Создай нового себя. Система развития для тех, кто устал начинать новую жизнь каждый понедельник

Примите, а затем изменитесь. Возможно, это пaрадоксальная просьба - принять себя такими, какие есть, прежде чем пробовaть измениться. Иногда нам кажется, что самый быстрый и эффeктивный путь к переменам - это интенсивная самокритика или ненависть к себе. Окaзывается, все наоборот. Сострадательное принятиe своего тeкущего состояния - это самый высокий трaмплин, с которого можно прыгнуть к саморазвитию. Вы можете спросить, зачем нам тогда стрeмиться к рaзвитию, если мы принимаем себя такими, какие мы есть? Это нужно потому, что если мы можем принять свои огрaничения сегодня, то сможем и захотeть выйти за их прeделы завтра.

Мы все эксперты в собственном развитии и должны выбирать ту последовательность действий, которая лучше всего подходит для нас. Критерий того, насколько эффективно выполнена работа над собой, - наши чувства. Можно говорить, что все получилось, если мы будем ощущать удовлетворения (мотивацию), восстановление сил (поведение), временные, а не постоянные негативные чувства (эмоции), реалистичные и обновленные конструкты (разум) и способность спокойно воспоминать те события, которые ранее причиняли сильную боль (тело, хранящее прошлый опыт).

Вторая функция тела - хранить прошлое. Мы часто забываем, что все наши знания, навыки и даже многие из краткосрочных и долгосрочных целей - не более чем фрагментарные проекции прошлого опыта. Они хранятся в мозге и нервной системе, а также в мышцах, суставах, органах, кровяных и иммунных клетках и многих других частях организма, на нынешние действия которых влияет память о прошлом. Мы создаем наше будущее, сочетая прошлый опыт и полученные знания с текущими мотивациями и потенциалами. Тела хранят знания и используют их в дальнейшем, когда мы сталкиваемся с новыми ситуациями. Это великолепные и тонко обучаемые машины.

Одно заключительное замечание о новых рамках. Нам известно о пластичности нервной системы и о том, что при нарушении эмоциональной регуляции закладываются новые нейронные пути. Зная это, мы можем спросить: почему бы нам мысленно не переписать историю своей жизни и не создать новые цепочки нейронов, хранящие информацию о том, что с нами никогда не случалось ничего плохого? Первая причина, по которой такой отход от реальности невозможен, заключается в том, что некогда активные нейронные пути могут ослабевать, но не могут быть стерты. Для опыта нет кнопки "удалить" (за исключением серьезных повреждений мозга). Вторая причина - психологическая. Жизнь полна трудностей, и нужно, чтобы наша нервная система была готова к ним, а не притворялась, будто их не существует. Даже навязчивые воспоминания и постоянные активации подсознания - напоминания о том, что у нас есть старая проблема, которую мы еще не решили. Решение и переосмысление этих проблем прошлого помогает нам более успешно справляться с повседневными жизненными трудностями в настоящем и будущем.