Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Цитата:

Впечатление:

Книга вылезла у меня в поисковике, когда искала другую книгу, первое, что немного взбодрило и развеселило-это название, собственно из-за него я и взяла ее читать я подумала, что это очередная книга-замануха. Но прочитав, точнее послушав ее я осталась вполне довольна, так что, название сыграло свою роль.

Понравилось, что это наш автор, то есть все адаптированно, понравилось, что она пишет собственно, то, что я знаю, с чем я согласна и чем пользуюсь в практике. Так же полезные конкретные схемы-инструменты, парочку вынесла в лайфхаки к книге, то есть можно брать и делать, а если не понимаешь, то есть возможность изучить вопрос более глубоко.

Так как книга написана современным, адаптированным языком, нашим российским автором, то ее смело можно брать для чтения любому человеку, которого интересует эта тема. В целом такие книги важны и нужны, так как это консистенция опыта, практики и знаий.

О чем книга: Самооценка-это база здоровой личности и ее нормального развития, говоря про любовь к себе, мы имеем в виду, что наше самоотношение должно быть здоровым по отношению к реальности и происходящим в ней. Автор простым, современным языком рассказывает о том, из чего собственно состоит и формируется эта самооценка и дает инструменты для проработки внутренней составляющей этого феномена. Автор берет случай из практики и уже в очищенном виде проводит читателя по этому кейсу, как бы подталкивая к изучению себя через другого.

Книга в подборке: +

Читать/не читать: читать:

Каждый человек рано или поздно сталкивается с тем, что недоволен своими результами, какими бы классными они ни были. Внутренний критик силён, если не уметь с ним договориться и частенько он из союзника превращается в злейшего врага. И между прочим, такая ситуация напрямую зависит от уровня самооценки, точнее любви к себе. И таких моментов можно привести очень много.

(Честно говоря, некоторые из них были полной неожиданностью. Оказывается, что даже успешный человек, достигающий небывалых вершин имеет низкую самооценку).

И данная книга - уникально-оригинальный трамплин на пути к себе, позволяющий разобраться и лучше понять себя, даже когда внутренний критик готов разорвать в пух и прах любую панацею и совет специалиста.

Не знаю, как у вас, а у меня нотки перфекционизма очень сильные и вредные. Я всегда стремлюсь всё сделать ИДЕАЛЬНО, а главное максимально быстро и эффектно. Но как вы понимаете - это невозможно. Идеал - это звезда, парящая в межгалактическом пространстве и на своих двоих до неё не добраться. Стремиться, конечно, можно (никто не запретит), но скорее расшибёшься в лепешку, чем сумеешь добиться совершенства. И не так давно я узнала, что перфекционизм/недовольство своими крутыми и при этом неидеальными результатами = низкая самооценка.

Грустная формула, не правда ли?

Но так и есть...с правдой фиг поспоришь. И после прочтения я лишь сильнее поняла, что мой перфекционизм надо "лечить" с помощью советов и упражений.

«Книга-сериал по самооценке» раскрывает самооценку с неожиданного ракурса, приводя в пример любопытную формулу в виде пирамиды: снизу вверх - Я-ОК, Я на своей стороне, Я могу.

Честно говоря, я впервые встречаю подобную схему и далее автор не перестаёт удивлять легкой манерой подачи казалось бы сложных вещей. Очень крутая идея использовать одну главную героиню и через неё раскрывать все насущные проблемы и беды самооценки, а главное благодаря такому подходу читатель видит себя и свои проблемы в ней, а не просто читает ворох текста и старается уловить мысль.

Свежая и действенная идея, как и включение в "сериал" частей личности (внутренний критик, ребёнок, взрослый), которые исправно мешают нам жить полной жизнью и не заморачиваться на то, что совершенно не имеет значения. Автор с их помощью показывал жизненные ситуации, случающиеся, наверное с каждой женщиной ежедневно (ну с подавляющим большинством). Вопрос успеха, внешности, принятия себя, материнство, как всё успеть и нигде не опростоволоситься? Как простить себя за совершенную ошибку, перфекционизм, зависть, нелюбовь к себе, отношения в семье и т.д. Тем очень много и все перечислить очень сложно. Главное то, что автор охватил все важные и базовые установки, которые, так или иначе, проскальзывают в мыслях и жизни.

Книга состоит из 3 основных частей:

I Я - ОК: возвращаем безусловную самоценность

II Я НА СВОЕЙ СТОРОНЕ: опираемся на собственное мнение о себе

III Я МОГУ: успехи в достижении целей.

Каждая из них разбивается на маленькие и средние главы, помогая раскрыть тему со всех сторон. Мне очень понравилось, как автор ловко играл с жизнью главной героини, включая в "сюжет" внутреннего критика, взрослого и мысли самой девушки. Очень удобная структура, благодаря которой не только Тамара (главная героиня) находит себя, но и читатель наблюдает и учится на её ошибках и первых шагах к самой себе.

P.S. Я не могу сказать, что сразу после прочтения вы сможете поднять свою самооценку до вершины и идти походкой от бедра к заветной цели, но то, что вы почувствуете себя значительно лучше - это точно. Во всяком случае, я нашла провисы в своей самооценке и теперь составляю план по ликвидации. А ещё поняла другие важные моменты и жить стала как-то легче. Определённо надо будет ещё перечитывать, чтобы уловить то, что было пропущено в первый раз.

