52 Small Changes for the Mind

Есть — это необходимость, но есть разумно — это искусство.
Ларошфуко

Знаете ли вы?
Так как регулярные упражнения улучшают внешний вид и самочувствие, повышают уровень энергии и самооценку, они полезны для вашей сексуальной жизни.

Завтракайте как король, обедайте как принц, а ужинайте как бедняк.
Адель Дэвис

Не ешьте ничего такого, что ваша бабушка не посчитала бы едой.
Майкл Поллан

Когда я одна, я восстанавливаю силы.
Мэрилин Монро

Пессимист видит трудность в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности.
Уинстон Черчилль

Знаете ли вы?
В исследовании, опубликованном American Journal of Preventive Medicine, говорится о том, что сидящие на диете люди, заполняющие дневник питания шесть дней в неделю и скрупулезно отмечающие все съеденное и выпитое ими в течение дня, — теряют в два раза больше веса, чем те, кто ведет записи раз в неделю или реже.

Всего лишь две минуты подъема по лестнице несколько раз в день помогают снизить общий уровень холестерина и увеличить уровень «полезного» холестерина. Исследования показывают, что у людей, которые в течение недели поднимаются на 55 лестничных пролетов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже подъем на два пролета в день может привести к потере 3 кг веса за год.

Ваше тело рассчитано на активный образ жизни, и чем более оно активно, тем проще ему таким оставаться.

Согласно данным другого исследования, у оптимистов риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался ниже на 9 %, а смертность от любых причин за определенный рамками эксперимента период ниже на 14 %, чем у оптимистов. Среди людей с высокой степенью «циничной враждебности» смертность за этот же период оказалась на 16 % выше, чем среди всех остальных участников исследования.