Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ

Книга относится к тем, которые неплохо было бы и перечитывать, потому что полезной информации тьма.

Каюсь, в школе я практически не училась, о чем иногда жалею. Хорошо, что хотя бы сейчас я могу получать информацию из таких содержательных книг. Отдельное спасибо за простой и понятный язык описания сложных пищеварительных процессов.

Так о чем же книга? Она даст вам представления о нашем пищеварении, строении и слаженной работе органов желудочно-кишечного тракта, влиянии еды на наш организм, нервной системе кишечника, мире микробов и многом другом.

Несколько тезисов:

- Плохая работа желудка и кишечника вызывает депрессию. Ведь в полости кишечника имеется огромный арсенал материала для нервов, волокон и рычагов переключения. Таким же разнообразием инструментов обладает всего лишь один орган – головной мозг.

- Бактерии составляют более 90% всех жителей микрофлоры кишечника. И по бактериальному составу кишечника можно приблизительно определить наш возраст, конституцию или регион проживания.

- Чистота не равно стерильность. Излишняя щепетильность в вопросах чистоты может сыграть против вас. Чем выше санитарные стандарты в стране, тем чаще встречаются аллергии и аутоимунные заболевания у населения.

- При бесконтрольном приеме антибиотиков мы уничтожаем и полезные бактерии тоже, что очень снижает иммунитет (надеюсь все в курсе и не кушают антибиотики, как конфетки).

Там очень много информации, перечислить всё не получится. Книгу однозначно советую, перечитывать точно буду спустя несколько лет.

На самом деле очень интересно!
Занимательное чтение. Это массовое издание и конечно рассчитано на любознательного читателя, которому интересен свой внутренний мир.
Многие факты, что приводит Джулия Эндерс, ещё предстоит учёным доказать. Но даже уже то, что доказано удивляет и заставляет задуматься, о том какой наш организм поразительный! Как важно любить и ценить его каждодневный труд. Мы люди не только тело, мы так же и душа, но душа не сможет реализоваться без тела, и чтобы она расскрылась на полную, нам необходимо здоровое тело.
Занимательная, как я уже сказала, книга, но нон-фикшн почему-то трудно мне даётся, и я еле-еле дотащилась до конца за полгода (!).
Книгу я определённо советую, потому нужно изучать себя, а она как раз этому способствует)))

Мне кажется уже не осталось ни одного человека, который бы не слышал о серии этих книг. Я начала с кишечника, и поняла, что буду собирать все, что будет выходить в данной серии.
Что мы знаем о таком органе как кишечник, мне кажется самую малость. Поэтому, кто еще хочет познакомиться со своим органом более подробно, то, вам сюда. В книге затрагивается очень много тем, которые интересуют всех когда ,,припрет,,. Иммунитет, пищеварение, настроение, самочувствие, причины изжоги или рвоты. Что такое антибиотики и микробы, почему кишечник может управлять нами, и многие другие темы затрагиваются, и доносятся до читателя. Вся информация очень интересна и полезна, ведь многие не знают как сильно на нас влияет состояние кишечника и бактерий в нем.
Меня очень порадовал слог. Легкий, художественный, остроумный, местами с юмором. Вся информация настолько просто донесена, что я все впитывала как губка. Книга оказалась очень познавательной, особенно для людей без медицинского образования, но желающих окунуться поглубже в свое тело. Лично я начала намного лучше понимать свой организм. Автор мне рассказал о медицине простым и понятным языком. Местами присутствуют иллюстрации для большего понимания информации.
Я очень совету обратить внимание на данную серию. Это достойный научпоп для обычных людей.

Прекрасное начало, не правда ли? Вы же не думали, что всё так просто в вашем организме? :)

Невероятно интересная и полезная книга о том, как сильно на самом деле влияет на нас состояние кишечника и бактерий в нем.
Захотели сладкого? Это кишечник хочет добыть сахара да побыстрее.
Захотели чизбургер с колой? Это бактерии-ценители чизбургера с колой требует свою дозу (вот, почему если долго что-то не есть, уже потом меньше хочется, - ведь бактерии перестают это что-то требовать со временем).
Стрессуете? Разберитесь с кишечником.

