Сепарация: как перестать зависеть от других людей

От книги у меня остались двоякие впечатления. С одной стороны, мне не понравился слог автора. И из-за этого местами было тяжело воспринимать то, что мне пытались донести. А с другой, во время чтения я словила парочку мощных инсайтов, которые подсветили мои собственные травмы и, скорее всего, помогут в их проработке. Поэтому оценку книге я снизила, но вот её ценность и пользу отрицать не могу.

Главный посыл книги, как мне кажется, это важность своей собственной внутренней проработки.

Травмы есть у каждого из нас, и чтобы не передавать боль в наследство из поколения в поколение, важно во время заметить их и выйти из порочного круга.

Думаю, что данная книга может быть для вас первым шагом к осознанию своих проблем. Но по настоящему справится с ними поможет только специалист. В общем, берегите себя, близких и свое ментальное здоровье. И, конечно же, читайте хорошие книги.

Вероника Хлебова заверяет: чтобы стать по-настоящему взрослым, необходимо освободиться от впитанных с детства чужих установок, из-за которых формируются сложные и иногда даже уродливые ожидания и претензии к себе, окружающим, миру.

Достаточно найти в детских воспоминаниях нужный эпизод с психологической травмой и шаг за шагом распутать клубок проблем, которые из-за этой травмы возникли. Жить сразу станет легче, трава станет зеленее, небо голубее, короче, читайте книжку и будет вам счастье.

Смелое заявление так и оставшееся обещанием. Книжка не поможет (как минимум, не эта): её содержимое весьма кастрировано.

Автор подсвечивает моменты, над которыми стоит поразмышлять - и только. Через множество примеров из жизни клиентов Вероники тянется единственный посыл: “все проблемы идут из детства”. И при этом практически отсутствуют конкретные инструменты для самопомощи. Их малое количество не способствует даже самодиагностике, не говоря уже о какой-то работе. Увидит читатель в одном из примеров сходство с собственным опытом - что делать с полученным знанием? Нужно обязательно решать проблему со специалистом или можно попробовать самому? Вопросы без ответов.

Постоянный рефрен, что корни проблем кроются в детских годах, создаёт впечатление, что автору нечего сказать. Обычно несколько раз повторяют сложную мысль, ещё и в разных вариациях, чтобы читатель лучше её усвоил. Зачем через строчку твердить “из детства, из детства, из детства”? Непонятно.

В целом, книга оставляет впечатление сборника плохо отредактированных постов из соцсетей, которые обычно пишут для привлечения клиентов. Сперва, правда, кажется, что автор записывала сплошной поток сознания без последующей редактуры текста. Однако по мере прочтения всё чётче становится заметно, что структура есть: пример из жизни клиентки -> клиентка обратилась за помощью к автору -> автор помогла клиентке (без конкретики) -> клиентке почувствовала, что проблема перестала быть проблемой. Профит!
Не хватает только симпатичной картинки перед описанием каждого случая и прямого призыва автору в директ для записи на консультацию.

Не разделяю восторгов по поводу этой книги и даже считаю её вредной. Потратить деньги на покупку и время на чтение, чтобы узнать, что все проблемы тянутся из детства и нужно идти к психологу? Для этого достаточно и отзыва на книгу.

О чём книга? Книга рассказывает о том, как перерасти детские травмы и установки и начать жить полноценную жизнь.

Чему научит? Эта книга не поможет сепарироваться или хотя бы измерить образ мышления, но объяснит на примерах, в каких ситуациях и что может помешать сепарации. Если вкратце — то практически что угодно, с чем мы столкнулись в детстве и что произвело на нас неприятное впечатление.

Как применить в жизни? В конце каждой главы есть задание или вопросы для размышлений, но в отрыве от контекста они не помогают справиться с проблемой. Нужна работа с психотерапевтом. Как говорит сама автор: «Только с рефлексией, только с осознанностью, с установлением всех причинно-следственных связей возможно понять причину проблемы и устранить её».

Чем интересен автор? Автор работает экзистенциальным психологом, ведёт личную практику и блог в соцсетях. Возможно, именно поэтому после прочтения книги остаётся лёгкое чувство, что ты невольно стал участником прогрева перед запуском нового продукта.

На чём основана? В книге нет отсылок на исследовательские работы других психологов — повествование основано на личной терапии и практике автора и на примерах из её консультаций. Есть упоминание Юнга и Далай-ламы, но это не в счёт.

На что похоже? На книгу Елены Ляминой «Сепарация от родителей во взрослом возрасте» или на монографию Харламенковой, Кумыковой и Рубченко «Психологическая сепарация. Подходы, проблемы, механизмы».

