К себе нежно

Популярная психология однажды подкралась незаметно и сказала: «Люби себя! Возлюби свои трещинки и впадинки. И ноги, не забудь, тоже возлюби». И вот бесит, потому что было непонятно, как это сделать.

Вернее, рецептов много – один другого лучше. Вот, например, чтобы полюбить себя, нам понадобиться пыльца цветущего папоротника с копыт единорога, пробежавшего по радуге. Еще некоторые советуют дарить себе подарки, фотографироваться в белье, благодарить себя и делать себе комплименты.

А я считаю, что универсальных рецептов нет, особенно если вам с детства внушали, что любят за что-то – за оценки, примерное поведение, скромность, уступчивость, помощь по дому, не острый язык.

Нет никаких рычагов, нажав на которые вы резко начнете себя любить, особенно если выросли в культуре, где нужно быть лучше кого-то, чтобы заслужить любовь. «Чем я хуже?» - задавали когда-нибудь себе такой вопрос? И наверняка находили ответы, закапывающие в яму недовольства собой. Не вышли умом, лицом, талантами или еще чем-то.

Нет рецепта любви к себе. Есть нормальное человеческое отношение, когда ты относишься к себе нежно. Книга бережно и мягко предлагает различные варианты, как и в каких ситуациях можно быть к себе нежным. Она напоминает: можно быть слабыми, злыми, расстроенными. Все мы люди. И вместо того, чтобы себя ругать, нужно позволить себе быть несовершенными.

Для меня именно это осознание стало началом любви к себе, и с книгой «К себе нежно» прийти к этой мысли было бы гораздо легче. Невозможно постоянно находить баланс между работой, увлечениями, семьей. Я приняла, что ничего не успеваю, куча важных вещей остается несделанными никогда.

Я не хочу все время держать лицо и в случае чего брать себя в руки, быть понимающей, вдохновляющей, всепрощающей, энергичной и еще до фига какой прекрасной. Потому что я не робот.

Иногда я вообще не хочу ни за что отвечать, ничего делать, иногда жутко лажаю, пропускаю жизненные удары и сижу в ужасе, не зная, что же делать дальше.
С этой книгой ты, наконец, разрешаешь себе быть обычным, живым человеком и обещаешь себе, что будешь делать все, что всегда хотела, но не делала, боясь выглядеть глупо, смешно или неидеально.

Я редко когда перечитываю книги, но эту захотелось начать сначала ровно в тот момент, когда была перевернута последняя страничка.

Книга по сути своей бесполезная.
Люди, которые интересуется темой психологии и самопознания, не найдут в ней ничего нового и полезного, так как информация в книге достаточно поверхностная.
Люди, которые только в начале пути познания себя и любви к себе, также не получат практической пользы, так как информация в книге не систематизирована и не объяснена должным образом.
Все в этой книге следует из личного опыта автора. Это как посидеть на кухне и поболтать с подругой. Только вот опыту подруги вы можете доверять, а опыту автора доверять нет оснований.
Это не психолог и не психотерапевт.
Это журналист, которая "преисполнилась в своем познании", и решила поделиться этим с миром, пользуясь своими навыками использования красивых оборотов, изложив это в бессвязной форме.
Никакой новой и/или систематизированной информации, никаких обоснований и  фактов вы не получите.
Единственный плюс этой книги: она не содержит деструктивных мыслей и не несет вреда.
Однако потраченного времени жалко.

Знаете, взрослая жизнь - это как поход к ветеринару. Ты как будто собака, которая очень радовалась поездке на машине, пока не поняла, куда ее везут.

И вот, как только мы доехали до этой "взрослости", оказалось, что с массой всего, что нам теперь можно, появилась еще большая масса того, что теперь нужно. И нам, и от нас.

Потом это "нужно" незаметно пожирает то, что нам "хочется", и вот мы уже который год тащим себя на нелюбимую работу, не находим сил поехать куда-то после офиса, избегаем дружеских контактов и ругаемся с хмурой тёткой в метро. Не потому, что мы все плохие, а потому что мы все - задолбались.

