Ваши личные границы. Как установить и сохранить

Не то чтобы я страдаю от нарушения личных границ , но никто же не запрещает развиваться и быть совершенным во многих аспектах жизни .

Я иногда удивляюсь ,что некоторым книгам почём зря присваивают  звание ":пустышки" , не до конца разобравшись  в сути вопроса и не совсем понимая свои же потребности в этом.

Есть конечно недостатки у этого произведения , но честно скажу  всё можно адаптировать и под наши требования было бы желание , а путь сам появиться.

Для меня польза этой книги очевидна  . Здесь разбираются АБСОЛЮТНО все сферы жизни где требуются личные границы , даже в питании и фитнес. Много практики , есть примеры из жизни людей. Вот этим  меня и зацепила книга.

Надо сказать ,что я фанат всяких интересных , необычных  заданий , которые реально помогают улучшить качество жизни , не прибегая  к усложнению  простых явлений.

Иногда некоторые моменты в книге меня заставляли немало удивляться , но это же я - всегда проанализирую полученную информацию до конца , подумаю и где-то соглашусь , а где-то пройдет мимо меня.

Книга не глубинная в том смысле ,что уж прям готовых рецептов для совершенствования системы  своей жизни нет  , но и не нудная в том плане , что понимая алгоритмы работы личных границ  можно легко наладить жизнь. без заумных слов и понятий.

Поэтому я всегда стараюсь выбирать такие книги которые реально полезные , но с низким рейтингом поскольку как говориться " золото надо ещё поискать" . Так вот одно из них перед вами.

Спасибо большое что прочитали мой отзыв ❤️

Дочитала сегодня и поняла, как выглядит моя личная граница, кто и где из знакомых, родственников и друзей находится в пределах моей границы. Расставила приоритеты в общении, в жизни, в общении.

И действительно - я ощущаю свободу, я понимаю, где проходит граница, помогающая жить мне комфортно, в том ритме, в котором мне хорошо.

Да, было иногда трудно читать, порой сложно, некоторые темы не для меня, но общая база, те знания, те примеры на которых всё объясняют авторы - это настоящее сокровище.

Книга про личные границы от заботы о самом себе, до общения с родителями, друзьями, знакомыми, детьми с коллегами и начальником на работе. Думаю, не ошибусь, назвав эту книгу настольным пособием для тех, кто задумывается над вопросом "Как жить комфортно? Чтобы и другим помочь и про себя не забыть? Как жить так, чтобы не чувствовать усталости, как жить защищёно и спокойно, не боясь, что кто-то пробьёт ваши личные границы?"

Учебник жизни, комфортной, спокойной, достойной и счастливой жизни. Тот самый учебник, которого нам так иногда не хватало в детстве, юности и во взрослые годы, когда мы позволяли пробивать наши личные границы, не понимая, что вредим себе, что не можем защититься только потому, что не знаем, как это сделать. А теперь, благодаря этой книге, знаем, как защитить себя и это прекрасно.

Проблема нашего общества в том, что все вокруг, начиная от бабы Нюры из третьего подъезда, и заканчивая модными инста-блоггерами, говорят как нам жить. И не так-то просто отличить свои желания от навязанных обществом. Люди умеют мастерски себя обманывать и иногда требуется не один год психотерапии, чтобы понять, что на самом деле то, к чему он стремился на протяжении многих лет, ему не нужно. И это (сюрприз) тоже про личные границы. Человек с правильно выстроенными личными границами знает, чего он хочет и чего не хочет, и поэтому ему проще отказать коллеге, который просит задержаться на работе, или дальнему родственнику, неожиданно приехавшему в гости без предупреждения.

И что же эта книга делает? Вместо того, чтобы помочь разобраться, что действительно нужно, а что нет, а потом научиться отстаивать свои границы, эта книга учит нас, как жить. Во сколько ложиться спать, как заниматься спортом, можно ли употреблять алкоголь. Апеллируя, конечно, к каким-то авторитетам. "Диетологи советуют". Знаете что? Если бы я хотела узнать, что там советуют диетологи, я бы купила книжку о здоровом питании. Сколько заниматься спортом - книгу о спорте. Но эта книга стояла в разделе психологии. А из психологии там - только трансактный анализ и треугольник Карпмана.