Авторский слог, как я уже сказала выше, прекрасен и легок, что большая редкость среди психологической литературы. Здесь нет излишней воды или многобукв странных и непонятных, таких как излюбленные диагнозы и термины. Здесь целиком и полностью есть жизнь главной героини, её беды, низкая самооценка и вечные жизненные препятствия, вредный критик, вечно сующий свой длинный нос не в своё дело, а ещё советы, упражнения и реальная помощь, как именно менять свою жизнь, да и с чего собственно следует начинать.

Плюсы:

I Оригинальная и увлекательная познавательная книга, посвящённая самооценке и всем составляющим прекрасной и интересной жизни,

II Авторский слог легкий и красивый,

III Не ощущается излишней сухости,

IV Как и чрезмерной водности,

V Вся книга целиком и полностью отведена жизненным проблемам главной героини и решениям,

VI В каждой главе и подглавке есть: упражнения, тесты, советы,

VII Читается на одном дыхании,

VIII Поднимается очень много важных тем: самооценка, вера в себя и свои силы, уверенность, любовь, отношения, достижение целей, эгоизм, зависть, умение выстраивать личные границы, материнство, детские травмы....,

IX Живая и не скучная подача материала,

X Есть чёрно-белые иллюстрации, передающие суть примеров,

XI Жизненные ситуации, с которыми сталкиваются все,

XII Познавательно и интересно.

Минусы/Предупреждения:

Только предупреждения:

I Несмотря на то, что в книге фигурирует главная героиня - это психологическая литература, а не художественная,

II Вы узнаете много нового и скорее всего поймёте, что ваша самооценка тоже подвергается внутренней критике.

Полезная и очень увлекательная книга о самооценке, поданная необычным и интересным способом через главную героиню. Авторский слог красив и легок, поэтому читается очень быстро. А жизненные ситуации и проблемы - злободневны и важны. С ними сталкиваются практически все представительницы прекрасного пола. Мне очень понравилась книга и думаю, что она станет настольной)

Увлекательно, жизненно и познавательно.

Книга понравится тем, кто любит психологическую литературу для самопознания и улучшения качества жизни, а также, тем, кто чувствует себя не в своей тарелке, ощущает усталость от всего и не знает, как справиться с жизненными неурядицами.

Книга читается и понимается легко, благодаря интересной подаче. Весь материал дается в виде мини-сериала с главной героиней Тамарой. Каждая глава – какая-то ситуация из жизни героини (во многих моментах вы узнаете себя, а ситуации настолько стандартные, что происходили почти с каждым человеком), далее идет разбор почему так происходит и даются инструменты для решения данной проблемы. В конце каждой главы идут несложные практические задания.

Книгу лучше читать по одной главе и не переходить дальше, пока не будет выполнена практическая часть. Если будете торопиться узнать, что же дальше и пропускать задания, эффекта не будет. У меня на чтение ушло около двух месяцев и эффект я заметила. Поняла про себя и других людей многие моменты и стало как-то легче что-ли.

Конечно, если вы осознаете, что ваша ситуация крайне сложная, лучше обратиться за помощью к специалисту, а не заниматься самолечением по книжкам и статьям в интернете. Но при легкой неуверенности в себе книгу очень советую.

У книги прикольный формат - история в формате сериала. Главные герои - Тамара, ее Внутренний Критик, Внутренний Взрослый и Психолог. 

Каждая сериал начинается с трудной ситуации, в которую попадает Тамара. Сначала она пытается решить ее самостоятельно, затем подключается Психолог и дает свои комментарии и инструменты для решения.  В конце серии практическое задание для формирования навыка. 

Основное открытие для меня:

Общая самооценка - базовое внутреннее ощущение собственной значимости. 

Частная самооценка - это то, как человек воспринимает свои результаты в конкретных сферах жизни.

Здоровая устойчивая самооценка складывается из высокой общей самооценки и адекватных частных.

На каждую серию реакция может быть разная - это все про меня, как меня раздражает эта Тамара или ничего не нахожу общего, и к эмоциям тоже присматриваешься.

Вторая книга автора содержательнее первой, информация лучше усваивается за счет интересной подачи материала.

Книг по самооценке очень много, но данная выделяется на их фоне подачей. Нам дают не просто инструменты для формирования своей самооценки, а рассказывают целую историю - в виде сериала.
⠀
Что мы имеем?
У нас есть гг Тамара, которая борется со своими внутренними тараканами. В этом ей помогают и мешают её внутренние я: критик, взрослый и психолог.
⠀
Каждая глава отдельная серия: начинается с проблемы, после чего Тамара её пробует решать, а вот в конце главы нам говорят, как реально можно решить проблему и дают практические упражнения.
⠀
Плюсы: в книге действительно много хороших практик и инструментов, для того, чтобы начать работать над своей самооценкой.
⠀
Минус: собирательный образ Тамары очень далек от меня, и её проблемы тоже. Пришлось очень сильно адаптировать все написанное, чтобы применить к себе.
⠀
А еще, хоть книга и написана хорошо и интересно, фактически чего-то нового я не узнала. Эта книга скорее подспорье для тех, кто уже работает с психологом, чтобы увеличить результат сессий.
⠀
❤Моя оценка 8 из 10 ❤