Обними меня крепче

Материал в книге хорошо структурирован. Начинается она с общих вопросов  , посвящённых любви (самая сложная часть, изобилующая терминами и данными из научных источников).

Основу составляет вторая часть, она включает "исцеляющие диалоги", в рамках которых предстоит ознакомиться с теорией, связанной с рассмотрением определённого аспекта любви (обиды, прикосновения, переломные моменты и др)
Самая приятная часть здесь - практические, которые нужно выполнять как одному, так и с партнёром.

Изложение теории в каждой главе как раз и сопровождается небольшими показательными диалогами .

Подведению итогов посвящена третья часть с красивым названием  "Сила, преобладающая мир". После основного текста помещен глоссарий, содержащий порядка тридцати терминов

Неплохая книга, конечно, сверхоткрытий после её прочтения не было, но о самом важном она напомнит

Книга "Обними меня крепче" открывает глаза на человеческую потребность в близости, раскрывает причины того или иного поведения человека и способы решения сложных ситуаций в отношениях.
Во время чтения невольно задумываешься над ситуациями и начинаешь смотреть со стороны на свои отношения, пытаясь понять, а не относится ли это к тебе. Из-за конкретных примеров в диалогах и их разбора, понимание и анализ становятся доступнее и проще.
Не малую роль в понимании играет и изложение материала. Всё просто и понятно, без заумных терминов, что я считаю плюсом. Психология сложна сама по себе, особенно самостоятельный анализ, поэтому доступный язык способствует лёгкому чтению и пониманию.
Мне понравилась эта книга, заставила подумать, что-то понять и принять для себя во внимание, на что-то взглянуть под другим углом.

Все книги о психологии любви для меня интересны. Эта книга не составила исключения. Но, увы, я немножко разочаровалась при её прочтении.
Не спорю, очень интересно изложены диалоги. Я поставила 3,5 за диалоги, которые я прочла, про искренность пар, про их травмы и как они от них излечиваются. Мне было довольно интересно узнать, как и почему ссорятся люди, живущие в браке много лет, и люди, которые, как и я, живут в браке первые несколько лет. Но я не узнала для себя ничего нового из советов автора книги.
Она советует людям останавливаться во время ссор, выходить из "дьявольского танца" и проживать свои настоящие эмоции, делиться с партнёром истинными страхами и тревогами, причинами ссор, рассказывать друг другу всё, т.е. пользоваться ОНИ - откровенностью, неравнодушием и искренностью. Уметь сопереживать и сочувствовать, делиться болью, а не запираться внутри, уметь прощать, знать, что все мы не идеальны и все нуждаемся в понимании... В общем всё то, что многие пары и так уже знают. По крайней мере, взрослые люди давно знакомы с такими вещами.
Не спорю, возможно есть люди, которые не знают о том, что не все идеальны, что нужно прощать и что нельзя запирать свои чувства на замок, когда у тебя есть любимый человек, который нуждается в обмене эмоциями и мыслями.
Но мне показалось это всё очевидным. Естественно, нужно уметь простить и нужно делиться эмоциями, но иногда так просто сказать и так сложно сделать. То, как это преподносит автор, выглядит словно сказать что-либо - это значит исправить проблему. Иногда людям настолько больно, что слов будет недостаточно. Нужны действия и время.
Я прожила в этом мире всего 23 года и не мне судить о браках и о психологии любви. Я искренне верю в настоящую любовь, которая переживёт любые проблемы. И мне кажется, что истинная любовь всегда подкрепляется не только диалогами, но и действием. Как говорится, у каждого человека свой язык любви. Кому-то нужны разговоры, кому-то действия, кому-то подарки. И это нормально. А самый идеальный вариант - когда вы умеете подстроиться под язык любви любимого человека. Тогда ваша жизнь будет намного проще, и диалоги будут даваться, и действия, и секс, и планирование будущего.
В общем и целом, книга была неплохим интересным чтивом, который просто закрепил в моей голове несколько правил, которым я старалась следовать всю жизнь: уметь прощать и обсудить проблему, уметь поговорить с любимым человеком о своих тревогах и страхах, вовремя выходить из "дьявольского танца" ссоры, перестать выдумывать глупые вещи и приписывать эти мысли партнёру, решая за него.
Если вы запутались в своих отношениях и постоянно ругаетесь, эта книга может помочь вам, если вы оба готовы на диалог. Я надеюсь, что она поможет кому-нибудь, может быть, даже мне, в своё время :)

"Мы теряем время в поисках идеального возлюбленного, вместо того, чтобы создать совершенную любовь" ️ Т. Роббинс

Ееее! Сколько эта книга висела в актуальном "скоро"? 101 неделю!! И вот, я собралась с силами и написала этот пост! Приготовьтесь, тут очень много букв!)

