Цитаты из книги Обними меня крепче

Всем хотелось бы иметь парочку надежных и безотказных правил, котрые объяснили бы, как давать и прнимать любовь. Но, увы, это путешествие по неизвестной земле.

Чем больше ты закрываешься, тем сильнее Мия чувствует, что ты отдаляешься. Тем активнее подталкивает и подстегивает. Порочный круг раскручивается все сильнее и захватывает ваши отношения все больше.

Невозможно установить доверительные безопасные отношения, не отказавшись от разрушительных моделей поведения. Единственный эффективный способ прекратить опасный танец — признать, что виноватых нет. Вернее, что виноват токсичный паттерн, а партнеры — его жертвы.

Простое прикосновение руки любящего партнера производит чудодейственный эффект, в буквальном смысле успокаивая перевозбужденные нейроны.

четыре модели поведения, отражающих привязанность. Мы следим за объектом привязанности и поддерживаем с ним эмоциональный и физический контакт. Обращаемся к нему за поддержкой и утешением, когда расстроены, встревожены или напуганы. Скучаем в разлуке. Рассчитываем на то, что значимый человек будет рядом, пока мы исследуем окружающий мир.

Лучший способ правильно воспитать ребенка — держать его на разумном безопасном расстоянии.

Однажды коллега спросил: "Если отношения не торговая сделка, не вопрос убытков и прибыли, то что тогда?" И я вдруг услышала, как буднично, будто в сотый раз, произношу: " Эмоциональные связи... Невозможно усилием воли вызвать любовь, нельзя ее выторговать. Она - эмоциональный отклик"

К примеру, Хуан заметил, что всего одна фраза спасала поло- жение. Нужно было сказать супруге Анне: «По-видимому, ты очень расстроена. И чего-то от меня хочешь. Но не понимаю, чего именно». Затем ссора прекращалась.

Нужно в какие-то доли секунды принять решение. Либо обвинить, попытаться взять контроль над ситуацией, прогнать, отомстить, уйти в себя и закрыться. Либо вздохнуть поглубже, настроиться на собственные эмоции и чувства партнера, рискнуть, сделать первый шаг, открыться и обнять.

Чувство безопасности и покоя освобождает ресурсы, и мы можем направить эту энергию на партнера. Постараться лучше понять потребности партнера и более активно поддерживать его.

Романтические отношения - это сплетение безопасной привязанности, сексуальности и взаимной поддержки.

Пока травмированный партнер не убедится, что его чувства действительно понимают и разделяют, говорить и думать об исцелении не приходится. Он снова и снова будет взывать к обидчику, заранее настроенный на возражения и обесценивание. Все это объясняется теорией привязанности. Если ты не видишь, что причиняешь мне боль, как я могу на тебя положиться?

В любой обидет можно найти смысл и логику, если осознать ее связь с глубинными потребностями и страхами.

Вы обязаны относиться к боли партнера серьезно. Нужно вникать в его страдания и обсуждать происшедшее до тех пор, пока подоплека инцидента не выйдет наружу. Причем даже если сам случай кажется вам незначительным, а обида - преувеличенной.

Любовь и отзывчивость – это фундамент по-настоящему сострадательного, цивилизованного общества.

Обиды можно простить, но их никогда не изгладить из памяти бесследно. Лучше всего поэтому научиться думать о них как о главах в книге.

«Всегда прекрасен ответ, который задает еще более чудесный вопрос».