Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

Я давно не была так по-хорошему впечатлена не художественным произведением.

Книга по сути представляет собой многолетнее исследование ПТСР, травмы, влияние ее на людей. Автор, поскольку сам был организатором и инициатором многих приводимых в книге исследований, пишет хорошо и интересно. Тема раскрыта

Когда я слышу о каких то вопиющих случаях насилия над детьми в семье (хотя любые случаи отношу к вопиющим) у меня вызывают вопросы не столько поведение того родителя, который насилует (если говорить об инцесте), сколько того, который знает, но ни хрена, НИ ХРЕНА не делает. Обычно первый это муж-папа, а второй жена-мама. ПО-ЧЕ-МУ??? Что в головах этих людей/женщин?
И мне понравилось, что он выходит (хотя бы немного) за рамки своей профессиональной сферы и затрагивает темы, связанные с политикой, с выгодой фармкорпораций, поднимает вопросы, гораздо более глубокие, чем поиск способов лечения травмы.

Кстати, здесь в очередной раз услышала тезис о том, что дети, которых насиловали родители (отцы), считают, что сами виноваты в этом, так как их любовь к "папочке" спровоцировала его на такие действия...

Я не знаю рекомендовать её вам или нет. И зачем. Но для общего развития, возможно, или для тех, кто интересуется психологией.

Дальше чисто мои рассуждения, навеянные несколькими книгами и собственными умозаключениями.
Травмированные дети, которых не научили в детстве, что их можно, нужно уважать (а любое насилие и вторжение в личное пространство человека - это неуважение), они потом во взрослой жизни выбирают себе таких же партнеров/супругов. И даже если они не переносят свой опыт на детей, но переносят его на партнера.

И уже их дети видят, как папа не уважает маму или мама - папу. И считают это нормой. И это замкнутый круг какой-то.
И даже если человек понимает и осознает, что с ним в детстве обходились неправильно, он не может из этого выйти, а продолжает жить по заложенному в детстве сценарию.

Как-то был проведен опыт: детей, с которыми жестоко обращался один из родителей, и его родителей поместили в одну комнату напротив друг друга. Родителей поставили по разным углам. И ребенка попросили подойти к одному из родителей.

Экспериментаторы предполагали, что ребенок побежит к хорошему родителю...
Дети выбирали тех, кто был к ним жесток.

Я считаю, что этот сценарий однозначно закрепляется и во взрослой жизни. Человек хочет хорошую маму (папу), но выбирает ту, к которой привык.

Ставлю книге твёрдую 4.

Для меня она оказалось больше учебником для специалистов, не для лёгкого чтения так сказать. 

То есть отдохнуть вряд ли получится 

Мои ожидания от книги состояли в том , что я подразумевала , что автор будет рассказывать о повседневных психологических травмах  и методах борьбы с ними ( безответная любовь , двойка на

Кажется , что это все далеко от обычной жизни , но оказывается по статистике это довольно частое явление. 

Много раз по ходу чтения , останавливалась и благодарила маму с папой , за идеальную картинку семьи , где царила любовь и взаимопонимание.

В книге автор рассказывает , как травмы влияют на травмированных людей , и масштабы конечно удручают…

Люди сталкиваются с паническими атаками , самоповреждением , бессонницей и ещё куча ужасных последствий ( даже если это произошло 20-30 лет назад ) . 

Также в книге будут раскрыты методы с помощью которых , можно и нужно бороться с пережитыми травмами.

Рекомендую  прочесть ,тем кому интересна данная тема. Для отвлеченных она будет слишком скучная , скорее из-за научного слога. 

Очень муторная для чтения книга. в первые два дня чтения так не нагружает, как после. Уже, скорее всего, устаешь от этого потока информации. В целом книга хороша! Объясняются очень многие психологические аспекты, причины поведения, информация даёт повод для размышлений и идей. Ближе к концу книги уже идёт не о травме, а о том, какие методики для ее лечения выбирает автор. Часто главы мусолят одну и ту же тему на страниц пять. В начале бесило "а это мы рассмотрим в главе хх", но когда уже большинство прочитал и идёт словесное возвращение "вспомним главу хх" оцениваешь напоминание. Стиль средний, литература для специалистов, медиков или тех, кто уж очень увлекается, к числу которых принадлежу я.  4 из 5 за занудство и медленное повествование. Динамичное бы лучше подошло, ибо концентрировать внимание сложно, а все, что даётся — важно.

Впечатлительным не читать (в некоторых примерах очень подробно прописаны детали травмирующих ситуаций — насилия и тд).

Классная книга, очень живо написана, хотя и научпоп. Очень понравилось, что описана не только история и зарождение методов работы с травмой (привет от знакомых мне Фрейда и Шарко, прям ностальжи по студенческим годам и корпению над учебниками и работами Фрейда), но и примеры из практики, нестандартные подходы.

Что-то слишком часто мне на глаза попадаются КПТ и ДПДГ, надо будет подробнее изучить, любопытно.

