А вы любите бег?

В популярной форме рассказывается о прекрасном средстве укрепления здоровья и повышения работоспособности - беге. Начинающие бегуны получат сведения о методике занятий, о программах тренировок, способах самоконтроля, познакомятся с рекомендациями ученых и любителей бега "со стажем".

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

8 оценок

5
13%
4
75%
3
13%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 10Хотят прочитать 4

Рецензии

Bishiki10 июня 2019 г.
Чай с чёрной смородиной?
Есть такое понятие - жизненный модус. Одно из его правил - считать себя молодым
Целевая аудитория - люди за 40, за 50... Конкретнее - те, кто хочет получить мотивацию, новые впечатления и ощущения, новую привычку. Я схватила эту книгу в библиотеке, потому что меня заинтересовало название. В мои двадцать с лишним эта книга оказалась нужной в плане новых поводов задуматься.
Это мотиватор сплошным текстом со сводками фамилий бегунов - марафонцев, победителей, призёров, героев, - статистикой и результатами соревнований, биографиями. Книга подойдет почитать спокойно на досуге, задуматься о завтрашнем утре; можно было бы ёмче донести главную мысль. Не исключено, что был заказ на оговоренный объём, поэтому вставлено нужное с ненужным, интересное и полезное со скучным, и повторения - мать учения.
Автор повествует с оптимизмом и юморком, художник снабдил книгу рисунками - меня эти рисунки не впечатлили, но заметно, что добавлены иллюстрации с целью позабавить читателя. Самый большой плюс у этой книги - наличие цитат автора, профессоров, врачей, писателей, философов. Мысль о полезности ходьбы и бега не раз повторяется, но преподносится каждый раз на новый лад, новыми словами, подкрепляющей статистикой, примерами из жизни спортсменов и тренеров и прочим чем-либо новым.
Не раз говорится и о том, что нужно создавать собственную систему, а не копировать рекомендации специалистов и советников. Нужно творчески подходить к бегу, да и вообще к здоровью, не забывать, что мы все как отпечатки пальцев неповторимы. Субъективное объективно, объективное субъективно.
К прочтению рекомендую - книга оставила приятное впечатление, желание позже вернуться и перечитать фрагменты. Печатное издание крепкое, страницы не выпадут даже в руках неаккуратного читателя, только обложка со временем превратится в пыль.

Когда же начинать? Вчера, а если серьёзно - завтра.
Читать далее
4
315
books_diary26 февраля 2018 г.
Александр Фёдорович Бойко «А вы любите бег?»
Книга 1989 года! Раздобыла я её случайно несколько лет назад на одной из стихийных барахолок.
Книга действительно удивительная.
В ней автор рассказывает о своём личном опыте занятий бегом и о влиянии бега на человека, особенно в пожилом возрасте.
Александр Фёдорович Бойко - кандидат педагогических наук, доцент, специалист по лёгкой атлетике, старший тренер сборной СССР по бегу.
В книге множество рекомендаций учёных и любителей бега со стажем, их реальные истории жизни и исцеления бегом.
Как регулярные занятия бегом значительно укрепляют здоровье, повышают работоспособность и настроение.
Читается на одном дыхании. Для меня это издание стало настоящим мотиватором взяться за свое здоровье и бегать чаще и продуктивнее.
А вы любите бег? Бегаете?

Беда в том, что все тормоза, мешающие принять такое решение, - наши привычки, опасные, но приятные.

Мы слишком часто мысленно казним себя за многие прегрешения в жизни. И только бег «отпускает все грехи». Бег даёт психическое равновесие. А иногда оно - самое главное, особенно в критические моменты жизни.
Читать далее
2
264

Все рецензии

Цитаты

robot4 июня 2019 г.
С целью уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний стоит напомнить три истины:
работайте много;
сохраняйте вес таким, каким он был у вас в 22 года;
ежедневно ходите примерно 10 километров пешком (если вы не занимаетесь бегом).
Физическую работу надо любить и, работая, надо уставать. Среди долгожителей нет лентяев.

Один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний - лишний вес. Любовь к трапезам - грустная шутка. Если нормально питаться и много двигаться, организм усвоит все нужное, а ненужное "сгорит". Среди способов похудения один из лучших - ходьба.
Читать далее
1
70
robot4 июня 2019 г.
Главное - не сколько бегать (или ходить) и с какой скоростью, а заниматься систематически. Пусть понемногу, но постоянно. Если недели занятий сменяются месячным перерывом, хороших результатов от такой "системы" ждать нельзя.
1
60
robot4 июня 2019 г.
...лучше делать немного, чем не делать ничего. ...не упускайте самых малых шансов, старайтесь быть более активными, избегайте неподвижности.
1
49