Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Депрессия не просто плохое настроение. Это один из способов адаптироваться к реальности, которая выбивает почву из-под ног. Ощущение беспомощности приводит к отключению всех систем, которые отвечают за жизнерадостность, и мы больше не можем испытывать удовольствие. Ричард О’Коннор — психотерапевт с 30-летним стажем, подробно рассказывает о причинах депрессии, ее связях с другими заболеваниями и предлагает системный подход для ее преодоления, основанный на когнитивно-поведенческой терапии.

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

50 оценок

5
50%
4
36%
3
14%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 58Хотят прочитать 142

Рецензии

Аноним7 июня 2024 г.
Выбраться из замкнутого круга. Возможность или испытание?
На протяжении всей книги автор хочет донести до нас мысль о том, что основная проблема устойчивости депрессии – неспособность представить альтернативу. И если депрессия, это набор привычек, моделей поведения и шаблонов мышления, то следует изменить структуру мозга, выйти за рамки привычного для нас состояния. Сделать это непросто, потому что депрессия дает ощущение безопасности и комфорта; стагнация для нас очень привлекательна, к сожалению. Но автор нам предлагает подробную программу выздоровления и билет в новую жизнь – в счастливую ли, зависит только от нас самих. Сразу скажу, что книга не для чтения.

Одна из ценных вещей, необходимых нам из всей новейшей нейробиологии, – это понимание того, что практика имеет решающее значение в восстановлении.
Придётся много работать над собой; это плата за эмоциональное здоровье. А куда двигаться – подскажет Ричард О'Коннор.
Он объясняет депрессию, её виды, депрессивные навыки, травмы, стрессы и даже пользу депрессии :D
И это только теория. Остальное – практика. Не буду писать сюда спойлеры, просто скажу, что вам понадобится много бумаги или электронных табличек, чтобы выполнять домашки Xd

У меня дистимическое расстройство, я работала с этой книгой на протяжении двух месяцев, скажу честно, это было непросто. Я не могу представить, как это будет происходить у людей с умеренной депрессией, поэтому сразу отмечу, что книга для людей с лёгкой депрессией. Сам автор говорит о важности лечения медикаментами, особенно тяжёлой депрессии.

Они могут оказать значительную помощь: иногда совершить радикальные перемены, иногда – спасти жизнь.
У них есть побочки, которые могут мешать нормальной жизни, но если вы в депрессии – плюсы такого лечения перевешивают все остальные минусы. Автор подробно расскажет обо всем в своей книге. Причём доступным языком для многих: и для «жертв» депрессии, и для начинающих психотерапевтов.
Я хочу сказать, что это не просто книга, это руководство по самопомощи на ближайший год вашей жизни, это великий вклад в ваши счастливые годы жизни. Депрессия – это химия в голове, совершенно другая, не как у здоровых людей. От неё нельзя отделаться, как от химического дисбаланса, как говорил автор, поэтому здесь нужен особый подход. Напоследок добавлю, что мне эта книга очень помогла, я с её помощью отменяла медикаментозное лечение и до сих пор борюсь за своё многообещающее будущее, но уже без книги. Спасибо автору за надежду!
Читать далее
6
78
Аноним7 марта 2023 г.
В книге «Выйти из депрессии» доктор Ричард О'Коннер дал людям свет, луч надежды и глубокое понимание состояния, от которого страдают многие.
Первое, что бросается в глаза, как только вы открываете книгу, — это прямой и честный стиль письма, который одновременно и обволакивает, и утешает. Он довольно часто использует местоимение «мы», создавая идею сообщества людей, страдающих вместе. Депрессия может быть таким изолирующим заболеванием; тот факт, что есть миллионы других людей, разделяющих те же мысли, чувства и настроения, помогает не сойти с ума.
Читать далее
6
271
Аноним7 марта 2023 г.
Я уже читал несколько книг о депрессии, поэтому не ожидал ничего нового и особенного. Но эта книга великолепна. Произведение четко и ясно помогает «попасть внутрь» заболевания для более глубокого понимания происходящего. Автор говорит, что для того, чтобы выйти из депрессии необходимо проделать огромную работу, и он абсолютно прав. Он приводил взвешенные аргументы в отношении лекарств и терапии, что действительно обнадеживает. Нелегко читать, как тяжело избавиться от депрессии, и еще труднее читать, что большой процент людей в какой-то момент впадает в рецидив, но это честно и словно «освежает», давая ощущение реальность, но при этом надежды.
Читать далее
3
196

Все рецензии

Цитаты

Аноним29 мая 2024 г.
В учреждениях длительного лечения большинству пациентов назначаются определенные антидепрессанты, но неизвестно, по причине ли их депрессивного состояния или лишь для того, чтобы сделать их менее чувствительными к условиям жизни? Можно ли назвать депрессией их адекватное видение того, что мир относится к ним как к бесполезным и ненужным?
2
37
Аноним29 мая 2024 г.
Обычно люди просят о помощи не потому, что осознают себя в состоянии депрессии, а потому, что депрессия у них приводит к точке жизненного кризиса – проблемам в браке, проблемам с наркотиками или алкоголем, трудностям на работе.
2
27
Аноним29 мая 2024 г.
депрессия – это не чувство, а неспособность чувствовать
2
10