Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти

Книга - сборник историй из психотерапевтической практики автора.
Ощущения - будто ты сидишь на подоконнике, за бархатной занавесочкой, и слушаешь личные, проникновенные тайны. Думаешь, что хорошенько спрятался. А потом неожиданно Ирвин поворачивается к тебе - и ты осознаешь, что оказался на собственной терапии. И не так уж мастерски ты прятался, и еще хуже - прятал все от самого себя.
Будет интересна людям, что пытаются найти смысл жизни или боятся бессмысленности смерти. Так же полезна она и начинающим психологам - в ней есть интересные мысли о терапии, важности проявления эмпатии и о том, как вести работу с клиентами, чьё мировоззрение абсолютно противоположно вашему.
Смотреть на солнце и на смерть - во многом эти занятия схожи.
Больно, вызывает слезы, хочется отвернуться. Однако только при взгляде в бездну смерти можно осознать, что же такое жизнь.

Если у Вас действительно имеется страх перед смертью, и Вы надеетесь с помощью этой книги от него избавиться, то спешу Вас огорчить - чуда не случится, потому что:
а) книга заканчивается чем-то вроде "страх смерти - это норма, все мы боимся, и да же я сейчас заканчивая писать эту книгу сижу и боюсь".
б) меня особо никогда не беспокоила перспектива смерти, но после прочтения появилась какая-то необъяснимая тревожность, наверное потому, что на протяжении всей книги нам вещают: мы все умрём, выхода нет, подумай над этим, представь это и тд.
Сама книга состоит из историй реальных пациентов автора и размышления над ними, написана максимально доступным языком, практически без медицинской терминологии, читается легко, слог автора приятен.
Основная мысль: если боишься умереть, значит скучно и непродуктивно живёшь. Выход: жить здесь и сейчас полной жизнью, что-то после себя оставить (дом, ребёнок, дерево, картина и тд) и не запариваться над навязчивыми мыслями.

Ирвин Ялом - это психотерапевт и популяризатор психотерапии, метод которого основан на философии Шопенгауэра и Ницше. Очевидно, что метод основанный на трудах самого пессимистичного философа не может быть легким. Все его книги так или иначе касаются смерти, как самого базового из наших страхов. Наверное, этот страх самый естественный и всеобъемлющий из всех. Если покопаться в том, что вас пугает (пауки, клоуны, закрытые пространства), то выяснится, что в большинстве случаев, этот страх вторичен, первична именно боязнь дальнейшей смерти.

Это не тяжелое чтение, как можно было бы подумать. Книга состоит из новелл, каждая описывает историю конкретного пациента. Кроме того, даны и теоретические основы: виды страха смерти (в том числе, за чем он может скрываться), причины, методы борьбы и другое.

Что удивительно, несмотря на простоту того, что делает Ялом, ты начинаешь после его книг жить иначе. Я помню свое состояние после "Все мы творения на день". Ты погружаешься в полезную рефлексию, проблемы, преследующие тебя на данный момент, перестают быть острыми, ты больше времени тратишь на приятные вещи и приятных людей. Открывается второе дыхание, чтобы жить и менять свою жизнь к лучшему. Подобным терапевтическим эффектом обладает и "Жизнь без страха смерти".

Отдельный плюс - рекомендации автора к прочтению определенных художественных книг. Их немного, но каждая упомянутая автором книга однозначно достойна прочтения для более глубокого восприятия.

