Triggers: Creating Behavior That Lasts

⠀Три́ггер (с англ. trigger — «спусковой крючок») — событие, вызывающее у человека с посттравматическим стрессовым расстройством внезапное репереживание психологической травмы и тяжёлые негативные эмоции. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством обычно всеми силами сторонятся встреч с триггером, стремясь избежать нового приступа.
⠀
⠀Почему же я взялась за эту книгу? Потому что как и у любого человека есть внутренняя неудовлетворённость собой. Ну это нормально, в разумных пределах. Мне хотелось объяснить свою некоторую слезливость в определенных ситуациях. Триггеры. В общем-то интуитивно я книгу выбрала верно.
⠀
⠀Однако почему такой низкий рейтинг, если я для себя что-то нашла? Скажем так, очень мало ответов на мои внутренние вопросы. Книга-"голопом по Европам". И ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ.
⠀
⠀Книга полна шикарных советов по восприятию жизни и целеполаганию (этого добра предостаточно). Все базируется на простой истине: не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.
⠀
⠀Хотелось выделить мысли из книги, которые меня зацепили:
1) покупать счастье за деньги - это обман. Это телереклама классно работает. Счастье за деньги не купишь.
2) самая разрушительная для нервной системы среда (особенно на работе) идти против того, что ты считаешь правильным.
3) мир - это самый главный триггер.
4) внутренние триггеры удачно гасятся медитациями. С внешними сложнее. Там надо менять отношение к ним.
5) знаешь причину триггера - от него можно избавиться. Нет? Ищи. Для скорости лучше вообще к психотерапевту сходи.
6) чем выше осознание, тем меньше вероятности провокации прорваться внутрь тебя.
7) ошибка: всегда вступать в любой бой. Надо выборочно уклоняться. Основная ошибка лидеров.

⠀Книгу советую людям с проблемами в достижении целей. Также, если вы знаете за собой некоторые психологические странности в поведении и хотите понять от чего это в вас. Примеров в книге много, есть вероятность что что-то срезонирует и вы найдете для себя решение.

Если бы этой книге можно было бы поставить не 5, а 25 баллов, я бы это сделала. Во-первых, за то, что в ней подробно и понятным языком объясняются причины наших реакций, повторяющихся поступков и прочих шаблонов поведения. Во-вторых, за то, что на примерах столь же доходчиво излагается механизм выхода из глубоко наезженной колеи "триггер - поведение".

Прочитав "Триггеры" в электронном виде, я немедленно обзавелась бумажной копией и прочла книгу повторно с карандашом в руке. Подчеркнула важное, записала свой собственный список активных вопросов и убедилась в их фантастической силе. Эти вопросы, задаваемые себе ежедневно, - та самая точка опоры, взявшись за которую, можно перевернуть свой мир, установив его в желаемое положение. Одновременно мозги со щелчком встают на правильное место.

Для меня это чтение оказалось фантастически полезным. Если пришлось бы выбросить все прочитанные мной когда-либо книги по личностному росту и оставить всего одну, это, безусловно, была бы "Триггеры" Голдсмита.

- У кого проблема с привычками? А? Привычки управляют вами или вы привычками? Ой, а если по честному?

• Как вы решаете проблемы? Спокойно и рассудительно? Я нет.
• А ещё, например, как часто вас бесят окружающие? Меня часто. Я вообще не очень люблю людей. Иногда))
• Как часто вы покупаете в магазине не то, что хотели?

Хорошая книга о борьбе с вредными привычками. Существуют "счастливчики", не осознающие  у себя наличие вредных привычек но человек, понимающий свои недостатки, и пытающийся от них избавиться испытывает муки совести,  в случае срывов. 

Причиной, а порой просто поводом чаще всего являются стрессовые ситуации. Облегчение стресса возобновлением плохой привычки не лучшее решение - ведь стрессовая ситуация, так или иначе, уйдет,  как нахлынувшая и отступившая волна, а  человек  останется с ярмом  дурного поведения, которое он безрезультатно пытался искоренить. Таким образом, решения отказаться от вредной привычки недостаточно. Необходимо осознать запускающие их  триггеры. 

  Недаром говорят, что благие намерения ведут в ад. Человек, решивший искоренить свою вредную привычку,  вдруг как-то неожиданно для себя  опять  оказывается в ее плену.
  Причин может быть много, даже банальная скука, но чаще всего триггером, запускающим вредную привычку является стресс. У всех случаются плохие дни, но прибегать для смягчения стресса к возобновлению вредной привычки неправильно. Существуют здоровые, не имеющие последствий способы борьбы со стрессом, и надо использовать именно их.

Книга мне понравилась. Автор вроде бы рассказывает уже измусоленные вещи, но подается это все в систематизированном.

Основные посылы книги:

- Все в нашей жизни есть триггер - это любой стимул за которым следует наша реакция. Триггеры и реакции - не хороши и неплохи по своей природе, они просто связаны причиной следственной связью. В наших силах вклиниться между стимулом и реакцией, сделав эту порочную связь контроллируемой.

