Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца

Бывший спецназовец Брэндон Уэбб не понаслышке знает, что такое страх. Не просто беспокойство, а настоящий ужас.
⠀
Вы испытывали?
⠀
Вы боитесь летать? Боитесь темноты? Замкнутых пространств? Публичных выступлений? Рискнуть начать бизнес и проиграть? Остаться в одиночестве? Боитесь утонуть?
⠀
Повествование начинается с истории Камала, друга Брэндона, который боялся воды. Он брал множество уроков у разных тренеров по плаванию, но никто из них не научил его держаться на воде. Почему? Они пытались научить его правильной технике, но Камалу требовалось другое. Ему были нужны инструменты по управлению страхом.
⠀
Мне понравилось, как смело автор опровергает привычные советы типа «Выйди из зоны комфорта» и «Просто бери и делай», которые на самом деле не работают, когда речь идёт о настоящем страхе. Он не только рассуждает о философии страха, но и дает дельные рекомендации как управлять им.
⠀
Это книга о том, как перестать крутить в голове кадры худшего развития событий, как решиться на борьбу со своим страхом, как использовать его во благо и как расширить границы умений.
⠀
В книге помимо истории Камала, приведены примеры и других людей, однажды решившихся сделать то, что они боялись. И ставших счастливыми.
⠀
Это не банальная книжка о саморазвитии, но это лучшее, что я читала об этом.

БОЯТЬСЯ, НО ДЕЛАТЬ
⠀
Эта книга начинается с истории взрослого мужчины, который боится воды и не умеет плавать. Это мне понравилось, я тоже ее боюсь. Нет, плавать я умею и люблю, но делаю это как бабуля - медленно, размеренно, спокойно. Я не умею нырять, не затыкая нос, я не катаюсь с горок в аквапарках, на бананах или серфе, не прыгаю на волнах. В этом году Фил еле уговорил меня спрыгнуть в воду с пирса, который был выше глади воды см на 20-30. А всему виной сломанная ключица на море в детском лагере.
⠀
На примере истории своего друга автор рассказывает о своей методике, которая помогла его товарищу побороть свой страх и научиться плавать. Методика состоит из 5 частей:
1- принятия решения
2- тренировки
3- высвобождении
4- прыжка
5- понимания, ради чего все это.
⠀
И тут у меня возникает вопрос. Почему пятый - самый важный пункт автор поставил в конец? Получается, я должна пройти все этапы, бояться, преодолевать себя, а потом вдруг задуматься, для чего я это делаю и надо ли оно мне вообще? Зачем выписывать этот пункт отдельно, расписывая на целую главу? Разве первый шаг не подразумевает этого? Когда я принимаю какое-то решение, я сразу думаю, зачем мне это и для чего.
⠀
А теперь вопрос к вам - хотите ли вы победить какие-то свои страхи и для чего? Когда я проводила в сторис на эту тему опрос, самыми частыми ответами были пауки, змеи и высота. А еще - боязнь времени, страх не оправдать свои или чьи то ожидания, потеря близких, нереализация себя, измена близкого. Это я к чему. Страх бывает разный. И этого автор не учел.
⠀
Первый - назовем его бытовым- вполне можно преодолеть с помощью этой методики, если он доставляет вам какой- то дискофорт. Второй страх сложнее, к встрече с такими вещами не всегда можно подготовиться, не знаю, будет ли иметь тут какой -то эффект данная методика. Есть фобии - от них избавиться можно толко в комплексе с психотерапией. А еще есть обыкновенный животный страх- страх за свою жизнь, возникающий у нас, когда мы в опасности/под угрозой. И вот здесь обычным людям помочь может только инстинкт самосохранения и желание жить.
⠀
Сам автор получил специальные знания, пройдя спецподготовку в спецназе и побывал в горячих точках, поэтому физически и психологически он гораздо больше нас готов к столкновению со страхом за свою жизнь, ему легче рассуждать на подобную тему и приводить эти вдохновляющие и не очень истории в пример. Кстати его личный пример про уход жены и падение первого бизнеса к концу книги немного утомил. И ни один пример, кроме того дяди, который не умеет плавать, не подкреплен его методикой.
⠀
Вывод: если у вас есть страхи, которые вам хочется преодолеть - типа прыжка с парашютом или вы хотите заняться дайвингом - книга вам в помощь. С остальными страхами просто живите. Это нормально, если это у вас не паранойя. Все чего-то боятся, потому что все мы люди.

Вот ответьте на вопрос, как часто вам приходилось сталкиваться с нахлынувшей волной необузданного страха, парализующей все ваше естество и приближая чувство панической атака? Я думаю, что абсолютно у каждого есть такие явления в жизни, будь то банальная боязнь высоты, чувство страха перед маленькими насекомыми или опасения звонка банковских служащих, потому что вы не можете внести очередную кредитную выплату в обозначенный срок.
Бывало ли у вас чувство душевного смятения, подавленности, вызванного возникшем, как всегда не к месту, жизненным потрясением? Случались ли у вас случаи определенной подавленности, чувства тревоги перед неизвестным, когда вам уже жизненно необходимо сменить ненавистную работу или сорваться с насиженного места в поисках новых горизонтов своего бытия?
Если у вас бывали подобные ситуации (хотя чего я спрашиваю, указанные случаи встречались абсолютно у каждого более-менее сформировавшегося человека), то взяв эту книгу в руки, вы обратились точно по адресу.