Читая "Обними меня крепче" в первый раз - да- да, я сделала это дважды, я решила, что методика, разработанная Сью, хороша, но не применима к русскому менталитету…

По- хорошему, целиком эту терапию необходимо проходить у специалиста, а у нас, кажется, до сих пор скептически относятся к индивидуальным сеансам с психотерапевтом, а к семейным и подавно. Самостоятельно же пройти дома методику ЭФТ показалось мне нереальным. Например, в первом шаге терапии необходимо научиться ОСОЗНАВАТЬ момент ссоры и вовремя останавливаться. И вот представьте себя с мужем со стороны - вы стоите на кухне и выясняете "ну очень важный вопрос", который на самом деле просто послужил поводом задеть друг друга, вы разговариваете уже на повышенных тонах, и тут один из вас говорит: "Стоп, дорогая, что мы делаем? Снова ссоримся? Давай сварим кофе и спокойно все обсудим?". И вы такие садитесь за стол, начинаете обсуждать ссору, слышите друг друга и мирно все разруливаете.

Умеете так? Многие ли готовы вместе прочитать эту книгу и вместе потом вовремя вспоминать ее рекомендации и применять их в жизни?

Поэтому тогда я закрыла эту книгу с мыслью о том, что на практике она сложна для простых людей и так и хотела вам написать. Однако через некоторое время один из пунктов методики очень пригодился мне в жизни. А потом еще один) А потом я вернулась к книге. И причиной этому послужил наш знакомый, отношения которого в очередной раз начались и закончились на наших глазах. Каждый раз, как только заканчивается этот первый период с цветами, облаками, рассветами и неудержимой страстью, и начинается что-то большее, серьезное, появляются первые ссоры, сложности, непонимание, совместный быт, отношения ПОЧЕМУ-ТО сходят на нет.

Слушая его истории о несчастной любви и читая параллельно книгу, я пришла к очень грустному выводу: он просто не захотел открываться своей девушке и работать над отношениями, но очень хотел этого от нее. А ведь над отношениями нужно работать ВДВОЕМ. Каждый день, и не важно, сколько вы уже вместе. Три месяца вы держитесь за руки или 10 лет, очень важно, чтобы между вами ВСЕГДА сохранялась устойчивая эмоциональная связь. Только тогда вы сможете прожить вместе много лет.

"Не бывает ни полного единения душ, ни безоблачной любви. Все мы двигаемся на ощупь, то и дело задевая друг друга"️

Я полностью согласна с этой фразой. Прочитав книгу во второй раз, я поняла, что дело не в менталитете, а в ЖЕЛАНИИ гармонизировать или сохранить свои отношения. Все зависит только от ВАС. Вашей УВЕРЕННОСТИ в своем партнере и степени ДОВЕРИЯ между вами. Если вы готовы РИСКНУТЬ и честно обо всем говорить своей половине - смело берите книгу в руки! Изучите 7 шагов Эмоционально - фокусированной терапии Сью. Возможно, вам и не понадобятся все 7 диалогов, все зависит от того, на каком вы этапе отношений. Может вы просто, как и я, возьмете себе на заметку несколько рекомендаций, чтобы периодически контролировать саму себя. Поверьте, от этого тоже есть толк!

Но если вы не готовы к открытым диалогам, книга будет для вас пустой тратой времени.

Любовь - не вишенка на торте жизни. Это первоочередная базовая потребность человека. С. Джонсон «Обними меня крепче»

Эта книга далась мне с трудом. Я каждую главу читала медленно, вдумчиво, анализируя свои отношения, особенно моменты, где могла бы поступить по-другому.

