Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Марк Уильямс, Денни Пенман

Цитаты

Аноним18 июня 2022 г.
Источники гармонии и удовлетворения всегда есть у нас глубоко внутри, независимо от того, насколько беспомощными и расстроенными мы себя чувствуем. Они просто ждут, когда их освободят из клетки, в которую их загнал наш безумный и беспощадный образ жизни.
2
61
Аноним14 июня 2022 г.
Настоящее открытие - это не поиск новых земель, а взгляд на мир новыми глазами.
2
37
Аноним1 апреля 2022 г.
Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающей мире.
2
34
Аноним1 апреля 2022 г.
...исследования показывают, что небольшие изменения в организме помогают полностью изменить отношение к жизни — стоит только улыбнуться, нахмуриться или расправить плечи.
2
29
Аноним1 апреля 2022 г.
— когда вы чувствуете грусть, тревогу или раздражение, основной ущерб наносит не наше настроение, а то, как вы на него реагируете
2
29
Аноним22 января 2021 г.
the act of smiling can itself make you happy
2
83
Аноним2 января 2021 г.
you are not your thoughts
2
97
Аноним7 мая 2020 г.
Техника осознанности может служить нам запасным па-
рашютом, однако работать над ним нужно каждый день,
собирая его по кусочкам, чтобы в ответственный момент
он уже был готов.
2
235
Аноним9 апреля 2020 г.
Чего нам не хватает?

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Выхода нет

Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет».

Сломать систему

Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Медитации-передышки

Выполнение «медитации-передышки» в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям.

Медитация от гриппа

Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Спокойный разум

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.
Читать далее
2
261
Аноним6 июля 2017 г.
Принятие - это пауза; время позволения, разрешения и чёткого видения. Принятие позволяет нам избегать поспешных автоматических реакций, лучше понимать сложности со всеми их болезненными нюансами и максимально эффективно их улаживать. Оно даёт нам больше времени и пространства, чтобы на них среагировать. Часто оказывается, что самое мудрое решение - ничего не делать.
2
529