Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка - это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие...

Жанры

Купить эту книгу

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Электронная

549 ₽440 ₽

Купить-20%

Аудио

549 ₽440 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,2

76 оценок

5
46%
4
36%
3
16%
2
1%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 95Хотят прочитать 334

Рецензии

k-tyuleneva26 июля 2025 г.
Достаем двойные листочки
Объем не большой и можно бы прочесть книгу за пару вечеров свободных, но автор настаивает, что в таком случае она не произведет на читателя никакого эффекта. Если же выполнять задания, то уйдет где-то месяц, ну недели три, на прочтение.

Задания действенные (собственный опыт), главное, не забросить их в дальний угол, как только впечатление от книги ослабнет.

Перевернуть последнюю страницу и расправить плечи от появившейся уверенности в себе не получится, но автор задает нормальное направление, показывает, над чем и как работать.

Воды как будто бы и нет, а определения типа "аффирмации" или "визуализация" пусть вас не пугают, здесь они совсем-совсем иные, не как у просветленных коучей.
Читать далее
12
83
PurpleMerlin17 июня 2021 г.
Книга представляет собой методическое руководство по возвращению самооценки на здоровый уровень. Главы хорошо структурированы и могут читаться в любом порядке. Тематически их можно разделить на три больших блока: возвращение реального самовосприятия, взаимодействие с критикой (как внешней, так и внутренней) и работа над глубинными убеждениями. В каждой главе дана теория по рассматриваемому вопросу, упражнения и примеры выполнения упражнений и трактовка результатов на основе абстрактных персонажей.
Мне книга очень понравилась. Я думаю, она будет малополезна при единоразовом чтении, и ее стоит воспринимать именно как сборник упражнений. Она станет отличным дополнением к психотерапии или даже ее заменой, если вы склонны к самокопанию.
Читать далее
10
1K
Elhana22 мая 2019 г.
Была неприятно удивлена наличием в книге техник визуализации, аффирмации, медитации. Для меня они никак не относятся к когнитивным техникам. Там, где все через когнитивные методики объяснялось, все было ясно, понятно и логично, но как только визаулизации и аффирмации, все - мой мозг отказывает воспринимать подобную информацию. В итоге полезного в книге было все же маловато, но больше, ченм совсем ничего, как случается в других книгах
5
360

Все рецензии

Цитаты

bookfriendlyc26 июля 2021 г.
Лучшие результаты приходят, когда вы не стараетесь слишком сильно. Это парадокс: вы должны отпустить то, что хотите, прежде чем получить это.
6
683
bookfriendlyc26 июля 2021 г.
Что бы вы ни делали и о чем бы ни мечтали, начинайте. И.В. Гёте
6
383
bookfriendlyc20 июля 2021 г.
Хорошо к себе относиться можно не только после того, как вы исправите все свои недочеты, вы должны это делать вопреки им
6
245