Данное пособие по борьбе со страхом написано бывшем спецназовцем, некогда входившим в элитный отряд пехотинцев под названием «морские котики». Брэндон Уэбб участвовал в боевых действиях на полях сражений Ирака и Афганистана, был снайпером, пилотом истребителя, затем основал с нуля свой сегмент медиа-бизнеса. Вот кажется, стоит уже остановиться и радоваться жизни, но нет, проказница-судьба подкинула Брэндону еще несколько сюрпризов. Он лишился своего бизнеса и накоплений, корабль жизни, который именуется семьей, потерпел крушение. После этих фатальных ударов судьбы, автор книги нашел в себе силы и начал все с нуля. Да, именно с нуля. Он работал на посредственной работе и снова сделал рывок к созданию очередного медиа-гиганта. Я думаю, вы согласитесь со мной, что данную историю даже с натяжкой не назовешь жизнью обычного парня, не так ли?
Стало быть, как никому другому, автору данной книги, известна во всей красе сущность такого феномена как «страх».

Брэндон Уэбб, посредством примеров из своей жизни и многочисленных историй своих друзей, делится своим видением того, чем является страх на самом деле.
Он предлагает свою систему для борьбы с различными страхами, которая состоит из пяти этапов. И что самое главное, данная система подлежит внедрению в жизнь не только в качестве противоборства с материальными сущностями, которые нас пугают, но и с духовными.

Книга невероятна мотивирует и вдохновляет. Однозначно к прочтению не только тем, кто в данный момент жизни ведет борьбу с каким-либо переживанием, страхом или иным проявлением стресса, а также людям, которые чувствуют присутствие неразрешенных вопросов в своей жизни. После прочтения данной книги, я убежден, что она закупорит множество «дыр», которые наседают в вашем сознании в виде переживаний.

Эта книга произвела на меня очень сильное впечатление. Более того, я считаю её одной из лучших из всех прочитанных мною за последнее время. И что совершенно на меня не похоже - я прочитала её ДВА раза подряд, чтобы лучше проработать для себя.
"Бояться, но делать" - не просто руководство по управлению страхом. Это руководство по своей жизни, как пишет автор. И это на самом деле так: если вы боитесь принять какое-то важное решение в жизни - эта книга для вас. Если вы боитесь с кем-то поговорить - эта книга для вас. Если вы боитесь ездить на автомобиле - эта книга для вас.
И искренне её рекомендую всем людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему в абсолютно разных сферах.

Подробнее про книгу рассказываю на своём канале:

“НЕ ПУСКАЙТЕ АКУЛ К СЕБЕ В ГОЛОВУ
Позвольте задать вам вопрос: что вызывает у вас страх? Я не имею в виду беспокойство или легкую нервозность. Настоящий ужас. Вы боитесь летать, боитесь высоты? Может быть, боитесь темноты? Замкнутых пространств? Боитесь утонуть?
Как насчет страха выступать перед публикой? Он встречается очень часто; многие боятся публичных выступлений больше, чем смерти, а это, согласитесь, говорит о многом. Боитесь ли вы, что никогда не найдете любимого человека и умрете в тоске и одиночестве? Может быть, у вас вызывает ужас даже мысль о долговременных отношениях?
Я очень часто вижу людей, мучимых такими страхами, не только касаемо личной привязанности, но и в бизнесе, и в построении карьеры. Люди панически боятся поставить все на кон, сделать жизненно важный выбор. Они рассуждают так: «Что будет, если я проиграю? Если бизнес-проект не выгорит, а отношения не сложатся. Но ведь я уже вложил все, что у меня было,и пути назад нет?»
Я встречал людей, которые боятся пользоваться телефонами и электронными таблицами, которые приходят в ужас от одного упоминания официальных анкет. Которые боятся плавать. У многих людей есть страхи,которые другим покажутся смехотворными. Только вот самим обладателям этих фобий не до смеха. Вы боитесь провала и того унижения, которое случится дальше? Или вы боитесь успеха и той неподъемной ответственности, которая ему сопутствует? Каждый человек чего-нибудь да боится.
Я вот, например, боялся акул.”

Не люблю всё таки психологию, одна вода, вода, вроде всё просто и понятно написано, но каждый раз ловлю себя на мысли я это уже слышала и читала где то, но применять в жизни не умею, и кажется это же избитые истины и клише.

Это книга про страх, как он связан с вашим сознанием, хоть автор сам морской котик, спецназовец, прошедший и огонь и воду, но речь тут не как противодействовать вооруженным бандам в зонах военных действий, а как управлять страхом в вашей голове и не заглушать его, а наоборот воспользоваться им.

Больше подходит для бизнесменов, которые хотят открыть своё дело, но что то мешает, бояться сделать первый шаг , как притча о обезьяне с кокосом, чтобы выбраться ей из ямы надо выкинуть кокос. Я  не мамкин бизнесмен,но для себя поняла что я не хочу выкидывать никакой кокос, мне и так хорошо, и с кокосом посижу в яме. Когда автор спрашивает у читателя -ответьте на вопрос чего вы боитесь? Например его друг боялся плавать. Мне на ум пришло первое, что я боюсь больших дворовых собак, особенно стаю, но по советам этой книги я должна пойти прямиком в это стаю и в голове думать -ага мне пофиг на вас, я не боюсь, и мне кажется собаки порвут всё равно на части, потому как плевать они хотели что у тебя в голове.

Конечно, автор наверное имел в виду другие страхи, но при этом постоянно упоминал в каждой главе как же он всё таки избавил друга от страха воды и тот теперь в бассейне прыгает даже бомбочкой, чудеса просто))

Единственное что понравилось -не нудно читать, и маленький объем.

Пожалуй, первая книга (из мною прочитанных), которая дала наиболее точное определение страху. Страх - не что-то плохое, не то, чего следует избегать. Страх - это положительная эмоция, которой нужно научиться управлять, то, к чему следует стремиться. Страх - это огромный источник энергии, прекрасный мотиватор на действие. А действие сделанное благодаря страху (а не вопреки страху, как многие говорят), принесёт самые яркие эмоции и самые сильные воспоминания. Страх - это компас. Это то, что нужно сделать. Если речь не идёт о действии, которое напрямую угрожает жизни или благополучию других людей, - возьмите и сделайте это. Особенно актуально это в вопросах, связанных с социальными страхами - боязнь выступлений, знакомств и прочего. Тут очевидно, что страх указывает на зону роста. С помощью страха тело мобилизирует энергию для достижения поставленной цели.

Суть страха такова: если вы толком не знаете чего хотите и что для вас главное, страх победит вас, пригвоздит к стене и не даст пошевелиться. Если же вы точно знаете ради чего все затеяли, страх будет лишь подгонять вас вперёд. Вот и всё.

Попробуйте относиться к страху как к позитивной эмоции и быстро заметите как жизнь изменится. А чтобы понять как это сделать - прочитайте эту книгу.

Вы когда-нибудь мечтали что-то сделать, но внутренний страх/тревожность не позволяли вам совершить первые шаги?

В голове сразу появляется много мыслей, которые съедают вас как акула, хотя еще ничего не произошло.

Чтобы не попасться в пасть этой акулы, и не позволить страху завладеть вашим разумом Брэндон Уэбб в своей книге “Бояться, но делать” дает конкретную рекомендацию, которая состоит из 5ти шагов:

Решение

Тренировка

Высвобождение

Прыжок

Понимание, что для васглавное

Книга дала информацию, которая применима для любого человека, страдающего страхом в принятии решений и в дальнейшем действии.

Если вы, как и я, хотели научиться преодолевать свой страх, чтобы начать какое-то дело, не бояться критики, не боятья своих мыслей “акул”, то обязательно прочтите ее.

Страх - это не зло, он спасает и мотивирует.

Страх отравляет жизнь. Он лишает возможностей, и побороть его невозможно, но можно приручить. Об этом пишет Джон Дэвид Манн в книге «Бояться, но делать». Он служил в войсках специального назначения и еще на этапе обучения научился использовать силу страха во благо.

Разделяю мнение, что бороться со страхом бесполезно. Невозможно заставить себя испытывать другие эмоции, когда мозг видит угрозу. Неважно при этом - реальная она или мнимая. Эмоция всегда будет одна и та же. Но о силе страха я впервые прочитала в книге Джона Дэвида Манна. И он прав: обуздать эмоции и направить эту энергию на защиту или созидание возможно.

Джон Дэвид Манн предлагает пятиступенчатую систему управления страхом, освоить которую способен любой человек. В книге подробно описаны действия на каждом из этапов. Автор рассказывает о разных подходах для разных людей. Для одних работает постепенное приручение страха, а другим проще «совершить прыжок» - намеренно и резко погрузиться в ситуацию, которая пугает. Цель – получить новый опыт, в котором не останется места для прежних эмоций.

«Бояться, но делать» построена на историях из жизни. Когда я прочитала о страхах других людей, мое смущение растворилось. Взрослые мужчины бояться воды и высоты, и я почувствовала себя достаточно смелой на их фоне. Но даже если не сравнивать себя с людьми, чьи истории есть в книге, текст мотивирует попробовать пятиступенчатую систему Манна в действии, чтобы приручить собственный страх. И я обязательно сделаю это при случае.

Боятся все, но многие делают, несмотря на эмоции, и автор книги – яркий тому пример. Не позволяйте страху отравлять жизнь и вам. Читайте «Бояться, но делать», и вы удивитесь, что управление этой эмоцией приносит радость и уверенность в себе. Я верю, что благодаря этой книге жизнь засияет яркими красками, и впереди ждут только победы, даже в самых пугающих ситуациях. Смелее!