Ваша оценкаРецензии
Аноним6 августа 2019 г.Всё, что нужно знать о Morning Routine
Читать далееВчера, буквально за вечер прочёл и применил там написанное.
Не скажу что я не знал про медитацию, или не вставал рано утром до прочтения, кончено же я это делал, но делал так, что иногда прогорал. То есть делал дольше по продолжительности, и не всегда всё успевал, да и не хотелось. Как говориться, сила воли ресурс не бесконечный. А сегодня, проснувшись утром взял схему из этой книги, и сделал все, что иногда занимало и утро и вечер за одно только утро. И знаете что ? Это лучшее утро в моей жизни! Ощущение того, что ты перед работой успел позаниматься саморазвитием, пожелал дополнительные дела или начал делать то что давно собирался - бесценно! Проснулся как будто на праздник, и в нетерпении начал исполнять все, что давно намеревался. Да, все знают что надо заниматься спортом, медитировать и прочее, но не все могут найти на это время. И делая такие дела до своей работы ты ощущаешь себя просто великолепно!
Спасибо, ставлю пять из пяти возможных звёзд !2236
Аноним31 июля 2019 г.Несколько умных мыслей в бездонном океане воды
Читать далееЯ обычно не пишу рецензии, но тут просто не смогла себя сдержать. Не знаю, в чем именно проблема - в избитом американском стиле селфхелп-книг, в бездарности автора как писателя или в бездарности переводчика, а, скорее всего, во всем и сразу, но эту книгу невероятно тяжело читать! Автор вводит одну мысль и повторяет ее столько раз, что на 10й странице от нее начинает уже тошнить. Кажется, что, наконец, мысль разжевана, но нет, возвращаемся обратно и снова идем кругами, объясняя то же самое, только чуть другими словами. Такое ощущение, что автор держит читателя за идиота, который с первого, и даже с пятого раза не понимает - надо еще с этой стороны зайти и еще так разжевать, а потом еще пару раз напомнить. Я знаю, что американские книги этим грешат, но "Магия утра" просто пеперлюнула все, что я читала до этого! Я специально следила - первые 37 (!!!) страниц книги не содержат никакой полезной информации, кроме краткой истории жизни автора. Только после этого начинается какое-то "мясо". Не могу поверить, что я потратила столько жизненного времени впустую!
Сказав все это, не могу не признать, что умные мысли в книге все же есть. Книга попала ко мне очень вовремя, когда до каких-то моментов я как раз додумалась сама, а некоторые прочитанные части стали "закреплением материала". Нашлись здесь и какие-то совершенно новые для меня идеи, что очень порадовало (собственно, ради них я и страдала из последних сил). Но как же было БОЛЬНО читать эту книгу! Какой отличный замысел, и какое провальное исполнение.
Обложка красивая, да.2170
Аноним19 июля 2019 г.Если хотите поменять свою жизнь...
Читать далееПервый раз я пишу отзыв о нон-фикшн книге. Вообще увлекаться книгами по саморазвитию начала я относительно недавно, так что багаж моих знаний в этой отрасли книгопечатания в общем-то скуден.
Но, все же не могу не высказаться по поводу "Магии утра".
Скажу прямо, эта книга попала в мою жизнь в самый подходящий для нее момент, поскольку незадолго до ее прочтения я уже увлеклась ранними подъемами и взяла курс на изменение своей жизни. Так скажем - книга зашла.
На мой взгляд в ней масса полезной информации и еще больше мотивации. Однако, я думаю, что книги по саморазвитию и личностному росту полезны только в том случае, если человек сам по себе стремится изменить себя и свою жизнь. Если дать эту книжку человеку, который изначально настроен скептически, то вряд ли она покажется ему полезной. Поэтому понравится вам книга или нет , зависит только от вашего желания менять свою жизнь. Если желание есть, то однозначно берите ее в руки и наслаждайтесь новыми практикам.2648
Аноним16 июля 2019 г.Основное из книги
Читать далееКнига потрясающая! Это книга практика, которую надо шаг за шагом воплощать в свою жизнь. Только так. И тогда ваша жизнь измениться. Прочитав книгу я учусь жить более полной жизнью.
ОСНОВНОЕ ИЗ КНИГИ
Ваш успех редко превышает уровень вашего личностного развития. Ибо вы привлекаете успех только став человеком способным его привлекать.
Мы все хотим успеха во всех областях жизни уровня 10, но редко что-то делаем для этого.Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов делать что-нибудь по другому.
Мы все знаем, что делает нас счастливыми.. Но мы этого не делаем. Почему? Мы слишком занята.
Свободе время не появляется из ниоткуда. Запланировать время на саморазвитие в течении дня скорее всего не получится.1. Ранний подъем для того, чтобы заниматься саморазвитием
- Начать делать то, что оказывает наибольшее воздействие
- Чтение 10 минут
- Аффирмации
- Визуализация
- Ведение дневника
- Зарядка
Что нужно сделать, чтобы не попасть в 95% заурядных людей и подняться к 5% людей, которыми удалось добиться целей, поставленных в жизни:
1. Признать достоверность 95% проверки на реальных данных. 95% общества не будут жить жизнью своей мечты. Если мы решительно не настроимся на то, чтобы начать мыслить и жить иначе, мы априори согласимся на заурядную жизнь, неудачи и сожаления. Если мы не предпримем что-то немедленно это негативно скажется на всём окружении.
2. Опередить причины заурядности. Почему так происходит? Что эти люди сделали неправильно?
Причины заурядности:
2.1 синдром "зеркала заднего вида". Мы постоянно переживаем и воссоздаем своё прошлое. Ошибочно считая, что какими мы были тогда, такими остаемся и сейчас. Мы ограничиваем свой нынешний потенциал исходя из прошлого опыта. В результате, мы фильтруем каждый свой выбор, начиная во сколько вставать по утрам и заканчивая теми целями, которые перед собой ставим, через призму ограничения прошлого опыта. Мы хотим создать лучшую жизнь, но не знаем как это сделать иначе.
Новая модель: моё прошлое, не тоже самое, что моё будущее; внушайте себе, что в мире не существует ничего невозможного и что именно вы способны и полны решимости добиться всего, чего хотите. Начните мыслить масштабнее. Взрастите свою веру, что всё это возможно. А затем, последовательно идите за этим образом, до тех пор, пока он не станет реальностью.
То, что у вас есть сейчас вы получили в результате того, каким человеком были. Но только от вас зависит то, каким человеком вы решите стать в этот момент.
Секрет преобладания заурядности: "Для этого необходимо в жизни иметь четкую цель".3.Вы совершаете ошибку, считая, что пропуск тренировки влияет на вас только сегодня. В следующий раз вы непременно сделаете правильный выбор. На самом деле, трудно представить себе что-то более далекое от истины. Реальное влияние и последствия каждого поступка и даже мыслей логичный и неизменны. Потому что каждая мысль, выбор и поступок определяет кем мы становимся. От чего в итоге зависти качество нашей жизни.
"Как вы делаете что-то, так вы делаете всё "4. Отчетность означает ответственность за свои действия перед кем-то другим.
Необходимость отчитываться привносит в нашу жизнь порядок и позволяет нам прогрессировать.
Заведите себе партнера для совместной отчетности5. Круг влияния. Каждый из нас - это среднее между нашими 5 друзьями.
6. Отсутствие чувства безотлагательности
7.Поставьте себе ультиматум! Примите решение, что именно сегодня вы начнете действовать по другому!
Зачем вы проснулись сегодня утром?
"Если хотите каждый день засыпать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждый день с чувством решимости"Каждый раз нажимая кнопку будильника вы входите в состояние сопротивления своему дню. Своей жизни. Пробуждению и создание жизни, о которой вы мечтаете.
Сколько часов сна необходимо. Нет универсального совета
Как просыпаться более энергичным после менее положительного сна: много зависит от того на сколько вы сами считаете вам нужно спать. От ваших убеждений.
Никто не любит рано вставать, но всем приятно чувство пробуждения на заре.
Стратегия пробуждения.<- Прежде чем ложиться вечером в пастель четко сформулируйте
- Поставьте будильник как можно дальше от кровати
- Почистите зубы
- Выпейте стакан воды
Очень часто усталость связана не с, недосыпом, а с нехваткой жидкости в ор- Наденьте спортивную одежду
Ваши спасательные круги:
1. Тишина
"За один час молчания можно узнать больше, чем за год прочитанных книг"
Тишина - один из лучших инструментов позволяющих уменьшить стресс одновременно повысив осознанность.Медитация.
Какое-то время просто сидеть в тишине, на чем-то сфокусировать свой ум.
Фокусируемся в настоящем моменте и ни о чем не думать.
Погружаемся в настоящий момент.
Найдите тихое, удобное место.
Сядьте, скрестив ноги.
Сфокусируйтесь на дыхание.
Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
Дыхание должно расширять живот, а не грудную клетку.
Медленный вдох на 3 секунды, задержка дыхания 3 секунды, выдох 3 секунды.
Почувствуйте как успокаиваются ваши мысли и разум.
Мысли будут возвращаться- это нормально2. АФФИРМАЦИЯ
Один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро считать тем человеком который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Позитивные утверждения позволяют проектировать, а затем развивать мысли, убеждения, нацеленность для перехода на следующий уровень.
Мы все с вами запрограммированы.
Мы должны прекратить программировать себя на заурядную жизнь. Перестать фокусироваться на том, что мы делаем не так и корить себя ща ошибки.
Мы можем в любой момент изменить и перепрограммировать себя. И стать такими успешными, какими мы хотим быть.
Для этого нужно просто часто повторять себе кем вы хотите быть и каким вы хотите стать.Этапы с
- Определите, чего вы на самом деле хотите в письменном виде.
Цель - за программировать свой разум убеждениями, настроем и поступками (привычками). Чего конкретно вы хотите? Какой ваш идеал во всех сферах жизни. Ид- Определите почему именно в этого хотите. Почему то, чего вы белье всего хотите в жизни для вас самое важное.
- Определите каким человеком вы должны быть. Ваша жизнь станет лучше только после того, как улучшитесь вы. Обстоятельства жизни улучшаться только после того, как вы инвестируете в самосовершенствование очень много времени. Как можно лучше разберитесь кем вы должны быть.
- Определите, что вы должны делать, чтобы достигнуть желаемого.
Чем конкретнее будут описаны ваши действия тем лучше: время, количество, частота.
Не загоняете себя в- Включите в аффирмацию вдохновляющие цитаты.
Важно читать и повторять осознанно и вдумчиво каждую аффирмацию.
3. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
- Мысленно представляю свой будущий день. Выполняю все предстоящие дела и задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием.
- Представить себя живущим в соответствии с уровнем жизни, о котором вы мечтаете.
Этапы визуализации
- Этап
- Этап
сядьте спокойно
очистите свой- Нарисуйте то, что вы хотите получить. Если бы вы могли делать то, что вы хотите. Чтобы вы делали?
Наш глубочайший страх не в том, что мы не достаточно хороши, а в том, что мы сильны без всякой меры. Больше всего на пугает не наша темнота, а наш свет.
Главное для вас увидеть себя достигшим того, что вы мечтаете достичь. И на собственном опыте прочувствовать как вы будете себя ощущать достигшим всех результатов. Представьт- Занимайтесь визуализацией 5 минут
- Создайте доску визуализации и превратите её в доску действий.
Доска визуализаций для мечтаний, а доска действий для достижения результатов.
Не забывайте, что только нужные де- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
"Если вы не находите время для физических упражнений, то скорее всего, вам придется найти время для болезней" Робин Шарма5. ЧТЕНИЕ
Человек, который не читает не имеет не малейших преимуществ перед тем, который не умеет читать.6. ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Извлекая свои мысли из головы и излагая тих на бумаге в письменной форме. Вы получаете бесценный доступ к сведениям, которые в противном случае никогда бы не получили.
Переосмыслить прошлое, увидеть еще раз прошлые поступки.
Ускоренный рост.
Нарисовать вертикальную линию и сделать две колонки: выученные уроки и новые обязательств.
Помогает прояснять мысли, проводить мозговой штурм.
Позволяет не упустить из виду свои и чужие идеи.
Повторение выученных уроков позволяет повторить всё что мы поняли в прошлый период.
Оценка и признание своего прогресса.Людям свойственно фокусироваться на пропасти в потенциале.
Чудесное утро за 6 минут
Что бы это ни было: распорядок дня или взаимоотношения с окружающими, наша обязанность активно и постоянно делать из такими, какими мы хотим их видеть.
!! Момент, когда вы берете полную ответственность за всё в своей жизни - это также, когда вы заявляете своё право что угодно в ней менять .
Успешные люди не рождаются успешными. Они становятся такими благодаря приобретению привычки делать то, что очень не нравится делать неудачникам.
30 дней на формирование привычки. Три фазы по 10 дней:
Фаза 1 Невыносимость
Первые дни новизны еще могут напиваться, а потом уходит новизна и приходит суровая реальность. Всё, вдруг, перестает нравится и это болезненно.
Это временное явление. Вам под силу преодолеть это.
Фаза 2 Дискомфорт
с 11 по 20 день. Требуется дисциплинированность.
Фаза 3 Непреодолимость
Решающее значение для закрепление привычки. Вместо того, чтобы ненавидеть привычку, в начинаете гордиться ей. И привычка становится неотъемлемой частью вас.
30 дней от невыносимого до того, без чего не можешь жить.Делай то, что правильно, а не то, что легко.
Дар свободы доступен не горстке избранных, а всем и каждому. Как только мы решаемся принять вызов, который заставляет нас выйти из зоны комфорта. Вынуждает расти, расширять круг своих возможностей. Быть и делать больше, чем мы были и делали в прошлом. А это и есть истинная свобода.
21,1K
Аноним22 июня 2019 г."Я не жаворонок!" и другие отмазки тех, кто не читал эту книгу.
Большая часть населения начинают свой день с раннего подъёма в 6-7 утра, и приблизительно 2/3 начинают это самое утро с мрачных мыслей о том, как они не выспались, и с диким желанием, чтобы скорее уже этот день прошёл и наступила ночь, когда можно будет вернуться в эту уютную и любимую кроватку. Готова поспорить, Вы узнали себя в этом описании. Так вот, эта книга поможет Вам избавиться от этих мыслей, вставать легко и быстро, и самое главное - полюбить утро.
2197- Аноним8 мая 2019 г.
Восторженные отзывы меня вдохновили, а книга - нет
Книга хороша, но много из практик, описанных внутри, я применяла и раньше и не все мне подошли. Так же, считаю, что не обязательно выделять этим практикам именно первый час дня. Мне удобней делать это на протяжении дня или вечером. Каждому своё. Хотя читается легко.
2193 
Аноним7 марта 2019 г.Читать далееХэл Элрод «Магия утра»
⠀
Мнения об этом бестселлере очень противоречивые и я бы скорее не советовала его к прочтению. Сейчас объясню, почему:
Начало было многообещающее и вдохновляющее. Сразу хочется кардинально поменять свою жизнь, самосовершенствоваться, не опускать руки и идти как танк вперёд к своей мечте. Автор рассказывает о своей непростой истории, где он попал в аварию и его жизнь висела на волоске. Но он не отчаялся и нашёл в себе силы увидеть в этой ситуации плюс и вынести из неё урок, который со временем превратил в «чудесное утро».
Но поглощая страницу за страницей, не появляется никакого чуда. Всю книгу можно обобщить в одной пословице - «кто рано встаёт, тому Бог подаёт». Даже сам автор приводит ее в качественные аргумента в пользу раннего подъема.
Все мысли, изложенные в книге, скорее всего многим знакомы. Если обобщить - подъем на 30-60 минут раньше обычного; 6 спасательных кругов(тишина, аффирмации, визуализация, физические упражнения, чтение, письмо), которые помогут с пользой провести вам это время.
Чтение с каждой страницей становилось менее увлекательным, так как автор постоянно повторяет одно и тоже разными словами, а иногда и не утруждается, в 10 главах. В заключении он аккумулирует свои
положения и ещё раз призывает к раннему подьему, приводя отзывы людей, которые последовали этой идее.
⠀
Книга «Магия утра» читается легко. Выделила для себя только то, что относится к утреннему ритуалу. Основную идею Книги можно было бы изложить на нескольких страницах. Для меня слишком много воды и скудный язык написания.
Но, тем не менее, бестселлер Хэла Элрода может дать ту мотивацию, которой так не хватало. Автор вложился по полной и дал подсказки как жить и как действовать каждый день, применяя привычку раннего подъёма.2203
Аноним18 февраля 2019 г.Капитан очевидность
Круто людям, которые начинают "жить", прочитав такие книги. Нашему взгляду предстают прописные истины, как ранний подъем и продуктивное начало дня обеспечит нас энергией на дальнейшее такое же продолжение.
2262
Аноним13 февраля 2019 г.Читать далееДвойственное впечатление от книги. Довольно много хороших идей, которые скорее можно было изложить в виде статьи, а не размазывать на целую книгу.
Не очень люблю такую американизированную выхолощенную подачу, когда автор взывает читателя вырваться из болота заурядности и предлагает ему якобы суперуспешный и новаторский метод решения всех его проблем. Я бы сказала, что те методики, которые рассматривает Хэл Элронд, далеко не новы и уж тем более всех проблем мгновенно не решат, скорее могут поспособствовать формированию новых позитивных привычек, а это лишь один из шагов на долгом пути самосовершенствования.
Итак, что же предлагает автор?
Ну, первое и самое важное- 6 практик личностного развития, которые автор выделил, как наиболее эффективные. Элронд предлагает закрепить их на уровне привычек и практиковаться хотя бы час в день, как самую эффективную часть дня используя утро, так как утром проще всего сосредоточиться на решении сложных когнитивных задач.
Эти практики- медитация, аффирмация, визуализация, письмо (ведение дневников), чтение (мотивационной литературы) и физические упражнения.
Ну то есть автор предлагает не нежиться в постели, ленясь и с ужасом ожидая загруженного трудового дня, а устроить себе эффективное утро, чтобы задать тон всему основному дню. Мне еще нравится методика, которую предлагает Брайан Трейси в книге "Съесть лягушку " - не откладывать на вторую часть дня, то что можно сделать с утра (именно какие нибудь мелкие неприятные задачи, которые так хочется отложить ), и тогда "остаток дня обещает быть чудесным, ведь худшее на сегодня уже позади".
Так же автор предлагает ряд идей, как с утра чувствовать себя бодрей:- сформулировать свои цели на следующий день(формирование позитивных установок)
- ставить будильник как можно дальше от кровати
- чистить зубы) сразу после подъема
- выпить стакан воды, чтобы избавится от обезвоживания и пробудить организм
- снять пижаму и надеть спортивную одежду
Еще хорошая идея- не зацикливаться на предыдущем негативном опыте, и не думать что если плохо получилось в прошлый раз, то теперь так будет в впредь. "Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете- в обоих случаях вы правы" (с) Г. Форд2239
