месте собрана вся та разрозненная информация о здоровом образе жизни, которая раньше мне попадалась то в учебниках по биологии, то в статьях в VK, то в рилсах в инстаграме* (принадлежит экстремистской организации Meta), то в длинных разборах на ютубе, то просто в разговорах со знакомыми. В этой книге возможно нет глубокого разбора каждого затронутого вопроса, но даётся очень качественная база. А дальше каждый сам может более детально изучать другие источники по вопросам, которые заинтересовали.

И ещё. Мне кажется, эта книга — идеальная отправная точка для знакомства со своим телом, с понятиями о здоровье, энергии, хорошем самочувствии, физических нагрузках, питании. Я бы хотела прочитать такую книгу лет в 16, но рада и тому, что прочитала её сейчас. После прочтения остаются приятные эмоции, даже появляется некое вдохновение на новые дела, так что рекомендую всем.

Мое общее впечатление о книге: общеизвестные прописные истины + учебник биологии + много-много воды.
В первой части рассказывается в основном о пищеварении, об устройстве органов, красочно, с картинками, но это может быть интересно только тем, кто не учился в школе. Банальная информация, которую проходят в 7-8 классе.
Все это перемежается много раз повторенными мыслями и прописными истинами: ешьте больше фруктов и овощей, еда это топливо, не надо пить газировку.
Язык написания книги: такое ощущение, что Кэмерон буквально открыла для себя америку, что в теле есть мышцы, пищеварение и сердце, была в шоке от открывшегося ей великого знания и теперь объясняет все это пятилетним детям в детском саду: "дети, вот это хорошо, а вот это ай-яй-яй".
По итогу: уровень книги явно не для тех, кто хоть немного до этого интересовался темой здорового питания или спорта.

Давно хотела начать здорово питаться и больше двигаться, но постоянно в итоге возвращалась к фастфудам и забрасывала тренировки. И как минимум с первой частью моей проблемы мне помогла справиться Кэмерон Диаз.

Она разложила по полочкам, что и почему стоит есть, а что – не стоит. Я наконец поняла, в чем основное отличие приготовленной дома еды от фастфудной в плане влияния на организм. И теперь я, в кои-то веки, знаю, в каких продуктах содержатся белки, в каких жиры и в каких углеводы. Чувствовала, что нужно разобраться в этом, но все было слишком запутанным. Теперь же вдохнула полной грудью, закрыла гештальт.

После этой книги мне физически захотелось есть здоровую еду и отказываться от вредной. Появилось больше мотивации двигаться – этим я пока занялась не так активно, но осталось сделать лишь небольшой шаг. Глава про сознание не так впечатлила, но там тоже есть интересные мысли и советы, которые стоит взять на заметку.

Конечно, лучше относиться критически ко всему, что написано в книге, обдумывать, подходит тот или иной совет именно вам, ведь дело касается вашего здоровья. Мне, например, не подошел совет про то, что нужно есть почаще – из-за инсулинорезистентности врач советует мне есть 2-3 раза в день без перекусов. Но в целом книга прекрасна, интересно послушать историю Кэмерон (хотя я и не являюсь ее фанаткой) и получить заряд энергии на свершения.

Однозначно рекомендую к прочтению!

До этой книги я прочитала уже достаточно самых разных книг о теле, здоровом питании, тренировках и мотивации. Так что, если вы в этой теме не новичок, пожалуй, ничего существенно нового из этой книги вы не узнаете. Но я все равно рекомендую всем ее почитать.

Во-первых, потому что написана она простым языком. Все разбирается на примерах из жизненного опыта Кэмерон Диас. Да, порой примеры повторяются. А иногда с вами разговаривают, как с несмышленышами, что не очень приятно, но она не со зла, я уверена.

Во-вторых, там все же есть мелочи, которых вы могли раньше не знать, что приятно.

В-третьих, автор рассказывает, как совместить ПП и ЗОЖ с большой занятостью. А ведь, согласитесь, мы часто даем себе слабину, потому что задержались на работе, нас обидели и вообще от еще одной печеньки веса не прибавится. Мне понравилось, что Кэмерон рассказывает не только о питании и спорте, спорте и питании. Учитывается сон и отдых, общение с друзьями, работа, устройство женского организма, а ведь все это немаловажно. Отдельное спасибо за разговор о старении и о мудрости.

В-четвертых, я вынуждена признать, что эта книга все-таки вдохновляет. Это происходит ненавязчиво и позитивно. Она не пытается вас заставить, она убеждает, что так будет лучше для вас и даже приятнее.

В-пятых, Кэмерон и сама не идеальна. Более того, она этого не стыдится. Да, она целую главу говорила нам, почему нужно есть капусту и чечевицу вместо гамбургеров с кока-колой. Но в то же время признается, что и ей иногда бывает невмоготу и что она изредка позволяет себе это.

Еще мне понравилось то, как она проверяла свои и чужие теории по поводу еды, физических упражнений, здорового сна. Она призывает слушать свое тело, свой внутренний голос, искать гармонию разума и тела, в суете жизни находить время любить себя, а не только мужа, работу и детей. Ее книга ясно показывает, что нам под силу все, что угодно. Просто нужно захотеть и приложить немного усилий. Даже если все получится далеко не с первой попытки.

Заинтересовалась книгой ещё с момента выпуска на английском, ждала перевода. Ожидания превысили результат. По прочтению могу сказать, что она будет хорошим подарком подростку, для мотивации к зож. Для взрослого слишком много очевидных заметок, то есть вся книга это и есть очевидные заметки. Я ждала чего-то более личного, потому что слышала про невероятные тренировки Диаз. Если вы ещё не читали ни одной книги о правильном питании, строении человека (привет биология средняя школа) и физкультуре, вам понравится.