Знаете, со мной такого не было со времён прочтения «Второго пола» - так многого ждать и получить совсем не то, что ожидал, однако остаться довольным полученным.
Я искренне думал, что сейчас передо мной разверзнутся экзистенциальные глубины, вихрями сознания мой разум будет швыряем то в горнюю высь, то в океанские глубины и я постигну великую тайну бытия… На деле же я получил очень конкретную и крепко сбитую книгу о том, почему человек боится смерти и о путях преодоления этого страха. Всё то, что изложено в этой книге, я знал до её прочтения, но ценности книги это не умаляет! Раньше знания были свалены в кучу в огромном пыльном мешке, который в тёмном чулане хранился. Там валялись и ветшали притчи религиозные, Толстой с Достоевским, стихи Пушкина, Блока и Есенина, песни Вертинского, Высоцкого и Башлачёва и Гребенщикова, Хагакурэ здесь же, Ницше вперемежку с обрывками житейской, мещанской «мудрости», над которыми пролетал Экзюпери с Камю… Решительный ералаш! Теперь же всё самое нужное и важное в этом вопросе расставлено в строгом порядке по полочкам – не забывать только пыль смахивать от случая до случая. Поэтому эта книга ценна для меня вдвойне – потешила самолюбие относительно эрудиции самоироничная усмешка и систематизировала знания. И во многом успокоила, но и замотивировала. Сделала мысль отчётливее.

Тема книги — страх смерти. Почему я взялась ее читать? Потому что у меня этого страха нет. Ну и замечательно, думала я. Только в последние годы стала понимать, что это ненормально, как-то меня смущает что у всех этот страх есть, а у меня нет.

Хотела прочесть и понять, может я просто удачно обманываю сама себя? В книге много историй из обширной практики Ирвина Ялома и я могла увидеть различные причины страха у людей, что конкретно они боятся. И все это не про меня. Я не боюсь внезапной смерти или долгой. Не боюсь старения. Не боюсь того, что находится за порогом смерти. Не хочу «досмотреть кино», что произойдет здесь с моими близкими. Единственное, что меня держит — хочу чтобы дети окрепли и вылетели из гнезда. Пока они нуждаются в моей заботе. Но страх тут не причем.

Книга убедила меня. Во-первых что страха смерти у меня действительно нет, во-вторых, что это так же плохо, как если бы он был в большой степени.

Ирвин Ялом подсказал мне, где искать сбой. Где я должна была начать бояться, но по какой то причине свернула не на ту дорожку. Теперь буду копаться в своем прошлом, что же там произошло.

А книга отличная, Ирвин Ялом прекрасный рассказчик и его подход к терапии мне очень нравится. Так что книгу всем рекомендую, и особенно тем, кто боится смерти)

На самом деле, мало кто задумывается о смерти. Больше задумываются о вещах земных: еда, шмотки, секс, работа и пр. Хотя смерть является итогом каждой жизни, исключений нет. Иногда нужно задуматься о том, что когда-то состоится встреча со смертью. Самое интересное, что она может состояться не в глубокой старости, когда ты уже от жизни устал, а внезапно. Как у Булгакова, помните, монолог о внезапной смерти.

Я человек верующий и на смерть смотрю с надеждой на продолжение, на встречу с близкими «Там». И, вместе с тем, у меня порой очень прагматичный и холодный рассудок, и когда я прогуливаюсь по кладбищу (отголоски готической молодости, да и вообще полезное занятие для подумать), то натыкаюсь на размышления, что все заканчивается вот в этом небольшом квадрате земли и деревянной коробочке. И все, что нам останется – это слушать шум ветра в деревьях, что склоняются над могилами и нечастое посещение родственников твоей могилы.

Ирвина Ялома я люблю нежнейшей любовью. Мой любимейший психотерапевт. Его книги поистине великолепны. И, пока я здесь воздаю похвалу Ялому, рекомендую прочесть «Когда Ницше плакал». Это художественная книга, но она настолько мощная, проницательная, что когда я ее прочла, то долго не могла начать читать что-то новое.

Так вот, Ялом атеист и его книга «Вглядываясь в Солнце. Жизнь без страха смерти» стоит на атеистических столпах. В книге автор рассказывает, как не бояться смерти не только со своей точки зрения, но и на примерах своих пациентов, которые обращались к нему с повышенной тревожностью, а в итоге получилось, что пациент банально боялся смерти.

Ялом, конечно же, не верит в жизнь после смерти. Он считает, что все человек заканчивается с последним своим выдохом. Все, больше его нет, и никогда не будет. И нет никакого ада, рая, реинкарнации и прочая-прочая, о чем нам говорят мировые религии.