И когда открываешь книгу "К себе нежно" понимаешь, что она пришла вовремя.
Хорооошая такая, тёееееплая.
Вот именно в такой интонации.
Как завернуться в плед прохладным августовским вечером, налить себе чашку ароматного чая с травами, отключить рабочие чаты и сказать "работа, проблемы и неприятные люди никогда не закончатся, а вот ты - да".

Это не психология в строго-академическом смысле слова, это нежный разговор с собой. Именно поэтому ее не нужно штудировать как научный труд. Нужно принимать текст размеренно, спокойно, ложку за ложкой, как микстуру самоподдержки.

Лично мне книга попала в руки, когда я была в полном внутреннем раздрае. Я не понимала, что делать с конфликтом в отношениях, с апатией в работе, с собой в огромном мире успешного успеха и вечно счастливых людей. Я просто стояла посреди этого праздника жизни и не могла найти внутри себя топлива, чтобы бежать с энтузиазмом все менять или строить заново. Мне хотелось просто сбежать на необитаемый остров. Но взрослые люди не бегут от своих проблем. В основном, от своих проблем они лежат)).

Так вот книга оказалась тем источником, который сказал "Сядь, выдохни и успокойся. Все с тобой так".

Книга согревает, гладит по плечу и раскладывает наши большие, ежедневные тревоги на маленькие заботки, которые вполне по силам преодолеть. Она не гонит нас быстрее в гору за успешным успехом, не вселяет в нас комплекс "пока вы спали, весь мир стал богаче еще на 100500 миллионов". Она говорит о том, что если нужно отдохнуть, полюбить или принять - возьмите на это время. И пусть весь мир подождет.

В общем, книга "К себе нежно" - это классный способ самоподдержки. Не лечения, не избавления от проблемы раз и навсегла - для этого требуется терапия, медикаменты, помощь извне - все индивидуально. Но как способ обнять себя, понять и сказать "мы со всем справимся" в череде будничных тревог - отличная вещь.

Зашла в начале весны в библиотеку, чтобы в ожидании ребенка с музыкальной школы полистать новые книги. Заинтересовало название "К себе нежно". Кто ж не хочет нежности к себе? Все хотят! Взяла книгу и углубилась в чтение. Вступление мне понравилось. Подумала, что с удовольствие лягу на любимый диванчик и укроюсь уютным пледиком нежнятины к себе. Да еще лет 15 не читала книг в жанре практическая психология, саморазвитие и личностный рост для взрослых человеческих особей. Все только про детей, детство и отношения с родителями. Рискнула и взяла домой.

Книгу приятно держать в руках. У нее милая розовая обложка. Большие поля слева и справа на странице и между главами по две страницы почти без текста. Прочитать 328 страниц такой книги можно было дня за три, но я читала 2 (два) месяца. В первой части книги Ольга Примаченко рассмотрела как относиться нежно к чувствам, приоритетам, взрослости, деньгам, доверия к себе, телу, пространству, общению и людям. Большинство из написанного мне уже известно и в теории и практике. После рассмотрения теории нежности идет марафон нежности к себе, который рассчитан на 31 день. Рекомендуется каждый день выполнять одно задание и его прочувствовать. Желание прочувствовать у меня не появилось. Может быть не в то время и не в том настроении читала. А может быть просто поздно книга попалась на моем жизненном пути. Когда многое в жизни пройдено и изучено, когда за спиной тяжелый  учебный год с работой и тремя детьми-школьниками с их уроками и развозом по дополнительным занятиям, марафон нежности показался игрой, которая мне не зашла.

Так как автор на момент написания книги не являлась профессиональным психологом, то к книге не стоит относиться серьезно в плане психологии. Это околопсихологическая развлекательная книга. БАД. Не является лекарственным средством.

