52 Small Changes for the Mind

Знаете ли вы?
По данным Совета повышения качества исследований, взрослые старше 18 лет в среднем 8,75 часа в день проводят с какими-либо средствами связи и информации, в том числе телевизорами, компьютерами и мобильными телефонами. Почти шесть часов из этого времени тратится на телевизор. Безусловно, технологии — неотъемлемая часть современного мира, но постоянная потребность в них может сослужить нам плохую службу. Исследователи заявляют, что из-за непрерывного взаимодействия с ними наш мозг не получает необходимого отдыха, а это, в свою очередь, может негативно влиять на долговременную память.

Время, проведенное на природе, помогает укреплению уверенности в себе и повышению самооценки. В естественной природной среде мы сталкиваемся с новым опытом. Это учит нас верить в свою способность преодолевать как ожидаемые, так и неожиданные трудности, достойно справляться с проблемами, возникающими на пути. Кроме того, когда мы проводим время на природе вместе с другими людьми, эта укрепившаяся уверенность перерастает в более крепкие связи с ними, усиливается ощущение поддержки, общности и сопричастности.

Время, проведенное в природной среде, дает человеку ощущение связи, смысла и принадлежности к чему-то большему. Пребывание на природе способствует усилению позитивного начала во взглядах на мир, размышлениях и творчестве, а также повышению сосредоточенности, внимания и остроты ощущений. Это особенно верно для детей. Естественная природная среда стимулирует их воображение и творческие способности, а игры на свежем воздухе помогают развивать гибкость мышления, способность к решению задач и самодисциплину. Кроме того, исследования доказывают, что дети, которые часто бывают в естественной зеленой среде, пусть даже в городе, демонстрируют остроту внимания, становятся менее импульсивными и более терпеливыми. Это полезно всем детям, но особенно тем, кто страдает синдромом дефицита внимания (СДВ), в том числе с гиперактивностью (СДВГ).

Сосредоточьтесь на удовольствии. Помните, что суть хобби не в том, чтобы достичь в каком-то занятии большого успеха, а в том, чтобы оно приносило вам радость. Конечно, никто не запретит вам стремиться к тому, чтобы овладеть каким-то делом в совершенстве, но все-таки очень важно на первое место ставить удовольствие в чистом виде. Старайтесь не впадать в самокритику и не давайте негативу помешать вам, потому что польза хобби в наибольшей степени раскрывается тогда, когда вы занимаетесь чем-то исключительно ради удовольствия.

Хобби — это замечательный способ саморазвития и самосовершенствования. Такого рода увлечения помогают самовыражению, развитию творческих способностей и терпения. Кроме того, известно, что различные виды хобби помогают отсрочить возрастную деградацию мозга, тренируя и стимулируя его деятельность. К дополнительным преимуществам хобби относятся возможность обнаружения скрытых талантов, развитие дополнительных навыков, появление новых друзей, построение более прочных социальных и профессиональных связей.
Все эти преимущества делают вашу жизнь более насыщенной, интересной, приносящей удовлетворение, имеющей смысл и цель.