А точнее ответ-то дан - нужна психотерапия и желательно проходить ее у автора книги. Потому что вы можете и не знать каких-то приемов. Ну с этим я согласна - нужен компетентный человек, но книга почему-то после этих слов начала восприниматься как реклама. А так в книге очень много примеров, которые я бы даже за уши не притянула, а оказывается, что оно самое. Но результаты, связанные с книгой, я планировала получить другие - хоть какие-то методы помощи. Пусть незначительные, но хоть что-то. Но нет, не в этой книге. Ну и спасибо.

наверное за прочтение книги, я успела порекомендовать ее всему своему окружению. Настолько совпадает с действительностью, одни из самых распространенных среди нашего менталитета проблем в отношениях.

комфортно было читать, растягивать и узнавать новое о своем поведении о том что мы можем проецировать как ожидания, так и страхи, свои собственные потребности на  близких людях( будь это друзья, коллеги, а иногда и инструкторы по вождению).

Признание своих потребностей и того, что они не были удовлетворены, наверное эта книга даёт чувство свободы, чувство возможности повлиять и справиться с тем, что сейчас происходит в вашей жизни. Оглянуться и открыто согласиться с тем, как ваше прошлое сложилось и что не могло и не может(!) сложиться иначе.

теперь это одна из моих настольных книг по психологии, самотерапии к которой мне иногда важно вернуться, что я и делаю. Все эти маленькие шаги и моменты заложили во мне уверенность по отношению к себе и моей жизни.

На данный момент, я читаю эту книгу паралельно проходя личную терапию, так что это все оказалось благополучным дополнением друг к другу

Мне не так уж много доводилось читать книг по психологии, а на эту тему так и вовсе это первая, но впечатления она оставила скомканные.

Во-первых, не очень понравилась структура книги, есть ощущение сумбурности. Что сами главы, что книга в целом довольно странно организованы, что отнюдь не способствует формированию стройной картины.

Во-вторых, и это основная претензия, люди обычно читают такие книги для самотерапии. Здесь же больше рассказываются истории из опыта ("Посмотрите, вот ещё один пример зависимого поведения"), но совсем не говорится, что с этим делать. Вопросы для размышления - это хорошо. Но не помешало бы какого-то рецепта, каких-то упражнений, чтобы от этих ошибочных паттернов начинать избавляться. Особенно на фоне названия "КАК перестать зависеть от других людей". Ответа на это "Как?" я в книге не нашла.

Если вы и сами замечаете за собой какие-то моменты, над которыми надо бы поработать, то эта книга вам, скорее всего, ничем не поможет. Если же вы ничего такого не замечаете, но чувствуете, что что-то не так, возможно, она подскажет, в чём могут быть причины.

Сказать по правде, эта книга вызвала во мне множество противоречивых эмоций. И сказать, с чем конкретно это связано мне сложно. Возможно с тем, что в этой книге много моментов которые мне близки, а может быть из-за того, что я не согласна с мнением автора...

Но начну по порядку.

Многие из нас в той или иной степени зависят от других: от чужого мнения, ожиданий, реакции или просто в плане жизни или финансов. И из-за этого нам порой сложно принимать решения: мы оборачиваемся на других в поисках поддержки, одобрения или еще чего либо. И это нормально - мы живем в обществе, в котором необходимо взаимодействовать с людьми дома, на работе, в общественных местах. От этого не уйти. И наши реакции на эти взаимодействия, появляются еще в детстве, когда мы познаем этот мир.

Сразу же, в начале книги автор говорит одну фразу, которая очень сильно резануло мне все впечатление от книги:

"Тот, кто говорит, что у него нет детских травм, попросту не знает себя и не осознает, как он сформировался".

Как будто она сразу ставит крест - здоровых в психологическом плане людей среди нас нет. И эта мысль проскакивает на протяжении всей книги - что у каждого из нас есть негативные установки с детства, которые необходимо прорабатывать. Многие о них не знают, но они есть и отравляют нашу жизнь.

Я одновременно согласна и не согласна с этим утверждением, и вот почему. Все мы учимся испытывать эмоции или проявлять реакции по событиям в детстве - родители рассказывают нам что такое хорошо, а что такое плохо. Но при этом они дают такую оценку событиям исходя из своего опыта или общественного мнения. И все это может содержать в себе как негативную, так и положительную окраску. Проще говоря - любое событие из детства могло стать причиной неприятных будущих эмоций или реакций, или же наоборот - источником нашей силы и веры в себя .

В этой книге было приведено много примеров того, как любой из нас может реагировать на ежедневные события негативно. При этом, сам человек может и не понять, что на самом деле не на это событие у него реакция, а на что-то, что произошло в детстве и до сих пор сидит внутри него.