Первая мысль: «Почему не прочитала раньше?» Вторая в конце книги: «Просто раньше я не была к ней готова». Я не буду писать хвалебных отзывов и рекомендовать ее к прочтению, потому что такие книги нужны в свое время. Вы это поймете сами

А если вкратце, то практически все пары проходят через «дьявольские сети» - негативные установки, мешающие сближению и ощущению безопасности рядом с партнером: «Найти виноватого»/ «Негативный танец»/ «Замри-беги»

И чтобы преодолеть холод в отношениях и научиться слышать и слушать друг друга Сью Джонсон была разработана эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ), которая включает 7 диалогов между партнерами:

увидеть дьявольские сети
найти больные мозоли
переиграть переломные моменты
обними меня крепче
простить обиды
любить и прикосаться, чтобы стать ближе
поддерживать вновь огонь любви

Ведь настоящая близость - способность испытывать чувства другого. И надежные, крепкие и полные любви отношения не далекая мечта, а вполне достижимая цель для каждого. И это все меняет

В своей книге «Обними меня крепче» Сью Джонсон делиться с нами многолетним опытом работы с парами, в отношениях которых наступил кризис. Она профессор клинической психологии и научный сотрудник Международного университета Сан-Диего, на счету, которой сотни пар спасённые от развода. Вместе со своим научным руководителем Сью разработала новый подход к терапии в парах — эмоционально-фокусированную терапию, проще говоря 7 диалогов для любви на всю жизнь.
⠀
В первой части книги мы узнаем, что же такое любовь и куда она со временем исчезает. Во второй автор знакомит нас с основными принципами методики ЭФТ. А третья часть расскажет нам о силе любви и как она необходима человеку.

Начиная читать я не знала чего ожидать, да честно говоря, сама тоже не была до конца уверена чего хочу от «Обними меня крепче».
⠀
Первую половину книги я проглотила за вечер, мне было очень интересно читать о теориях и исследованиях, проводимые знаменитыми психологами. А вот дальше автор немного зациклилась, у меня было ощущение, что из главы в главу я читаю одно и тоже.
⠀
Несмотря на практическую часть и описание диалог реальных пар, мне не хватило конкретики. Все довольно размыто, очень часто встречались подобные слова: "я предприняла некоторые действия, чтобы разговор Кейси и Джо (измените на любые имена) прошел в нужном направлении". Какие действия, в каком направлении и что из этого получилось додумывать приходится самим.
⠀
Если ваши отношения трещат по швам и вы на грани развода, то эта книга вам точно не поможет. Но если все не так плохо или вы решили ради профилактики прочитать про отношения, то данная книга довольно неплохой вариант. Я бы рекомендовала читать такие совместно с вашей второй половинкой.

Сью Джонсон считает, что в основе любви лежит привязанность и эмоциональная близость. Она разработала метод, как сохранить отношения между парами. Будь то молодые и пожилые пары, женатые и помолвленные, счастливых и несчастных, гетеро- и гомосексуальных — для всех, кто ищет любовь длиною в жизнь.

Возможно, вы уже знали об всем, что написано в книге, но автор напоминает и доказывает, насколько важны эмоции в нашей жизни.

Книга разделена на 3 части. В первой рассказывается ответ на вопрос: «Что такое любовь?». Как она появляется и как мы теряем близость.

Вторая часть разделена на 7 диалогов – это основные принципы методики Сью Джонсон. Они охватывают важные и переломные моменты в отношениях. Вы научитесь использовать эти моменты, чтобы создать прочную связь с партнером.

Я проанализировала свои отношения и выписала несколько советов. И в будущем буду стараться использовать их, чтобы сохранить свои отношения долгими и прочными.

Третья часть поведает нам о силе любви. Насколько она необходима, чтобы выжить и залечить все раны.

В целом, книга практичная и занимательная. Она построена на огромном количестве примеров реальных людей. В конце каждой главы и диалогов, есть практические задания, которые позволяют вам проанализировать свои собственные отношения.

Моя оценка: 4,7/5
Полезность информации для меня: 4/5

Рекомендую прочитать ее всем, у кого есть разногласия между вами и партнёром, чтобы научиться в дальнейшем справляться с проблемами без ссор.