Нежность к себе - это такое, о чем не думаешь в восемнадцать. К этому приходишь побитой и измотанной годам эдак к тридцати. По крайней мере, в моем случае произошло именно так. Конечно, это не случилось одномоментно. Просто однажды я поняла, что мне не нужны ноготочки. Мне не нужно носить пушап, чтобы зрительно увеличить грудь. Не нужно идти в кино за компанию, если не интересен фильм. И если я хочу остаться дома, мне не нужно придумывать иную причину, чтобы отказаться от встречи. А потом еще оказалось, что если хочется купить книги, можно их просто купить. Если охота каждый вечер ужинать в ресторане, это тоже можно. И выбирая между собой и работой, можно и нужно ставить в приоритет себя.

Нежность к себе - это путь длинною в жизнь. Это про все, что мы чувствуем и что нас окружает. Про то, чтобы не отказываться от себя, от своих потребностей и желаний. Про то, чтобы быть любящим взрослым для своего внутреннего ребенка и понимать, из чего мы уже выросли. Про то, чтобы слушать свой голос и тело без навязанного стремления быть "сильнее, быстрее, выше". Про то, чтобы принять свою историю, со всеми провалами, болезнями, шрамами. Не говорить: "Ой, да ладно", когда нас хвалят, или "да", когда хочется сказать "нет". Без стыда признаваться: "Я не знаю". Нежность к себе - в мелочах: полноценный сон, десять минут на медитацию, отписка от ненужных рассылок, комфортная обувь, пусть и без каблуков...

Полагаю, книг о "нежности к себе" великое множество, но мне понравилось, как написала об этом Ольга Примаченко. Очень легко и нежно, без морализаторства, с примерами из жизни, с юмором и трогательными эпиграфами к каждой главе. Книга полна рецептов "как принимать себя два раза в день", а самые важные мысли хранятся в полезных памятках. В конце вас ждет классный марафон, в котором можно выразить нежность к себе на практике, каждый день выполняя несложные задания. А еще мне очень понравился список литературы! Целая подборка нонфика и художки про то, как слышать, понимать и беречь себя. Обязательно обращусь к нему, когда вновь захочу разобраться в самой себе или в отношениях с другими.

М.

«К себе нежно» - это что-то вроде книги по психологии и саморазвитию. Купила я её в основном из-за упражнений, представленных в конце книги, и из-за красивой розовой обложки, мне нравится такой цвет.

Оформлена она симпатично, и цитаты есть, правда, одна цитата на целую страницу, есть также выделения курсивом, отступы, дабы выделить важные мысли и всё такое. Полей и отступов здесь много, и они огромные, а также много пустующих страниц. Немного жалко бумагу, можно было, конечно, всё напечатать компактнее, но я понимаю, что это было сделано для эстетического удовольствия читателя, поэтому ладно, не осуждаю.

Автор ведёт с нами действительно нежный разговор о том, как важно любить себя, что делать, чтобы любить себя, как не поступать в ущерб себе, уделяет внимание нашему поведению в таких базовых вещах, как любовные отношения, деньги, чувства, тело, коммуникация с окружающими.

На протяжении всей книги автор тебе аккуратно показывает, что с тобой всё хорошо, ты достоин любви, дружбы, отличной работы, большой зарплаты. Автор говорит, как тебе действовать в каких-то затруднительных ситуациях: например, расставляйте приоритеты, не нагружайте себя делами, которые вы не вывозите. Также повествование здесь сдобрено личным опытом автора: её воспоминаниями и мыслями.
В конце каждой главы, посвящённой определённой сфере жизни, есть памятка нежности – это основные выводы из предшествующей главы, советы: как делать надо и как не надо.

А после всей теоретической части нам предлагается пройти марафон нежности к себе, который предполагает выполнение заданий, направленных на изучение себя и ещё большее взращивание любви к себе, в течение месяца. Собственно, я сейчас в процессе его прохождения. Одним из заданий, которое меня поразило было письмо в прошлое, я писала с позиции сегодняшней себя письма мне в 10, 19 лет и в 22 года, это те периоды, когда у меня было много каких-то грустных мыслей, беспокойств, в 10 и 19 лет ещё и неуверенность в себе. И вот я расписывала, как же у меня сейчас всё хорошо, и что на самом деле я красивая, и что я нашла самого лучшего мужа. После этого упражнения у меня появилось осознание, что большинство наших беспокойств не имеет смысла, всё меняется, всё решается, и в будущем всё будет намного лучше, либо ты к волнующей тебе ситуации уже будешь относиться по-другому. Так что да, упражнения вроде интересные, но не сказала бы, что многие на меня влияют также, как письмо в прошлое, но я выполнила только треть, так что пока судить рано.

Итак, моё драгоценное мнение по поводу книги «К себе нежно». Наверное, оно не очень распространенное, но книга не вызвала у меня восторгов. Мне она показалась бессмысленной. Да, приятно было почитать, что я хорошая, я достойна всего самого лучшего и всё такое. Мне интересно выполнять упражнения, но на этом всё. Было ощущение, что автор говорит такие очевидные вещи, такие базовые, которые человек хоть немного, хоть поверхностно интересовавшийся чем-то из психологии, уже знает. А уж если вы прочитали не одну книгу по саморазвитию, в области психологии, если вы читаете в интернете блоги каких-то специалистов, то для вас эта информация может оказаться бесполезной, скорее всего, вы всё это уже знаете. Так получилось и в моём случае. Всё, чему автор здесь учит, я знаю, она так упорно и долго доказывает, показывает, что я достойна любви и счастья, а я знаю, у меня нет с этим проблем, поэтому меня и не трогают её слова. Конечно, у меня не всё идеально в психологическом плане, но большинство тем из книги меня не волновали. И я понимаю, что как раз лет в 18-19 книга была бы для меня суперполезной, потому что она будто бы базовая, вы можете читать книги отдельно про отношения с любимым человеком, отдельно про отношения с деньгами, отдельно про отношения с коллегами и руководством, но вот эта книга даст вам основы, всего по чуть-чуть. Хоть я всегда считаю, что читаю в основном художественную литературу, видимо, моего опыта в книгах по психологии и саморазвитию было достаточно, чтобы не восхититься «К себе нежно».

Для меня книга оказалась пустышкой, она мне никак не навредила, но и инсайта я не получила.

И да-да-да, немного повредничать: автор уж слишком частенько вставляла свой бесценный опыт, я такое не сильно люблю, но кому-то это нравится, окей. Смущало, что автор получила образование психолога, прошла переподготовку только в 2020 году, в том же году, когда вышла книга. А вообще она журналист. Да, её работа была связана с психологией, но всё равно это смущает и наталкивает на мысль, что может именно поэтому книга показалась мне поверхностной, потому что автор здесь говорит не как психолог, а как человек, знающий какие-то вещи не с точки зрения специалиста, а с точки зрения человека, начитавшегося и насмотревшегося много чего по теме, и уже думаешь, что я тоже могла бы вам рассказать тоже самое, но я бы не смогла так красиво написать.

Поэтому да, книга разрекламированная, в книжных магазинах считается бестселлером, мне даже муж её рекомендовал, но она прошла мимо меня сегодняшней, хотя лет в 18 она бы могла принести мне пользу, поэтому 3.5 из 5.

Теплая, уютная, и, определенно, нежная книга, начиная с обложки и продолжая текстом. Впрочем, розовый цвет иногда считается легкомысленным, но здесь от него веет теплом и уютом. Пустая болтовня исключена. Все только по существу. Текст можно "растащить" на мудрые и интересные цитаты.

Книга четко психологически и структурно выверена и нацелена именно на ту аудиторию, которой предназначена. То есть на женщин с недостатком любви к себе и самоуважения.