- Мы все хорошие стратеги, но плохие исполнители. Мы знаем, как наша жизнь может быть лучше, но знать дорогу и идти по дороге - это, конечно же, не одно и тоже.

- Триггеры могут быть осознанными и неосознанными, вдохновляющими и фрустрирующими, вредными или полезными, продвигающими вперед или тянущями назад - короче любыми.

- Краткосрочные дофаминовые стимуляции - это хорошо, но на одном дофамине далеко не уедешь - нужна дисциплина. Вам придется и отказать от идеи "особенных дней" или ожидания "момента прозрения" - только каждодневная работа.

"Нам всем неимоверно тяжело каждый день смотреть в зеркало и видеть реальность, в которой мы не пытаемся делать то, что мы назвали самым важным в своей жизни."

На российском рынке все больше и больше появляется бизнес- и мотивационной литературы, для меня уже давно стало знаком качества все, что выходит из редакции МИФ, но, все же, у меня есть собственные критерии оценивания подобной литературы. Первый - желание что-то менять, усиливающееся во время чтения и не пропадающее после закрытия книги, второй - эффективные схемы, которые можно брать на вооружение в своей жизни. Оба эти пункта я не без удовольствия нашла в "Триггерах" Голдсмита.
Автор - ведущий бизнес-коуч, занимающийся с СЕО(главами) крупнейших корпораций и влиятельных компаний. Его главное отличие от множества коллег - брать деньги по истечении срока работы, а это без малого 18 месяцев, только если его помощь оказалась эффективной. Не каждый даст такую гарантию на свою услугу. И говорит это сразу о многом.
Несомненным плюсом этой книги является стиль её повествования. Голдсмит пишет просто о сложных вещах, создавая ощущение тет-а-тет беседы и чувство наставничества, чем он и занимается со своими клиентами в режиме реального времени. Её особенность - множество примеров из сферы финансов и бизнеса, которые можно перенести и на события личной жизни.
Одна из новых, лично для меня, идей, открывшихся во время чтения - это сила влияния окружающей среды на нашу жизнь и наше поведение, данное явление получило название "триггер", что в буквальном переводе с английского означает "спусковой крючок". Влияние триггеров всегда незаметно, но нельзя недооценивать их присутствие. Осознав это, можно все негативные ситуации переворачивать на другую сторону медали и даже из скучных обязанностей извлекать пользу. Заманчиво, правда? Казалось бы, как можно из необходимости посетить скучнейшее собрание на работе или утомительной встречи с деловыми партнёрами выжать хоть грамм позитива? Поверьте, можно. И это лишь малая часть поднимаемых Голдсмитом составляющих эффективной работы и успешной жизни, он затрагивает буквально все сферы межличностных отношений и критерии правильной мотивационной программы роста. Одно из слагаемых успеха - простой и прочный каркас, незамысловатая схема, следуя которой можно достигать невиданных высот. Обычный лист бумаги, на котором Вы будете подводить итоги дня, добавляя к каждому написанному Вами пункту: " А что я сделал, для того чтобы...", вместо обычного перечня текущих дел, поднимут мощную силу Вашего Эго на борьбу с ленью и прокрастинацией. О том, как правильно написать этот волшебный рецепт лучше прочитать самим:)

Сначала книга не захватывала вовсе. Казалось, что автор пытается подогнать текст под название книги. Размышление о триггерах не впечатлило. Но вот потом, когда автор рассказывает уже о своей практике и помощи деловым людям, находятся дельные инструменты. Так мне понравился подход о задавании себе вопроса: "Все ли я сделал возможное, чтобы ...". Такой вопрос задается себе раз в день по всем своим целям. При этом автор показывает как можно лучше сформировать свой список актуальных целей.
Также мне понравился метод проведения совещаний от одного из CEO, такую практику я даже попытался внедрить, но тут еще нужно время.
В целом, наверное, как и многие нон-фикшн сами идеи книги можно уместить в довольно короткий текст. И многие вещи возможно были лишними. Но иногда именно какая-то история или незначительная деталь помогает понять лучше идею, которую доносит автор. Так как некоторые истории откликнулись во мне, поэтому я поставил оценку 4, хотя в самом начале книга не "зацепила".

Пишу отзывы на специальных сайтах. Кто интересуется - примите приглашение)
Плюсы книги.
+автор глубоко изучает тему, профессионально освещает сложные вопросы работы психики;
+раскрывается прочная связь между триггером из прошлого и поведением человека здесь и теперь;
+чувства и реакцию на ситуации выбирает сам человек, он может найти какой триггер вызвал чувство, например злость;
+при негативной ситуации рекомендуется осознать триггер;
+есть позитивные и негативные триггеры, вторые требуют осознания и проработки;
+непроработанные триггеры заставляют обращать свое внимание на «страшные» сцены из фильмов и реальности, так они усиливаются;
+выбор всегда за нами, действовать, чтобы измениться или подчиниться инерции;
+друг, тот, кто говорит правду и способен принимать, ценить её – будь себе другом, говори правду себе и людям;
+оправдания – результат триггеров и неуверенности в себе
Подробнее на Отзовик: