Нет прокрастинации!

Скажу сразу - книжка довольно пустая. Я так подозреваю, что автору было лень писать нормальную и серьезную книгу на заявленную тему, и он решил отделаться этой легковесной брошюрой. То есть, в данном случае мы имеем дело с той самой прокрастинацией, о которой и собирались почитать.

Слово это - "прокрастинация" пришло в наш язык совсем недавно, я припоминаю, что еще на рубеже веков, то есть, лет 20 назад, слово это звучало для моего уха диковинно. Однако же, сейчас привык и даже могу произнести его правильно, так что теперь в моем словаре два таких трудных слова, первое было - "престидижитатор". Сразу вспоминается замечательный советский фильм-сказка "Варвара-краса, длинная коса", в котором герой Бориса Сичкина сетовал как долго он учил слово "престидижитатор".

Так и мы учили слово "прокрастинация", чтобы почувствовать себя занятыми в то время, когда ничем заниматься не хотели. Да, всё просто: прокрастинация - это же она - матушка-лень. Ха, если бы всё было так просто, прокрастинация - она похитрее будет, она может запросто найти тебе занятие, и даже вполне энергозатратное, но подсунет его тебе только с одной целью - чтобы ты не делал того, что должен.

И мы тратим самую великую свою драгоценность - время - на ненужные и необязательные дела, которые кушают это время, а в качестве отходов оставляют нам неудовлетворенность, неуспешность, нереализованность со всеми вытекающими из них прелестями.

Главная заповедь перфекциониста-прокрастинатора: «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как и сегодня».

Самое ужасное во всем этом, это то, что ты все прекрасно понимаешь, понимаешь, что сейчас - вот именно сейчас - ты тупо убиваешь свое время, но... ведь есть спасительное завтра и послезавтра... Как там говорил Марк Твен: "Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра"? Старик знал толк в искусстве самообмана.

Эта самая прокрастинация может вылезти где угодно, в моем случае это было даже написание рецензий на ЛЛ. Да, сколько раз вместо того, чтобы заняться делами, которые требовали к себе внимания еще вчера, я садился и писал очередную рецензию, просто потому что это занятие позволяло мне снова отложить то, что делать не хотелось...

Я неделю назад: ща мы сделаем финт ушами и напишем диплом за две недели.
Я сегодня: ща мы сделаем финт ушами и напишем диплом за одну неделю.

Слышали такую шутку? Но шутки шутками, а в реальности это приводит к тому, что диплом пишется за три ночи... или не пишется никогда...

Но вернемся к труду Лео Бабауты, что же он нам сообщил на 60 страницах своего аквариума, который он дерзнул обозначить в качестве книги? Ведь нас интересует практика, как побороть эту самую прокрастинацию, как сказать ей "нет"! Увы, но с этим делом всё, как у настоящего прокрастинатора - много общих слов ни о чем, и совсем мало дельных советов.

Если всё же попытаться выделить главное, то оно будет звучать так: выберите три самых важных дела и пытайтесь делать их каждый день, главное - начать, а там как пойдет. Но, чтобы обхитрить себя начните с 1 минуты - поставьте таймер на 1 минуту и делайте эту минуту обязательное дело, потом отдохните минуту, а потом попробуйте поработать уже 2 минуты, и так пока не дойдешь по получаса. Похоже на какую-то игру с самим собой, когда упаковка становится важнее содержимого - такой прокрастинационный метод борьбы с прокрастинацией. )

Автор называет это методикой малых дел. Это точно, что не великих. Не знаю, может самому автору такая методика и помогла, может даже она помогла еще кому-то, но не мне, я понял, что мне такие "игрушки" позволяют только усугублять порочную привычку откладывания в долгий ящик. И вместо того, чтобы говорить прокрастинации "нет", я говорю ей "добро пожаловать".

Одно из проявлений прокрастинации, которому я периодически предаюсь - это просмотр на YouTube музыкальных роликов. Очень люблю, когда поют дети, даже если они поют про лень. Кстати, песни про лень есть, а вот про прокрастинацию мне как-то не попадались. Но попробуй спой это слово - голосовые связки порвешь, а вот "лень" очень певучее слово, да и рифм к нему много: пень, день, тюлень, мигрень, бюллетень, дребедень...

А вообще мне всегда казался издевательской иронией тот факт, что вождь мирового пролетариата носил фамилию... Ленин...

Честно признаться, к подобной литературе отношусь весьма и весьма предвзято, но звезды сегодня так совпали, что мне попалась на глаза эта книженция и я ее зачем-то прочла.
Для тех, кто не в теме

Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

В общем, прокрастинация - это то, когда на носу серия важных консультаций/сессия/диплом/годовой отчет, а у вас вдруг появляется куча неотложных дел в тырнете или же вам вдруг позарез понадобилось узнать, выберет ли Мария Хуана или дона Педро в очередном мексиканском "мыле".

Брошюрка не открывает великих тайн, наоборот, ее автор переливает из пустого в порожнее избитые истины и факты, но что-то в этом есть. Отсюда, собственно, и четыре звезды в оценке. Хотя меня дико раздражали постоянные отсылки из одной главы в другую и стописятое повторение одного и того же выражения или действия. Автор сам признается на страницах книги, что написал ее за день и это очень хорошо чувствуется.

В принципе, если ужать весь текст в данном опусе до одной фразы, то, как раз останется одна единственная фраза, проходящая здесь просто-таки неоновой красной строкой: "выдерни шнур, выдави стекло" "выдерни кабель из сетевухи и займись работой, чудовище".

Прокрастинация - модное ныне словечко, примерно означающее неспособность заняться важными текущими делами, их откладывание и оттягивание по разным причинам. Термин этот появился не так давно, но явление давнее - в книге упоминается, что даже Виктор Гюго придумывал свои способы борьбы с этим ядом. Я прокрастинацией не страдаю - сказываются гиперответственность и перфекционизм - но книгу прочитала с интересом, тем более что она совсем небольшая.

Лео Бабаута, широко известный в узких кругах человек, минималист, веган, блоггер и так далее, написал совсем небольшое пособие. В книге кратко рассматриваются основные причины и основные методы борьбы с прокрастинацией. Воды особо не налито, все кратко и по делу. Но чтоб следовать этим советам, нужно некоторое мужество и собранность, потому что основной принцип все тот же - выключи интернет и займись, наконец, делом. Лично для себя я выделила кое-что интересное, например, необходимость учиться однозадачности (а ведь я так горжусь своей способностью делать одновременно стопицот дел), формировать привычки путем увеличение положительной отдачи и уменьшения отрицательной, увеличивать мотивацию, получать удовольствие от процесса. Может, все это и очевидные вещи, но вспомнить лишний раз никогда не помешает.

      Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.
      Википедия

      Все, о чем пишет Лео Бабаута в этой небольшой по объему книге – про меня.
      Некоторые дела, которые нужно бы и можно сделать в любой момент, годами меня дожидаются. Причем я не считаю, что я ленюсь, но чаще я занимаюсь тем, что имеет дедлайн - конкретный (истекающий) срок исполнения. Пример: беру в районной библиотеке книгу, читаю ее с удовольствием и возвращаю в библиотеку, а через некоторое время с удивлением обнаруживаю в своей домашней библиотеке точно такую же книгу, мною же и купленную, которая уже года три ждала на полке своей очереди, пока я читал библиотечные книги с конкретным сроком возврата.
      Бабаута разбирает причины прокрастинации и дает рекомендации, как от нее избавиться, в частности, как увеличить свою способность к однозадачности. То есть учит делать то, от чего я бежал всю жизнь. (Нас же всегда учили, что все яйца в одной корзине – это очень плохо!). А я-то всегда гордился своей способностью к мультизадачности, хотя сейчас понимаю, что именно увлечение этой способностью и вырастило во мне типичного и закоренелого прокрастинатора. В соответствии с законами диалектики количество одновременно решаемых задач неминуемо перешло в новое качество, при котором на расстановку приоритетности задач влияют уже не объективные, а субъективные факторы.
      Предлагаемые в книге советы и решения настолько просты, что, казалось бы, каждый и так их знает. Однако не следует думать, что из-за простоты книгу не стоит читать. Иногда полезно выслушать мнение постороннего о неосознанно волнующих тебя конкретных проблемах и способах их устранения. Бывает, что это срабатывает! Расскажу историю, произошедшую со знакомой моего знакомого, которая периодически страдала от как бы излишней полноты и безуспешно пробовала похудеть, применяя модные методики. Наконец кто-то посоветовал ей обратиться к одному экстрасенсу, который лечил вообще от всего и брал за прием недорого – около штуки баксов :). Дама поднатужилась, набрала заветную сумму и явилась на прием. Экстрасенс деньги взял, посмотрел на нее пристально и сказал всего несколько слов: «Ты такая жирная, что мне с тобой разговаривать противно. Иди отсюда!». Дама в полном смятении вернулась домой и, то ли от жалости к потерянной сумме, то ли от экстрасенсорного воздействия, в течение месяца неожиданно похудела и больше не полнеет.
      Три часа назад я еще не знал слова «прокрастинация», хотя периодически пытался бороться с ней различными способами. Надеюсь, что книга Лео Бабауты сработает, как тот экстрасенс :)

Почему люди откладывают важные дела на потом? Прежде всего, потому что мы слишком ценим мгновенное удовольствие, негативные последствия которого придут потом. Наоборот, будущее представляется нам слишком отдалённым, чтобы стараться ради него. Но есть и другая причина: страх: страх неудачи, страх выглядеть глупо, страх большой работы, страх неизведанного… Страх особенно велик тогда, когда мы не слишком мотивированы: часто мы не очень хотим делать что-то, но это что-то делать нужно. Отказаться от такого «нужного», но как-то совсем не нужного порой бывает полезно.
Как заставить себя не откладывать ничего на потом? Понять, что нужно сделать. Мотивировать себя: понять, что это нужно сделать: посмотреть внимательнее будущие потери от недоделанного, ужаснуться. Также можно мотивировать себя публичным обещанием (экономисты называют этот приём «commitment»). Начать делать сразу: как угодно, плохо – неважно, исправите ошибки потом – главное делать. Периодически награждать себя чем-нибудь маленьким, но ощутимым. Если не сработает, то на время отложить всё, отдохнуть (только не задерживаться на этой стадии).
Как победить страх? Экспериментировать и посмотреть, что получится. Обычно люди преувеличивают те негативные последствия, которые с ними произойдут, если они что-то сделают. Двигаться медленно, не торопиться.
Как сделать выполнение дел автоматическим? Нужно сформировать привычку делать всё так, как нужно. Привычки формируются сложно: но надо стараться увеличивать положительную обратную связь (награждайте себя) и уменьшать отрицательную (избегайте критиков и завистников).
Рекомендация в духе GTD: составьте короткий список задач (самых важных и больших!), а об остальном не беспокойтесь – волнение очень отвлекает от работы. Иначе вообще ничего не успеете. И занимайтесь чем-то одним, не отвлекайтесь на ерунду, просто уберите все лишние вещи со стола, сядьте и работайте! Если можете работать без интернета – сделайте это (уйдите в кофейню, библиотеку, в парк на свежий воздух).
В целом: книга скорее синтезирует всё то, что уже написано по эффективной организации времени, чем предлагает что-то новое. Ну и что. Вдруг поможет?

Увидела в подборке Время.

Если ты говоришь, что когда-нибудь ты сделаешь что-то — когда-нибудь начнешь ходить на курсы вождения, когда-нибудь запишешься в тренажерный зал, считай, что ты ничего из перечисленного никогда не сделаешь.

Начала читать книгу и подумала: "Да это же про меня!" Уже 2 месяца борюсь с прокрастинацией. Мой излюбленный метод - 30 мин. работаю, 5 мин. отдыхаю, 30 мин. работаю, 5 мин. отдыхаю. Теперь за эти самые 5 минут успеваю проверить почту, ответить на письма, посмотреть обновления и пообедать!=)

Дедлайны меня не мотивируют, наоборот, пугают, а вот от процесса научилась получать удовольствие.