Но одна из причин, по которой девушкам может не понравится эта книга в том, что тут периодически делается акцент на том, что нужно, якобы, отвоёвывать у людей право на самоуважение, на собственные чувства, желания, планы, (на собственное мнение!) и так далее. С одной стороны: а разве люди не дают для этого повода? Ещё как дают, когда навязывают свои представления о том, что хорошо, а что плохо; что можно, а что нельзя. И когда решаешь эти вопросы самостоятельно, и твой ответ отличается от ответа твоего окружения - это очень психологически давит. И чем сильнее ты чем-то выделяешься, тем сильнее на тебя давят. И уж особенно это ощущают на себе те, у кого есть недостаток любви и полного принятия себя. Хотя, конечно, нужно не перегибать палку и не видеть повсеместно желание тебя переделать и нежелание принять что-то в тебе. Не переносить автоматически на других непринятие, которое некогда выражал значимый для тебя человек. Понимать, что это твой внутренний критик, который не сидит в других людях.

Тем не менее, даже если автора можно было бы уличить в перегибании палки (хотя сама я тут никакого перегибания не вижу), то и это было бы вполне оправдано, как пускай утрированное, но совершенно верное выражение психологии человека с недостатком любви к себе, где корневой проблемой является непринятие чего-то в себе. Оно причина того, что человек болезненно реагирует на замечания, критику, на настойчивость в навязывании своих представлений, на советы, отражающие собственные представления советчиков, которые не совпадают с твоими... ну или вообще ничего не отражающие (поскольку человек просто хотел как-то поддержать и сделал это стереотипно).

Так что это вовсе не недостаток этой книги. Это - её преимущество, при котором автор настроила фокус на самую большую проблему, лежащую в нелюбви к себе и исходя из такого понимания дает наиболее эффективные рекомендации. Не позитивно написано? Искренность и тепло, которые ощущаешь на каждой странице, на мой взгляд, можно не почувствовать только если слишком акцентировать внимание на чем-то другом. А позитивного само по себе мало в теме нелюбви к себе. Вся жизнь - противостояние, а не поддакивание.

Ценность книги Ольги Примаченко состоит не только в том, что о возвращении доверия и любви к себе, о самоуважении автор пишет самое главное, оптимально структурируя свои рекомендации, но и в том, как она это выразила в литературном смысле. Эта книга не просто нон-фикшн, а красивый по стилю нон-фикшн я бы сказала, что выгодно выделяет Ольгу Примаченко на фоне других авторов этого жанра и для меня говорит о том, что автор не просто знает, что сказать по теме и сказать это доступно - она делает это по-настоящему талантливо, когда не приходится сомневаться, что эта авторесса довела мастерство выражения мысли до совершенства.

Замечательно автор говорит об отношении к критике, четко излагает ту часть книги, которая посвящена сознательной расстановке приоритетов и выстраиванию иерархии целей. Человек не может быть всем сразу. И получить всё и сразу он тоже не может. К тому же бывают периоды, когда человеку волей-неволей приходится кардинально менять свою роль (например, успешная в карьере женщина уходит в декретный отпуск). Эти сменившиеся приоритеты нужно сознавать и воспринимать спокойно, а какие-то менять на свое усмотрение.

Очень интересно то, что автор говорит о зоне комфорта. Стереотипные представления иногда складываются из недоразумения. Понравилось об организации пространства, в котором ты живешь, так, чтобы оно стало "тобой", таким местом, где стены помогают, а атмосфера греет.

Я перечислила ещё далеко не все. В книге каждый может найти что-то для себя, вчитываясь в разделы, которые вам больше по душе. В конце даются практически полезные задания. Их всего 31! Для практического применения более, чем достаточно.

Когда автор советует говорить кому-то нет, "чтобы сказать "да" себе" (и не только в этом) она перекликнулась с книгой Уте Эрхардт - Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят . Но для меня книга немецкого психолога Уте Эрхардт является примером как НЕ НАДО писать о пробуждении самоуважения и внимания к собственным чувствам, желаниям, планам. И поскольку есть книга Уте Эрхард, где по сути хороших девушек Уте учит тому же самому, то это ещё один аргумент, что книга Ольги Примаченко является психологически верной, с более адекватным подходом к решению проблемы, без деления на хороших и плохих.

