Создай нового себя. Система развития для тех, кто устал начинать новую жизнь каждый понедельник

Эмоции, которые мы испытываем в тишине, - показатель того, какие у нас отношения с собой. Одни из способов обнаружить навязчивые эмоции - это дать себе время помолчать и понаблюдать за тем, какие эмоции проявляются.

Мы по опыту знаем, что у того, кто в ярости кричит на других, гнев не иссякает. Парадоксально, но исследования показывают, что выражение гнева увеличивает, а не уменьшает силу этой эмоции и последующую агрессию.

Умение предвидеть угрозы - отличный инструмент, помогающий избежать опасности, но наш разум также может порождать множество страхов.

Когда мы стремимся к исполнению развивающих желаний, которые нам по силам, это означает, что другие люди не контролируют наши эмоции - это делаем мы.

Когда мы испытываем сильную негативную эмоцию, нас можно сравнить с плачущем ребенком. Первым делом его нужно взять на руки, успокоить или утешить. У каждого есть свой уникальный способ успокоиться - сделать глубокий вдох, почувствовать, как ноги касаются пола, или попить воды. Находясь дома, можно завернуться в одеяло, выпить горячего чая или записать свои мысли в дневник - лишь бы это помогало почувствовать себя уравновешенным, спокойным и защищенным.

Обратите внимание, что счастье ощущается в зависимости от результатов, приходит как прилив положительных чувств и уходит так же быстро. А вот радость - это постоянный сигнал о том, что мы находимся в процессе развития.

Чем отличается счастье от радости? Счастье сигнализирует о том, что мы приближаемся к цели (или достигли ее) независимо от того, основная она или второстепенная, порождена внутри нас или вызвана обстоятельствами или другими людьми. А вот радость - это сигнал, что цель, к которой мы приближаемся, - истинная потребность развивающая один из наших потенциалов. Следовательно, ощущение радости может ориентировать нас на развитие так, как не способно счастье.

Для правильной работы эмоциональной сферы лучше испытывать негативные эмоции по поводу того, что находится перед нами и на что мы способны как-то повлиять.

Эмоции приобрели репутацию иррациональных не из-за своей природы, а из-за влияния на человеческий стресс и достижение целей.