"Три простых правила позволят оживить вашу кишечную флору.

• Всегда тщательно пережевывайте пищу!
• Ешьте в покое, а не тогда, когда вы устали и напряжены, и не тогда, когда у вас холодные кисти рук и стопы (потому что тогда и кровоснабжение кишечника будет плохим).
• Ешьте только тогда, когда чувствуете голод."

  Книга написана простым и понятным языком, разобрано всё до мельчайших подробностей. Одно было странно, что книга закончилась на неожиданном месте, без какого-либо логичного завершения. Хотя это и не художка, чтобы логично заканчиваться.

"В то время как кто-то сидит и изводит себя мыслями вроде "меня никто не любит", "я никому не нужен", его сердце совершает 17-тысячный удар за последние сутки и имеет полное право обидеться и почувствовать себя оскорблённым."

Очень познавательная и интересная книга Я узнала столько всего интересного Книга написана простым и понятным языком, хотя были такие моменты, как будто читаешь учебник. В такие моменты я засыпала Но все равно мне очень очень понравилась эта книга

Я выделила некоторые фразы из книги, которые меня больше всего заинтересовали и хочу с вами поделиться

️ «Причину депрессии ищите в кишечнике, а не в голове!»
️«Иммунитет, или способность нашего организма сопротивляться неблагоприятным внешним и внутренним факторам, напрямую зависит от состояния микрофлоры нашего кишечника.»
️«Малыш во внутриутробном состоянии стерильнее, чем помещение операционной после тщательной обработки»
️«Человек в состоянии влиять на микрофлору своего кишечника, и наоборот – его микробы и бактерии могут оказывать влияние на человека.»
️«По микрофлоре кишечника можно составить портрет человека!»
️«Вы только представьте себе: мы всего лишь на 10 % люди, все остальное составляют микробы!»
️«Дисбаланс микрофлоры может приводить к появлению лишних килограммов.»
️«Бактерии способны управлять аппетитом человека.»
️«Желчь в нашем организме является транспортным средством для жиров и холестеринов.»

Всем, кого интересует как работает его организм - рекомендую прочитать

Нам всем нужен туалет с дыркой, губка для посуды - самая грязная вещь дома, квашеная капуста полезнее свежей, а плохая работа желудка и кишечника может стать причиной депрессии.

Книга хороша выборкой фактов, пояснениями, как все у нас внутри устроено, и ссылками на исследования (пусть не всегда маштабные). Что-то уже знала, чему-то нашла опровержение. Революции не случилось, но несколько интереснов фактов достойны тиражирования.

1. Нужны паузы между приемами пищи = давать пищеварительной системе передышки (5 часов - идеальный брейк).

• Организм требует десерт сразу после обеда, потому что не может ждать, пока поднимется уровень сахара в крови от картохи с котлетой (пока они там доберутся до тонкого кишечника...).
• Оливковое масло может блокировать фермент, который отвечает за превращение углеводов в молекулы жира.
• Если долго не есть шоколад, бактерии кишечника забудут его вкус, а значит, перестанут в нем нуждаться.
• Если бы не добросовестный труд бактерий, не было бы полезным для кишечника простокваши, квашеной капусты, сыра с дырками, оливок и салями (спасибо ферментации).
• Кисломолочные продукты формируют в кишечнике кислую среду, непригодную для патогенных бактерий.
• Пробиотики - полезные бактерии. Пребиотики - те, кто им помогает первым размножаться. Пребиотики поддерживают хорошие бактерии, защищая их от ядов, синтезируемых плохими. Поэтому нужно найти свое любимое блюдо-пребиотик (это может быть кефир, банан, нут, спаржа, лук и пр.)

  Цифры:

• В желудке и кишечнике - 100 млн нервных клеток (больше, чем в спинном мозге).
• В 1 г кала бактерий больше, чем численность населения населения планеты.
• Губка для мытья посуды в 200 тысяч раз грязнее, чем сидение унитаза. Бактерии любят влажные и теплые территории. Сушим, меняем почаще.
• В ближайшие 15-20 лет не появится антибиотиков нового поколения, т.к. это трудоемкий процесс, не выгодный фармацевтическим компаниям.
• Вторая плохая новость: бактерии учатся адаптироваться к антибиотикам, поэтому через несколько десятков лет антибиотики станут бесполезным видом лекарств.

  Гигиена:

• Туалет с дыркой - великолепное изобретение, зря мы так!
• Частое мытье рук и тела бессмысленно - смываем защитную жировую оболочку.
• Чем выше санитарные стандарты в стране, тем чаще встречаются аллергии и аутоимунные заболевания.
• Беременным нельзя убирать за котом - из-за риска заболеть токсикоплазмозом. Как и разделывать сырое мясо.

  Еще:

• Люди с синдромом раздраженного кишечника чаще остальных мучаются от приступов страха или депрессии.
• У кого-то нервы крепче, лишь потому что в кишечнике большее количество бактерий, синтезирующих витамины группы В.

Прошла уже неделя, а я так и не могу понять понравилась мне книга или нет.
Вот например с Viva la vagina из той же серии проблем не было. Однозначно интересная, полезная, понятна.
А про кишечник....
С одной стороны я узнала много нового. Это огромный плюс.
Но с другой стороны:
книгу читать довольно тяжело, т.к. много терминов, которые описываются, разъясняются по несколько раз, но главного вывода или инструкции не дается
что то описывается, но не понятно зачем. Как этим управлять в реальной жизни?
много противоречивых или непонятно с чего взятых выводов

В общем прочитать один раз недостаточно. Придетсчя перечитывать. Но даже после этого скоррее всего придется читать что то дополнительно, чтобы получить исчерпывающие ответы.

Отличный пример того, как можно преподнести информацию, что бы заинтересовать широкую аудиторию слушателей. Базовые знания о жкт поданы в неряшливо-житейских формулировках, понятных каждому, не исключая, конечно, информативности содержания. Хорошо бы включить такую книженцию в школьный курс по биологии, как доп. лит-ру или в список лит-ры на лето - ведь по большему счету, для детей не хватает заинтересованности, а там уже дело за малым. Написана в очень нежной форме - как книги, с пометкой "для самых маленьких", только - "для самых стеснительных".
По содержательности, мало вопросов, конечно, затронуто и совсем поверхностно. Но для научпопа в самый раз, без информативной перегруженности.

Исключительно для общего развития.

"Очаровательный кишечник": более интересно написана, чем книга про кожу, но вот практических советов содержит достаточно мало. Про язык, как способ распознавания проблемы жкт, сказано 2 строчки, очень жаль. Однако, самая полезная по наполнению из указанных трех книг.

"Что скрывает кожа":
Общее представление о коже, поверхностный рассказ о разных кожных проявлениях. Книга может быть полезна с точки зрения пищи (однако книга про кишечник в этом плане более информативна). Если вы страдаете аллергией с кожными проявлениями (атопическим дерматитом / экземой) или псориазом, ответов в этой книге можете не искать, их практически нет. Коротко выводы можно прочитать взяв книгу с полки книжного магазина и заглянув на страницы 340-342.

"Тук-тук сердце": Пожалуй самая слабая книжка из серии. Даны общие советы относительно здоровья, которые мы итак слышим последние 20 лет из каждого утюга. Если на руках есть свежая ЭКГ можно ее сравнить с примером здорового человека (см. страницу 151). Сказать что на трилогию время потрачен зря не могу, т.к. полезные советы в книгах всё-таки есть.