Создай нового себя. Система развития для тех, кто устал начинать новую жизнь каждый понедельник

Ключ к исполнению наших желаний - именно в том, чего мы не хотим испытывать.

Если вы заранее знаете, какие события будут истощать ваши силы в течение недели (проекты, люди или ситуации), можно запланировать восстанавливающие занятия непосредственно до или после (или и до, и после) таких событий. Например, совершите короткую прогулку перед трудной беседой, послушайте любимую песню после (или во время) скучной бумажной работы и т.д.

Отвлекающие факторы легко заметить просто потому, что они всегда одни и те же. Вы просматриваете ленту в социальных сетях, читаете новости или смотрите сериалы всякий раз, когда испытываете беспокойство или стресс.

Чрезмерно все, что вы неоднократно делали в прошлом и что неоднократно не приносило желаемого результата.

Обширное исследование психолога Элен Лангер на тему осознанности показывает, что реальные улучшения в какой-либо деятельности человека происходят не тогда, когда мы четко соблюдаем все предписания, а когда осознаем внутренние перемены.

Проблема в том, что привычки (даже хорошие) остаются неизменными, а вот мы находимся в постоянном движении.

Хронический стресс ухудшает функционирование гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, которая играет ключевую роль в нашей сопротивляемости стрессу. А снижение способности к восстановлению - определяющий аспект эмоционального выгорания, и он имеет серьезные последствия.

В состоянии эмоционального выгорания мы физически истощены, лишены мотивации, с трудом соображаем и чувствуем себя беспомощными, - и все это мешает нам выполнять любую из наших задач.

Ключевой момент, о котором следует помнить: только мы можем знать, что подходит нам лучше всего, потому что наши истинные потребности и потенциал, а также наши источники внутренней мотивации уникальны.