В общем, неплохие советы, но дочитать не дочитала, ушла работать над следующей Большой Задачей.=)

Прокрастинация. В наше время это слово известно каждому (если не слово, то тогда хотя бы само "ничегонеделание"/"откладывание дел любых до лучших времён". Это именно тот случай, когда в большинстве случаев мы осознанно откладываем, оттягиваем тот самый момент, когда пора приниматься за дела, разбираться с рутиной, заниматься учёбой, делать зарядку.
Книга короткая и интересная, правда немного сырая, но перевод был, если не ошибаюсь, то любительский, а сама она даже не про то, как избавится от прокрастинации, а как использовать свое время с пользой. Книга написана очень простым языком, и всё её краткое содержание действительно можно выразить одной фразой: "Оторвись от компьютера и начни действовать, начни жить, научись распоряжаться своим временем, оно ведь убегает, пока ты сидишь и смотришь фотографии в социальных сетях!".
Всё, что описано в книге, является очевидным для всех нас, но именно такие книги служат катализатором к действию. Простые, заезженные советы, которые мы понимаем всегда, но не используем. Хотя, если у человека нет никакой мотивации к действию и интереса, то вряд ли он станет что-то делать, и вообще станет ли он читать эту книгу? Иногда бывают такие дни, когда ты весь день чем-то занят, причём действительно важным, но в конце дня оказывается, что это вполне обычные вещи, а их выполнение могло бы занять меньшего количества времени. И тогда становится обидно.
Некоторые из основных идей: расстановка приоритетов, составление двух списков: в одном только 3 дела, но самых важных, другой - состоящий из наименее важных вещей; самое трудное делать с утра (понятие утро у всех своё, но в общем, после пробуждения, дабы в конце дня перед сном увидеть реальную картину и не мучиться весь день; убрать мешающие факторы (вот это самое сложное!) - Интернет, телефон, аську, контакт. И ведь действительно: от того, что мы не проверим фотографии и обновления друзей в интернете целый час, ничего не изменится ни в наших отношениях с друзьями, ни внутри нас, зато дело будет сделано начистоту.
Есть одно негласное правило: если дело, которое откладываешь, требует менее двух минут на выполнение, то сделай его ПРЯМО СЕЙЧАС.
Мой личный вывод: если у человека нет никакой силы воли и мотивации, то ему никакая книга не поможет, чтобы перестать прокрастинировать.

Я честно признаюсь - я прокрастинатор. Я прокрастинирую все задания, многие события, и даже личные встречи.
Поэтому я заинтересовалась книгой, когда увидела восторженный о ней отзыв в одной из подборок.

Скажу честно - меня эта книга не впечатлила, и я не знаю почему поставленный бал столь высок.
Мне почему-то верится, что автор написал, скорее брошюру, чем книгу, за 3 дня, при этом уделяя внимание семье и другой работе. Дело в том, что если тезисно выписать главные идеи книги, думаю, соберется стопка бумаги, высотой аж в два альбомных листа (и это максимум). В течении всех страниц мусолится, переливается, одна и та же информация, при этом она не раскрывается с разных аспектов, как бывает при спиральной или конусной подаче информации.
К тому же меня озадачил стиль уж не знаю чья это идея - автора книги или автора перевода, но "труд" заставил усомниться в том, насколько мне импонирует стиль блога. Открывая нечто, вышедшее в печать, и изданное под обложкой, я надеялась прочесть нечто другое. И это пр итом, что повествовательный стиль мне обычно нравится.
Мне не жаль денег на эту кнгу только потому, что я обошлась электронной версией. Но будь она у меня в бумаге - рука бы не подняласчь поставить её не то что на одну полку - даже в один книжный шкаф с Кови.

Кстати, этот удивительно простой метод удивительно расписан в ТМ как техника Pomodoro или Tomato.