Кстати об этом. В трансактном анализе нет такого понятия как личностные границы. Это не значит, что концепция границ несовместима с теориями Эрика Берна, но объяснение явления с помощью теории, в понятийном аппарате которой вообще нет этого термина выглядит как попытка натянуть сову на глобус.

Единственное хорошее в этой книге - упражнения и визуализации в каждой главе. Но они, по признанию самих авторов, взяты из трансактного анализа, ток что тратить ~900 рублей на книгу вообще не вижу смысла.

С каким запросом я начинала читать эту книгу: узнать поточнее, что такое личные границы, как их устанавливать, как при их выстаивании не задевать других, как понимать, что границы нарушаются и как пресекать такие нарушения (явные и скрытые). Дала ли книга мне ответ на эти вопросы? По большому счету нет.
Главный девиз книги- сначала ты сам. То есть прежде чем выстраивать границы с другими - установите границы со своим сном, едой, фитнесом и прочим. С одной стороны здраво, особенно в рамках трактовки понятие "личные границы" этими авторами, но немного не понятно как это все входит в понятие личные границы в общепринятом масштабе.
Что это за границы такие со сном/едой/спортом? Да обычные прописные истины, что спать ложиться надо вовремя и если внутренний ребенок просит сидеть до поздна, а родитель критикует эту затею, то вы -внутренний взрослый должен найти компромисс между требованиями и нотациями. И так в каждой сфере.
К слову здесь много ссылаются на треугольник Карпмана и трансактный анализ. Не могу ручаться, что их правильно трактуют и применяют к данным понятиям, так что для начала все-таки советую изучить сами темы, а потом уже то, как авторы книги ими распоряжаются.
Дальше переходим к работе, дружбе, отношениям и семье. Казалось бы работа - такое плодородное место, чтобы установить границы и попытаться поставить на место всех, кто их нарушает. Однако по заветам "сначала ты сам" снова 0 примером как распознавать, отстаивать и устанавливать границы. Нет ни одного практического примера с четкой границей. Нет хотя бы одного признака как понять, что они нарушаются. А это часто раздражение, агрессия и некомфортная атмосфера.
зато в книге очень много просьб писать эмоции, переживания и мысли в дневнике. Иногда это оправданно иногда не очень. Чаще всего не оправдано, потому что после того как ты все расписал следует "Теперь вы установили свою личную границу с работой". Как я это сделала? Просто записав свои мысли? По сути нет никакой четкой информации. Все строится на вопросам "Что вы при этом почувствовали" установите для себя личную границу к примеру с фитнесом.
Ладно с фитнессом, но с друзьями например. Я хочу конкретики как установить, как обойти острые углы при этом установлении, как не испытывать чувство вины, как выбирать себя и при этом и других не задевать, как друзей не растерять при этом. И наводящие вопросы вроде "что вы почувствовали" и подумайте над этим мне не помощники.

Я согласна с тем, что личные границы это не какой-то колючий забор вокруг человека, который ограждает его от других, это скажем так зона, в которой тебе комфортно. Это один из главных тезисов, который я для себя усвоила и приняла.
Еще один плюс - в конце каждой главы даны тезисы по всей главе и вот как бы все, что там написано - краткая выжимка. Только она в таком кратком виде полезнее, чем разглагольствования на 30 страниц.
К примеру

Но про это написано раз в 10 больше каждого пункта. А реальной информации для жизни нет.
Я до сих пор не знаю как пресекать поползновения в мою сторону и даже не знаю как их распознать.
Ну хоть о себе научусь заботиться и найду себе книгу получше и посодержательнее.

Так плохо, что дочитать практически невозможно.
Сначала идет рассказ об основах здорового образа жизни, каждый пункт по 5-10 страниц. Каждая тема рассматривает однобоко, рекомендации ультимативные, а не с позиции "вот последствия одного и вот другого выбора, вам решать". При этом упоминается только идея "сначала помоги себе", вроде логично, но почему нормальное питание это граница, которую ты сам себе проводишь, а не выбор или просто привычка? В параграфе "Что такое границы?" нет ответа. Это сформулированные принципы? Это набор правил триггер-реакция? Это определение себя и отделение от мнения других? Нет ответа, вот и не понятно почему принципы ЗОЖ относятся к границам.