Книга для меня очень не простая, но важная. Эти знания мастхэв для современных реалий. Мне ее рекомендовала знакомая психотерапевт, зная что я люблю углубляться в волнующую меня тему и почитать про это. Можно конечно найти множество статей и информацию по короче. Но если вы как и я хотите рассмотреть темы психологической травмы и стресса более глубоко, эта книга отличный вариант. Автор клинический психолог и провел более 30лет изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Он приводит множество примеров и историй жизни пациентов, которые встречались в его практике.
Так как я не врач, эта книга чуть было не принесла мне очередную волну тревоги, из за упоминаний множества травмирующих воспоминаний учасников исследований)  Кроме того, половина ее объема это сплошные опыты на людях и животных, а бывают и не очень удачные. (Опыт с собакой в клетке, опыт на травмированных военных котрым показывались кадры боевых действий, описания историй пациентов котрые пережили насилие) Все это тоже очень тяжело воспринимать.
Я кстати вовремя притормозила, пролистала многое из первой половины, где про эксперементы. И приступила сразу ко второй, где про проработку травм. Рекомендую делать так же, если вы  ищите именно прикладную информацию.

В конце цитата из предисловия, особенно для тех, кто говорит и думает, как и я иногда)) Что то вроде "Да нормально все, зачем эти самокопания? Ну и че, ну вон у всех кого я знаю, что то подобное было и все мы через что то плохое прошли в жизни и живем же как то, без этих проработок".

"Психологической травмой наиболее активно занимаются там, где ее сравнительно мало. Там, где не идет война, там, где существуют приюты для жертв домашнего насилия, где вовремя реагируют на школьную травлю. Когда общество переживает актуальную травматизацию, когда насилие распространено широко и большинство людей относится к нему терпимо, — там все занимаются выживанием и им не до исследований."

Так что исследуйте себя и цените

История понимания, исследования и лечения травмы. И птср у взрослых и насилие в детстве.

Как на какие участки мозга воздействуют
Как воспринимается
Как птср проявляется и как лечится
Как разные терапевтические методики помогают, как йога помогает.

Я читала эту тысячу страниц несколько месяцев. И причем книга мне очень нравится! И повествование, и ссылки на исследования, и погружение в историю.

Но как же больно это все читать (особенно если ваш уровнь эмпатии высок).

«люди – социальные существа, и психические проблемы включают сложности во взаимодействии с окружающими, неспособность приспосабливать, адаптироваться и в целом быть на одной волне с другими людьми.
Все в нас – наш мозг, наш разум, наше тело – заточено на взаимодействие в рамках социальных систем. Это наша самая действенная стратегия выживания, ключ к процветанию нашего вида, и именно эти механизмы выходят из строя при большинстве психических заболеваний. »

Книгу нужно прочитать всем современным шарлатанам, которые гордо именуют себя психиатрами/психотерапевтами/психологами, а потом иметь смелость признаться себе, что они обманывают доверчивых людей, и уйти из этой, так сказать, «профессии».

Автор честно описывает, как специалисты, которые всю жизнь учатся и продолжают изучать работу мозга, только чуть-чуть начинают понимать, что у людей творится в голове, как тяжело ПРАВИЛЬНО подобрать лечение, что это может быть (таблетки, разговоры, нейростимуляция и прочее, прочее) и какие печальные последствия могут быть от неправильного лечения.

А в это же время шарлатаны после парумесячных курсов с ничего не стоящими сертификатами, с подвешенным языком и нулевыми знаниями о работе мозга, забалтывают отчаявшихся людей, которые хватаются за любую соломинку, только чтобы хоть немного стало легче, и платят за час бешенные деньги – больше, чем среднестатистические люди зарабатывают за день.

Книга очень растянута. Автор много раз повторяет одни и те же суждения, и в принципе просто пересказывает свои мытарства по изучению мозга длиной в жизнь. Практических упражнений, как справляться с тревогой и травмой, в книге нет, только в общем – йога, дыхание, тра-ля-ля. И поскольку нам, обычным людям, не повезет найти умного профессионала, мы все обречены жить свою жизнь с покалеченной психикой и справляться или не справляться сами.

Хочу поділитись своїми висновками по книзі і також мій відгук стане корисним для тих , хто зацікавлений в змісті книги. Тут коротка вижимка і я гадаю, що вона може зацікавити або дати зрозуміти чи треба читати цю книгу. Це нонфік, а тому спойлерів не може бути
Книга більше є дослідженням впливу травматичних переживань на фізичне та психічне здоров'я людини. Ось основні ідеї цієї книги:

Вплив травми на мозок і тіло: Травма не лише впливає на психіку, але й закарбовується у тілі, змушуючи людину повторно переживати біль та страждання. Ван дер Колк досліджує, як травматичні події змінюють функціонування мозку та тіла, зокрема, викликають посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Нейронаукові відкриття: Автор наводить останні дослідження у галузі нейронауки, які пояснюють, як травма впливає на мозкову активність, емоції та поведінку людини.

Причини травми: В книзі розглядаються різні причини виникнення травми, включаючи проблемні стосунки та соціальні фактори, які можуть призвести до травматичних переживань.

Наслідки травми: Автор висвітлює різноманітні наслідки травми, такі як амнезія, дисоціація, депресивні розлади та інші психічні розлади.

Методи лікування: Книга пропонує різні підходи до лікування травми, включаючи як безмедикаментозні методи (психотерапія, тілесно-орієнтовані практики), так і медикаментозні засоби. Ван дер Колк наводить приклади соціальних проектів, які сприяють повторній адаптації пацієнтів у суспільстві.

Практичні поради: В книзі містяться практичні поради та методики, які можуть допомогти людям, що пережили травму, знайти спосіб вилікуватися і повернутися до повноцінного життя.