52 Small Changes for the Mind

Бобовые прекрасно подходят для снижения веса и стабилизации уровня сахара в крови. Они способствуют выработке лептина — гормона, который снижает аппетит и стимулирует метаболизм. Благодаря высокому содержанию клетчатки (примерно 12–15 г на стакан) бобовые способствуют насыщению, долго перевариваются и помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта.

Обращайте внимание на язык тела собеседника и визуальные подсказки, так как они помогут вам понять, что перед вами за человек, каковы его взгляды и точка зрения. Помогайте тем, кто испытывает трудности с выражением своих чувств и мыслей, задавая наводящие вопросы или предлагая слова и идеи, на которые они могут отреагировать. Если вам что-то неясно, переспросите, чтобы показать, насколько вы заинтересованы в достижении полного понимания.

Эффективное общение помогает снизить напряжение и стресс. Если вы не можете конструктивно выражать свое отношение к чему-либо, негативные эмоции угрожают выплеснуться на поверхность самым нездоровым и разрушительным образом. Более того, чем эффективнее ваше общение с окружающими, тем лучше вы сможете справляться с конфликтными ситуациями, избегая проблем и недопонимания, что напрямую влияет на способность устранять поводы для стресса.

Единственная большая проблема с общением — это иллюзия того, что оно происходит.
Джордж Бернард Шоу

Многие из нас хранят одежду дольше, чем нужно. Мы надеемся когда-нибудь снова примерить свои старые джинсы, верим, что мода вернется, или просто не хотим избавляться от любимой одежды. Ни одна из этих причин не является основанием для того, чтобы испытывать подобную привязанность к одежде. Если вы не носили что-то больше года, значит пора от этого избавиться.

Будьте честны сами с собой, определяя, что действительно дорого вам. Не храните что-то из чувства вины. Если вещь для вас не важна или не имеет никакой ценности, пора от нее избавиться. Этот принцип относится даже к тому, что досталось вам по наследству от других членов семьи. Только не забудьте вначале оценить их, чтобы не выкинуть что-то дорогостоящее.

Сегодня мы живем в мире, где лимонад делают из искусственных ароматизаторов, а полироль для мебели — из настоящих лимонов.
Альфред Ньюман

Ищите красоту в повседневном. Ищите способы каждый день привносить в свою жизнь красоту. Найдите место, откуда можно наблюдать закаты, и регулярно назначайте там свидания самому себе или кому-то другому. Выберите наиболее живописную дорогу на работу — даже если она окажется слегка длиннее. Прогуляйтесь по местному пляжу или вдоль реки. Сходите в дендрарий.

Образовательные экскурсии. Воспользуйтесь программами образовательных экскурсий на природу. При этом не важно, что вы сами уже нигде не учитесь, поскольку многие школы и университеты предлагают подобные экскурсии как для своих учеников, так и для обычных граждан. Образовательные программы могут оказывать положительное влияние на остроту мышления и восприятия, на способность к сотрудничеству и разрешению конфликтов.