Дальше автор вспоминает про существование транзакционного анализа и треугольника Капмана и пытается любую ситуацию вписать в эту модель. Это возможно, не спорю. Но в большинстве случаев треугольник жертва-спаситель-преследователь не является определяющим фактором. На эту тему намного полезнее читать Эрика Берна, про границы он не расскажет точно так же как и Дженни Миллер, но хотя бы про транзактный анализ узнаете от первоисточника, а не через призму...

В книге не нашла полезных советов по конкретным методам: как говорить нет, как обрабатывать возражения, попытки давить на совесть и на общественные нормы. Нет и примеров хорошо сформулированной границы, хотя бы одной. Ничего не говорится о том как реагировать на случайное и намеренное нарушение границ.

Единственная полезная мысль "сначала помоги себе, потом другим". В остальном банальность, поверхностная информация, попытка всё выразить через одну модель, нерелевантные примеры

Мои границы начали немного кое-где крошиться и мне нужна была книга, которая в какой-то степени помогла бы мне эту границу укрепить.

К сожалению, смотря на эту книгу я даже не могу точно вспомнить о чем конкретно в ней было написано. Наверно потому, что в книге были общеизвестные фразы и факты, которые можно встретить на любом сайте и я начинаю сомневаться, а точно ли я прочла об этом именно в книге, а не где-нибудь еще?

- Нужно уметь говорить нет

• Из-за трудоголизма может пострадать семья
• Богатая корпоративная культура нацелена на то, чтобы полностью заполнить жизнь человека. Чтобы он начал бояться потерять свою работу.
• Нужно ложиться спать вовремя.

Нет, иногда напоминание о каких-то общеизвестных вещах тоже очень полезно, но покупая книгу за 700 рублей я все-же рассчитывала на более уникальную информацию. Окей, купила я ее дешевле, но стоимость бумажной обещает читателю горы неизведанные, а не вырезки из первых 10 сайтов по запросу.

А, и еще. Чуть ли не через слово: "Сядь и запиши это в свой Дневник обучения. Отметь в Дневнике обучения. Опиши в Дневнике обучения." Сложилось ощущение, что автор пытается сделать из обычной тетрадки какой-то новомодный продукт, которым будет пользоваться весь инстаграм, наподобие Утренних страниц Джулии Кэмерон. закатила глаза

Отзыв исключительно субъективен. Возможно кому-то эта книга действительно поможет. Просто для моей задачи не тот инструмент.

Если вы часто замечаете за собой
⠀
неспособность говорить "нет";
несоответствие выбранному месту;
зависимость (от еды, например);
отсутствие возможности встретиться с друзьями;
если в ваши дела суют нос, но вы не знаете, как это остановить - эта книга то, что нужно.
⠀
Автор разделяет границы на 4 класса:
⠀
Я / с самим собой;
Работа;
Любовь и близкие отношения;
Семья.
⠀
И в том, чтобы эти границы устанавливать, нет ничего плохого. Это не скажется отрицательно на взаимоотношениях, наоборот, вы сможете улучшить их качество. Например, избавиться от мнимых друзей или слишком прилипчивых коллег.
⠀
В издании, похожем на инструкцию (что невероятно удобно), примеры представлены достаточно шаблонными ситуациями.
Но здесь просматривается одна важная, с моей точки зрения, мысль - сначала необходимо разобраться в себе, а потом помогать другим (в определенном объеме!).
Для этого в книге описан такой инструмент как треугольник Карпмана:
⠀
какова твоя наиболее частая модель поведения
⠀
Преследователь ('по-моему или никак');
Жертва ('почему это случилось именно со мной?');
Спасатель ('я знаю как лучше для тебя').
⠀
Распознание своей роли в ситуации поможет исправить положение в лучшую сторону и покажет, с какой стороны необходимо четко обозначить личное пространство.
⠀
Удобно так же и то, что расписаны возможные планы действий.
⠀
Как вы поступаете, когда чувствуете, что ваши границы нарушены?