Что нам дает осознание того, что с последним выдохом, с последним ударом сердца мы заканчиваемся и больше никогда не повторимся ни в этом теле, ни в аду, ни раю, ни в других воплощениях? А дает нам это знание очень много – прожить как надо свою жизнь. Любить близких, потому что потом, в следующей жизни, «долюбить» их не получится, бережно относиться к окружающим, миру, себе и выжать по максимуму из этой жизни. О нет, автор не говорит о том, что значит можно курить, бухать, загрязнять природу, убивать и пр. Если руководствоваться такой логикой, то легко стать животным. Нет, все с точностью наоборот. Нужно сознание – ты конечен, все, что у тебя есть – это несколько десятков лет твоей жизни, поэтому люби, не бойся что-то начинать, дорожи каждым днем, близкими, родными. Тогда ты проживешь осознанно свою жизнь, ты будешь избегать конфликтов, искать лучшее место работы, жить в гармонии с этим миром. Кстати, автор говорит, почему приходит страх смерти, вот цитирую «Чем меньше степень удовлетворения от жизни, тем острее страх смерти». Поэтому, живите мощно, чтобы не бояться неизбежного.

Книга очень хороша. Первые страниц 70-80, правда, были немного затянуты, а вот последующие шли как по маслу. Очень рекомендую тем, кто задумывается о смерти или испытывает тревожное состояние относительно «дамы с косой». Когда-нибудь она за всеми нами придет. И неважно, есть ли продолжение, есть ли душа, важно в этом теле, на этой земле отведенное нам время прожить сознательно, оставив хотя бы капельку добра и любви этому миру.

В 75 лет, уже пройдя бо́льшую часть жизни, став известным учёным, профессором Стэнфордского университета, написав кучу книг по психотерапии, Ирвин Ялом берётся за непростую для себя тему и блестяще справляется. Книга называется «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Я читал и одновременно слушал её в аудио (чтец Роман Волков). Не скрою, тема меня давно волнует и свои страхи я не мог скрыть по ходу чтения.

Признаюсь, у меня это первая книга Ирвина Ялома и точно не последняя. Она написана предельно просто и ясно, максимально искренно и живо. Ялом делится своим опытом работы с разными пациентами, для которых страх смерти или был явным с первой встречи, или оказался глубоко скрытым за другими проблемами и тревогами. При этом автор опирается на экзистенциальное мировоззрение и экзистенциальную психотерапию, методику, им самим разработанную и испытанную годами практики. Суть заключается в том, что у нас есть только наше существование, наше бытие, которым мы распоряжаемся сами без влияния каких-то богов или мистических/религиозных костылей. Мы страдаем из-за конфронтации с нашим существованием, особенно из-за вопросов смерти, одиночества, смысла жизни и свободы. Только в наших силах прожить жизнь максимально полно, осмысленно и счастливо.

Не скрою, мне симпатизировало постоянное обращение автора к мировой литературе, к философии и культуре. Само название отсылает к максиме 26, высказанной Ларошфуко: «Ни на солнце, ни на смерть нельзя смотреть в упор». Ялом проводит нас через многие взгляды и мысли касательно такого для нас неведомого и зачастую поэтому пугающего понятия как "смерть". «Смерть Ивана Ильича» Льва Толстого и "легенда о Великом инквизиторе" из романа Достоевского, философия Эпикура и древнегреческих эпикурейцев, идеи Фридриха Ницше и Шопенгауэра... Ялом определённо делает ставку на то, что наше отношение к жизни и смерти напрямую зависит от наших мыслей и идей, на которых мы растём и благодаря которым меняемся.

Пенсионеры, которые тревожатся в связи с преклонными годами и осознанием, что смерть оказывается ближе, чем ранее. Больные различными неизлечимыми заболеваниями люди, которые пытаются справиться с мыслями о том, что их ожидает в конце пути. Врачи (в том числе психотерапевты), которые каждый день сталкиваются с мыслями о смерти своих пациентов, отчего сами тоже испытывают тревогу и дискомфорт... Перед читателем проходят интересные истории из практики, при этом Ялом не скрывает тех трудностей, с которыми он сталкивается, и описывает то, как по-разному ему удавалось достичь взаимопонимания со своими подопечными, как он сам извлекал ценный опыт из этого общения.

