Я весьма скептически отношусь к любым "психологическим" книжкам с названиями вроде "Добейся успеха!", "Реши все свои проблемы", "10 шагов до счастья" и прочая дребедень (названия я выдумывала на ходу, но если есть книги с аналогичными заголовками, то ничего не знаю, ничего не ведаю - я их не читала). Но тут что-то ноябрьская хандра одолела, поиски себя завели в лабиринт, прокрастинирую даже во сне, в общем, накачала себе разных книжек такого рода, решив, что хуже все равно не будет. Ну, если глупость написана, потеряю несколько часов, но вдруг там все-таки найдется хоть малюсенький крючочек, который меня зацепит и на свет божий вытащит из моего болота? В конце концов, грех не поэкспериментировать над собой, все равно больше ни на что путное сейчас не гожусь.
Книга разделена на 10 глав, предполагается, что после прочтения одной главы ты получаешь задание и неделю его выполняешь, то есть экспериментируешь. Потом читаешь следующую главу и так, пока не пройдешь весь 10-недельный курс по "укреплению силы воли". Кстати, "сила воли" - весьма расплывчатый термин, в книге упоминаются и самоконтроль, и борьба со стрессом и даже с депрессией, и мотивация, и ответственность, и все это вместе преподносится под соусом "силы воли". Сама Макгоникал, в конце концов, определяет силу воли как самосознание (извечное «познай себя!»):
Если и существует некая тайна великой закалки, наука указывает исключительно на силу внимания. Вы осознаете, когда совершаете выбор, и не действуете на автопилоте. Вы замечаете, когда позволяете себе отложить дела на потом и как ваше хорошее поведение оправдывает баловство. Вы понимаете, что обещание награды не всегда доставляет удовольствие, а ваше будущее «я» — не супергерой или не знакомец. Вы отслеживаете, что в вашем мире — от магазинных приманок до социальных доказательств — влияет на ваше поведение. Вы не суетитесь, а улавливаете свои порывы, когда вам хочется отвлечься или поддаться им. Вы помните о том, чего действительно хотите, и знаете, от чего вам и впрямь становится лучше. Самосознание — то самое «я», на которое вы всегда можете положиться, которое поможет вам делать то, что трудно и особенно важно. И это лучшее определение силы воли, которое я могу придумать.
Я, конечно, не удержалась и прочитала всю книжку гораздо быстрее, хотя пыталась делать между главами перерывы, чтобы поэкспериментировать. Методики, предлагаемые автором, самые разные, притом о многих все хотя бы краем уха да слышали вне зависимости от того, интересуются они такими вопросами или нет: здесь тебе и медитация, и релаксация, и рекомендация увеличивать физическую активность, нормально высыпаться, правильно питаться и многое другое. Это все меня не слишком вдохновило.
Но вот что мне понравилось, так это то, что помимо общих рассуждений о пользе тех или иных методик с типично американскими примерами "а вот Ваня Джон, последовал нашему совету и сразу у него все стало получаться, а жизнь наладилась", книга опирается на различные исследования, не только психологические, но и медицинские, биологические, экономические (и в конце книги опубликован огромный список на научные работы, на которые опиралась Келли Макгонигал во время работы над данным курсом). Возможно, объяснение физиологии тех или иных психологических процессов не слишком способствует собственно решению каких-либо психологических проблем, зато оно многое объясняет и помогает понять, что все это нормально, что то, что происходит с тобой, происходит с миллионами других людей. Есть в этом нечто успокаивающее.
Кроме того, в книге нашлось немало интересного, о чем я раньше либо не подозревала, либо просто не задумывалась. Знаете ли вы, например, что такое эффект ореола (как на вас влияют такие заклинания как "скидки", "органическое", "полностью натуральное" и т.п.)? Берете ли вы кредит у завтрашнего дня (завтра я обязательно сделаю то-то и то-то, завтра будет идеальный день!)? Что такое дофамины и как они связаны с нашей зависимостью от высоких технологий? А как воздействует на нас нейромаркетинг, заставляя покупать и потреблять все больше и больше? Или как наконец-то перестать думать о белых медведях:)? Интуитивно я многое из этого знала, но когда твои догадки вербализируются, научно обосновываются и иллюстрируются всевозможными экспериментами (как с людьми, так и с животными), то это дает дополнительную опору и стимул что-то менять и делать.
Не знаю, можно ли по этой книжке "натренировать" силу воли, но узнать и понять о себе можно действительно много интересного. Не все методики, вероятно, подойдут каждому из читателей, но я кое-что для себя нашла, так что пойду-ка я над собой экспериментировать.
5 понравилось