Уже не в первый раз оказывается, что вовсе не рассчитывая чему-то поучиться у автора, я нахожу что-то и для себя. На самом деле я не вполне попадаю под целевую аудиторию этой книги потому, что сама, пожалуй, достигла уже такого уровня, чтобы давать рекомендации другим. Но по данной теме Ольга сделала это идеально. С другой стороны, такая книга может не подойти тем девушкам, у которых нет проблемы с тем, что они чем-то слишком выделяются и не вписываются в свое окружение, как внешне, так и внутренне, но тем не менее есть проблема непринятия чего-то в себе. Тогда им нужно точно знать чего они в себе не любят и заниматься конкретно принятием именно этой проблемы. Впрочем, я все равно считаю, что автор предусмотрела все, говоря отдельно о внутреннем, отдельно о внешнем. Но не без того, что как бы идеально не была написана книга, она все равно не подойдет всем без исключения как минимум, исходя их факторов, которые влияют на верное понимание и восприятие этой книги со стороны каждого отдельного читателя: степень концентрации, настроение, уровень психологической готовности.

***
Тема нелюбви к себе насколько востребованная, настолько же и дискуссионная (не столько среди тех, кто дает рекомендации, сколько среди тех, кому их дают), потому что все, что касается нашей психологии наталкивается на внутренние мотивы каждого отдельного человека.

Шикарная книга, которая простым языком расскажет тебе, как полюбить и зауважать себя, не став при этом эгоисткой и не навредив другим людям. Прочитав ее, я действительно начала уделять больше времени себе, иногда позволять небольшие награды за успехи, правильно расставлять приоритеты, корректно отказывая людям. Отныне я всегда задаю себе вопросы: "Надо ли мне это сейчас?", "Что со мной будет, если я этого не сделаю?" и т.д.

Девушкам, которые пренебрегают своим здоровьем, работают и учатся не покладая рук, я однозначно советую присмотреть книге. Возможно, вы не станете сразу исполнять рекомендации, но задуматься она вас заставит точно

я прочла книгу ещё в начале года, задолго до того, как её посоветовала супер знаменитая блоггер, и после о ней стали трубить везде. и уже тогда поставила твёрдую 5/5.

хотя наверное в книге, как и везде, есть к чему придраться, и сказать, что она в ТОПе только потому, что тема актуальная. да, это справедливо. но также справедливо будет сказать, что эта книга - отличная батарейка, которая идеально справляется с заданной темой - помочь стать нежнее к себе.

я думаю, что её можно читать залпом, сразу всю целиком, или находить в оглавлении (а книга идеально разбита по главам-темам) то, что сейчас актуальнее всего, открывать и напитываться, становясь чуть более уверенной в себе и относиться к себе по-доброму.

в книге автор даёт практические и реально действующие советы о том, как начать проще относиться к себе и миру вокруг, как наладить отношения с самым главным человеком в вашей жизни (подсказка - с самим собой) от расхламления пространства до зашиты личных границ. и самое ценное, что большинство, если не все, советов автор даёт из личного опыта.

а тех, кто готов двигаться дальше обычного прочтения, в конце книги ждёт 31-дневный марафон нежности к себе. очень рекомендую.

Вновь перечитала книгу Ольги Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя».

Она описывает простым языком истины, который, в глубине души, знает каждый из нас.

В книге представлены десять нежностей, говорящие о любви к себе, к телу, взаимодействии с другими людьми. Но больше всего мне понравилось, что в конце написаны практики, направленные на поддержание своего психического здоровья.

Думаю, эта книга для тех кто только начинает познавать и вставать на путь самопознания и любви к себе. Сама автор пережила немало трудностей, и через призму ее опыта и восприятия можно понять: " а как по-другому поступить в тех или  иных ситуациях?".

Рекомендую к прочтению