52 Small Changes for the Mind

Идея проста: делайте по одной маленькой перемене в неделю на протяжении 52 недель, и к концу года вы станете счастливее и здоровее.

Небольшие перемены подпитывают нашу потребность в успехе.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в American Journal of Epidemiology, наглядно показано, что люди, лишенные социальных и общественных связей, умирают преждевременно в два-три раза чаще, чем те, кто окружен близкими.

Общим правилом можно считать следующее: во фруктах и овощах с тонкой кожицей, таких как яблоки, груши, ягоды, перец, картофель, а также во многих видах листовых овощей, например шпинате, обычно даже после мытья остаются пестициды.

Покупайте недозрелые фрукты. Если вы покупаете фрукты на неделю, стоит выбирать те, которые еще не полностью созрели. Такие фрукты не испортятся до того, как вы их съедите. Немного незрелые фрукты должны быть твердыми на ощупь, а бананы — слегка зеленоватыми.

Всегда снимайте обувь у входа и создайте специальную буферную зону в своем доме, чтобы максимально снизить проникновение в него внешних загрязнителей

Используй приобретенное, иначе потеряешь его.

В отличие от других наших органов, мозг способен меняться постоянно. В науке это явление называется нейропластичностью.

Постарайтесь, чтобы в любом вашем разговоре 70 % времени вы слушали собеседника.

Ничего не делающий человек ничего никогда не достигнет. Вечно занятой человек тоже не достигнет многого.