Создай нового себя. Система развития для тех, кто устал начинать новую жизнь каждый понедельник

Как же работает сила воли? Психолог Рой Баумайстер и его коллеги исследовали, как саморегуляция влияет на поведение. Результаты показали, что, если людей просят выполнить задание, которое они не хотят выполнять, а затем сразу после этого дают другое задание, которое они тоже не хотят выполнять, подопытные быстрее терпят неудачу со вторым заданием. Например, если мы заставим себя заниматься скучной бумажной работой, это потребует много силы воли, и после этой работы нам будет труднее отказаться от вредного для здоровья лакомства.

Пожалуй, эта замещающая способность (поедая пищу, мы меньше переживаем из-за одиночества) наиболее опасна в связи с физиологическим совмещением телесной и душевной боли. Когда нас отторгают в отношениях (например, мы испытываем социальную изоляцию), это активирует нейронные цепи, которые отвечают в том числе и за физическую боль. Это означает, что существует общая схема, лежащая в основе боли, и она активируется независимо от того, ломаем ли мы руки, или кто-то разбивает наше сердце. Исследователи обнаружили, что безрецептурные обезболивающие препараты, такие как парацетамол, могут уменьшить душевную боль и облегчить переживание стресса из-за разрыва в отношениях.

Наберитесь терпения. Нелегко разбираться в себе, вникая во все, что написано на страницах этой книги. Познавать себя может быть сложнее, чем читать древние тексты, написанные на каком-нибудь забытом языке. Но, в отличие от книг древности, наши страницы продолжают заполняться словами. Как и изучение языка, эта работа требует терпения.
Из-за сложности процесса саморазвитие - это долгосрочная цель. Каким бы навыками вы ни научились однажды - открывать истинные потребности, восстанавливать себя, переосмысливать эмоции, критически смотреть на убеждения или залечивать свои раны, - вы сможете практиковаться и развивать их до тех пор, пока дышите. Да, саморазвитие утомительно, болезненно, требует мужества; возможно, заниматься им - это последнее, что вы хотите делать, когда чувствуете себя разбитыми и страдающими. Но это также способ исполнить свои желания и почувствовать красоту полноценной жизни. Никто не сможет сделать это за вас. Только вы можете найти невидимую нить своего потенциала, которая будет и дальше тянуть вас вперед. Какими бы усталыми вы себя чувствовали, она все еще здесь и ждет вас.