Я вынес из книги много важных идей, которые мне самому помогут на практике, как я надеюсь. Во-первых, надо реалистично смотреть на мир и принимать смерть как часть жизни, как естественного процесса цикличности природы, частью которой мы являемся. Во-вторых, понимать, что и жизнь до рождения, и жизнь после смерти — это категории одного порядка, не пересекающиеся с нашим опытом, поэтому страхи наши во многом иллюзорны. В-третьих, проживать жизнь до конца, жить в "здесь и сейчас", понимая мимолётность всего, в том числе и наших отношений с другими людьми. И ещё, после нас останется то, что мы сделали, сказали или написали.., всё то хорошее, что принесли в этот мир ("волновой эффект", как его называет Ялом).

Эта книга поможет просто направить ваши мысли в нужное русло. А ещё это прекрасный учебный материал для психотерапевтов, которые хотят помочь людям. Ялом делится опытом и рассказывает, как сам справлялся со смертью близких, как пришёл к собственным убеждениям и методам психотерапии.

Люди так боятся смерти, что становятся знаменитыми, пишут произведения искусства, делают научные открытия. Все это для того, чтобы оставить свой бессмертный след в истории.

Но есть и другие симптомы страха смерти: скованность, депрессия, выгорание.

Где грань между конструктивным и деструктивным страхом смерти?

Как влияет этот страх на тебя? что для тебя смерть? и что тебя в ней пугает?
Ирвин Ялом помогает ответить на эти вопросы. Примеры многих клиентов показывают, что о страхе смерти важно и нужно говорить на терапии.

Многое сказано о выстраивании близких отношений. Страх близости и страх смерти идут рука об руку. И если этому страху посмотреть в глаза, появляется желание жить наполненно.

Там, где есть мы, нет смерти. Там, где есть смерть, нет нас.
Когда-то давным-давно - прочитанная или услышанная где-то - эта мысль определила мое отношение к смерти. Оказывается, это слова Эпикура. И среди многих, нашедших в них утешение, - знаменитый психотерапевт и писатель Ирвин Ялом.
Его книга «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» очень гармонично вписалась в мир моей – экзистенциальной - литературы, - столпами которого служат романы Ф.М. Достоевского и работы Виктора Франкла, а также творчество Леонида Андреева, с которым я понемногу знакомлюсь в последнее время.
Самым ценным в книге Ялома мне показался откровенный рассказ о его собственном отношении к смерти, воспоминания об изменении этого отношения в течение жизни. Параллельно с чтением у меня в голове происходило выстраивание цепочки своих воспоминаний. Вот маленький Ирвин пытается накормить умершую кошку – а вот маленькая я с друзьями устраиваю похороны птице, которая только что умерла на наших глазах. Смерть близких людей и тех, кого мы практически не знали. Сны, в которых мы сталкиваемся с собственной смертью. Вспомнила свое отношение к смерти в подростковом возрасте, что-то в стиле «Степного волка» Гессе: «Любопытно поглядеть, что способен человек вынести! Ведь когда терпенье дойдет до предела, мне стоит только отворить дверь, и меня поминай как звали».
Но больше всего меня поразили те страницы книги, где описываются взгляды Ирвина Ялома на религию и веру, потому что… я еще нигде не встречала такого точного описание своего отношения к ним:

«… жизнь зарождается по воле случая, наше бытие — конечно, и, как бы нам этого ни хотелось, нам не на кого рассчитывать в мире, кроме самих себя. Никто, кроме нас самих, не поддержит, не оценит наше поведение, не предложит ясную жизненную схему. Судьба наша не предопределена, и каждому из нас приходится решать самостоятельно, как прожить свою жизнь возможно более полно, счастливо и осмысленно».
«Все эти блага — смысл, мудрость, мораль, умение жить — не зависят от веры в Бога. Ну, конечно, религиозные убеждения помогают вам чувствовать себя спокойно, комфортно, вести добродетельную жизнь. Именно для этого и придуманы религии…».