К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

В последнее время эта книга приобрела большую популярность - её можно увидеть в различных отзывах и рекомендациях, на столиках книжных магазинах с бестселлерами, также часто её упоминают вместе со второй книгой из этой серии - «С тобой я дома» (о гармоничных отношениях). В целом, в литературе по психологии сейчас довольно распространена тема любви и бережного отношения к себе, доверия к своим чувствам.

Книга «К себе нежно» состоит из теоретической и практической частей. Теория представляет собой десять глав, каждая из которых посвящена определенной сфере жизни - «Чувства», «Приоритеты», «Взрослость, «Деньги», «Доверие к себе», «Тело», «Пространство», «Коммуникация», «Люди». Они рассказывают, что означает понятие нежности к себе в контексте данной сферы, и содержат советы о том, как лучше понимать себя и свои чувства, не стыдиться собственных эмоций и поверить в свою «нормальность», более эффективно и приятно коммуницировать с другими людьми, рациональнее распределять свои силы и время, выбирать путь, который позволяет оставаться, как это сейчас модно говорить, «в ресурсе», лучше организовать пространство вокруг, чтобы оно наполняло теплом и давало поддержку, и о многом другом. В практической части книги представлено 31 задание, чтобы пройти «марафон нежности к себе» и лучше усвоить прочитанное.

В книге содержится множество разных мыслей и рассуждений, и некоторые из них мне понравились, а с другими я не могла согласиться. Вот наиболее интересные:

 Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать всё, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие; ваши переживания адекватны моменту.

 Один из главных критериев взрослости - спокойное отношение к чужой точке зрения. 

 Понятие «зона комфорта» было изначально создано для бизнеса как удобный инструмент мотивации подчиненных через вину и стыд и не имеет отношения к развитию личности.

Эту книгу я мучила очень долго, потому что все как-то пыталась приложить ее к себе, прочувствовать, выполнить задания даже. Не скажу, что что-то толковое из этих попыток вышло, но процесс был довольно интересным.
Эта книга - не про какие-то невероятные сенсационные истины, она не предложит уникального способа мгновенно решить все проблемы (потому что это Роскомнадзор). Советы она предлагает, да, что есть, то есть, но ничего сверхъестественного вы тут не найдете, все это мы все и так знаем. Просто иногда бывает крайне важно услышать это от другого человека, ну или хотя бы прочитать в книге.
Некоторые формулировки мне очень понравились, например, вот эта:

Автор последовательно отстаивает позицию доверия себе, нежности к себе, разбирая разные жизненные сферы: чувства, приоритеты, взрослость, взаимоотношения с деньгами, "не хочу", тело и его изменения, окружающее домашнее пространство, круг общения и близких людей. Завершается книга марафоном заданий и списками книг со сходным посылом и атмосферой.

эта книга так часто мелькала в подборках, что решила: почему бы и нет? и до последнего ждала, хотя надо было поступить "к себе нежно", и закрыть этот сборник мыслей по поводу чьих-то мыслей...  ни одной свежей мысли, хотя цитаты действительно порой интересные...  Какое-то ощущение реферата (с положенным списком литературы в конце).
Возможно, тем, кто не искал себя - будет интересно. Возможно, тем, кому нужно прямо сейчас нечто подобное - будет полезно.
Но если вы самодостаточны и хоть в какой-то мере начитаны- совету закрыть ненужную книгу нужно последовать немедленно (хотя этот совет тоже уже набил оскомину)

Книга простых истин о которых мы, женщины, часто забываем. Эта книга словно голос себя, но написанный на бумаге. Эта книга стала для меня очень нужной. Как научиться слышать и слушать себя? Как можно написать так, что слова остаются в душе, а каждая буква-это словно мастерски выведенный знак, который въедается в кожу? Сколько же правильных и мудрых цитат осталось у меня после прочтения книги. После этой книги я стала чуть больше любить себя, и однозначно я вернусь к этой книге, и ни один раз.

Важная книга, которая напомнит вам о себе. О том что вы можете устать, о том, что вы не можете вечно отвечать за других, о том, что вы это вы, и никто не вправе вам указать то, что вы должны делать и кем быть, или как себя вести. Нежная книга. Заботливая книга. Книга, с которой вы можете быть собой, с которой вы можете дать себе слабину, с которой вы можете выпустить свои эмоции наружу.

А сколько в книге прекрасных цитат, которые напомнят и о дружбе, и о семье, и о себе. Кроме того, книга выполнена очень красиво. Подарочное издание, именно такое издание хочется подарить маме, сестре или подруге. Необычные иллюстрации, но при этом они такие теплые, душевные и трогательные. Я влюбилась в эту книгу, она не открыла мне Америку, она просто напомнила мне о том, что у меня есть я, и пусть это немного эгоистично, но если я не буду заботиться и любить себя, то ровно также мое окружение будет относится ко мне.

Я не могу не поделиться цитатами, которые запали мне в душу.
Несмотря на то, что дружба нуждается в постоянной подпитке, это не значит, что она требует ежедневных контактов. Глубокие реки текут неслышно. Есть такая дружба, когда люди встречаются от силы раз в год, но они всегда есть друг для друга – когда бы ни раздался телефонный звонок, он всегда будет принят, дела отодвинуты, время найдено. Редкость встреч здесь не про безразличие, а про отсутствие необходимости в частоте – настоящие друзья и так всегда носят друг друга в сердечном кармане, куда уж ближе.

Отпускайте дружбу, исчерпавшую себя. Разрешайте ей переходить в приятельство или даже в знакомство – не пытайтесь оживить мертвое. Отгорюйте потерю и идите к тем, с кем тепло.

Если вы голодны, истощены, устали – бессмысленно ожидать от себя буддистского спокойствия при виде устроенного детьми бардака.

Своя стая не семья, вы выбираете ее самостоятельно. А часто она находит вас сама, когда вы дорастаете до круга людей, с ритмом сердца которых совпадает ваш собственный.

Ты говоришь: «Мне больно», а тебе отвечают: «Нет, тебе не…». Тебе не больно. Тебе не страшно. Тебе не плохо. Ты не устала. Это блажь, будь солдатом, возьми себя в руки, соберись. И ты собираешься. Раз собираешься, два собираешься, три, четыре, пять собираешься, восемнадцать раз собираешься, сорок три. И действительно чувствуешь, как становишься закаленнее и сильнее, как грубеет кожа, нарастает броня. И там, где раньше было живое и теплое, – образуется холодная пустота.

Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем мне не нужно танцевать с бубном, – я сама. Мне не за чем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую.
Я могу себе верить.
Мне можно на себя опереться.