Например, если в детстве нам не хватало поддержки и внимания, то во взрослом возрасте мы можем начать искать ее в других людях, а не в тех, от кого хотим получить ее на самом деле. А потом будем расстраиваться и злиться, что ни те, ни другие нам ее не дают. Или же, если в ребенка никто в детстве не верил, то во взрослом возрасте он сам не сможет верить в себя.

Вероника дает конкретные примеры с описанием истоков проблемы, в которых можно найти себя или своих знакомых. И это поможет понять, что с нами/ими не так, что многие реакции на самом деле лишь фантомы прошлых лет, от которых можно и нужна избавиться, чтобы стать счастливее и перестать завесить от других. Еще есть много вопросов в конце каждой главы, которые могут помочь найти свои собственные истоки реакций и чувств, что очень помогает.

Жалко только, что на вопрос "Как это сделать, как разобраться с истоком проблемы или изменить свою реакцию?" автор не отвечает. Много примеров проблем, много анализа и поиска исходной точки, но почти нет решений, кроме расплывчатых : надо принять свои эмоции, смириться с ними и пережить их. Еще бы понять на конкретном примере, как это сделать. Или совет - обратитесь к психологу. Эта книга не сможет помочь в сепарации или изменить наш образ жизни. Только поможет на конкретных примерах разобраться, что может мешать нам сепарироваться.

Отсюда же виден и еще один вопрос к автору - Вероника все время обращает внимание на эмоции людей, как и на что они реагируют, но при этом как будто игнорируете жизнь самого человека. Так же в качестве примеров из книги: уставшая мама после работы не уделяет время ребенку, а идет готовить или убирать, ну или еще работать. Вроде бы проблема видна. Но так ли виновата мать? Она же по сути обеспечивает в этот момент базовые потребности ребенка в еде, безопасности. Что ж, она должна все бросить и просто играть с ребенком? Плевать на голод и грязь, которая может потом стать источником болезней? Мне это непонятно. Или же автор настоятельно советовала женщине, которая сама зарабатывает себе на жизнь бросить работу, или же, по ее мнению, женщина и дальше будет страдать. А как же жизнь? У женщины нет никого, кто мог бы ее обеспечить, пока она ищет себя ( а по мнению автора это точно не быстрый процесс). И поучается у женщины нет выбора: работай и страдай или же лечи себя и голодай. Как то нереалистично.

В общем, для себя я не нашла ничего нового в этой книге, раз ве что на примерах смогла разобрать более подробно некоторые свои эмоции. А вот как исправить их? это уже надо думать самому или искать счастье у психологов.

Однако, я бы все же рекомендовала эту книгу прочитать молодым родителям - много наглядных примеров, как лучше реагировать на жизненные ситуации, чтобы меньше травмировать ребенка.

Крутая книга для всех, кто интересуется этой темой, работает с ней в терапии или уже понимает, что есть проблемы, связанные с сепарацией, но никак не может подступиться к их решению или не знает с чего начать.

Текст довольно лаконичный, в книге всё написано по делу и без воды, которая присутствует в большой части книг по психологии. Она хорошо отредактирована, содержит огромное количество вопросов для самоанализа и самоконтроля и является отличным подспорьем для работы с психологом. Также не могу сказать, что она написана сложно или имеет запутанную терминологию — думаю, что главное для работы с ней иметь готовность к честному диалогу с собой и открытость, которая не позволит врать и увиливать в ответах на вопросы из книги. Книга вряд ли решит все проблемы разом, но направит на верный путь и не навредит — определённо. 

Мне не понаслышке знакома проблема зависимости от мнения других людей. Порой мне сложно принимать решения, не посоветовавшись с кем либо. В общем увидев эту книгу я сразу подумала о том, что мне нужно это.

Прочитав её я многое для себя поняла и осознала, но всё же эта книга не сможет решить всех наших проблем. Да, где то она помогла открыть глаза на мои проблемы. Показала мне моменты, над которыми нужно работать. Но всё остальное зависит только от меня.

Понравилось то, что в книге не только голая теория, но есть и жизненные примеры, а ещё вопросы для размышлений. Многие моменты, о которых и правда начинаешь задумываться.
Из минусов то, что в книге много "воздуха", большие отступы, и получается текста тут меньше, чем ожидаешь.

В целом книга мне понравилась, наверное ещё и потому, что я не ждала от неё много, не ждала что прочитав книгу я сразу же пройду сепарацию и повзрослею. Нет, никакая книга этого не сможет, но сможет задать нам верное направление.