Triggers: Creating Behavior That Lasts

Для кого эта книга?

Для тех, кто хочет измениться, но не знает, как это сделать
Для тех, уже пытается меняться, но не понимает, почему ничего не выходит
Для тех, кто хочет научиться делать правильный выбор

Что я вынесла для себя?

Во-первых, я узнала о том, что такое триггеры. Это такие стимулы, внутренние и внешние, которые влияют на наш выбор в конкретной ситуации и наше поведение в целом.

Я, как и многие из вас, постоянно веду работу над собой, меняюсь (стараюсь меняться к лучшему, но всякое бывает). Часто я прикладываю множество усилий, но не вижу результата. Возникает законный вопрос «Почему так?» Одна из моих ошибок в попытках изменится к лучшему, например, — излишняя самоуверенность. Я все умею, я все смогу, в сутках часов 48, не меньше… А потом оказывается, что выполнить все задуманное мне не под силу. В сутках 24 часа, не больше и не меньше. И спать иногда надо, и есть, и с близкими общаться. Эйфория построения блестящих планов и ожидания не менее блестящих результатов сменяется разочарованием, усталостью и злостью на себя, на то, что я недостаточно сильная и способная. От усталости появляется прокрастинация и все еще больше запутывается. А всего-то надо было, трезво и с холодной головой оценить свои силы на старте.

«Триггеры» — это о том, что мешает нам меняться, а что помогает. Действительно ли мы хотим меняться? Что такое вообще «надо» и «хочу?» Как влияет на нас среда, поведение окружающих? На что надо обратить внимание при планировании? Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?

Авторы книги отвечают на все эти вопросы и прописывают четкие, почти пошаговые инструкции по переменам, дают множество упражнений. Подчеркивается, насколько важны структура, дисциплина и самоконтроль. Очень часто проводится аналогия между руководителем и подчиненными в крупной компании и обычным человеком, в котором живут обе эти роли. Действительно, мы сами ставим себе цели (руководим), а затем пытаемся их достичь (являемся исполнителями). Наша жизнь и есть наша крупная компания, многое из того, что происходит, зависит от нас самих.

Книга насыщена понятными жизненными примерами, в некоторых описанных ситуациях я смогла узнать себя и получить решение отдельных проблем.

Больше ЛитОбзоров на сайте Клуба саморазвития "Я буду!" https://ya-budu.com/category/litobzor/