Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Объем не большой и можно бы прочесть книгу за пару вечеров свободных, но автор настаивает, что в таком случае она не произведет на читателя никакого эффекта. Если же выполнять задания, то уйдет где-то месяц, ну недели три, на прочтение.

Задания действенные (собственный опыт), главное, не забросить их в дальний угол, как только впечатление от книги ослабнет.

Перевернуть последнюю страницу и расправить плечи от появившейся уверенности в себе не получится, но автор задает нормальное направление, показывает, над чем и как работать.

Воды как будто бы и нет, а определения типа "аффирмации" или "визуализация" пусть вас не пугают, здесь они совсем-совсем иные, не как у просветленных коучей.

Книга представляет собой методическое руководство по возвращению самооценки на здоровый уровень. Главы хорошо структурированы и могут читаться в любом порядке. Тематически их можно разделить на три больших блока: возвращение реального самовосприятия, взаимодействие с критикой (как внешней, так и внутренней) и работа над глубинными убеждениями. В каждой главе дана теория по рассматриваемому вопросу, упражнения и примеры выполнения упражнений и трактовка результатов на основе абстрактных персонажей.

Мне книга очень понравилась. Я думаю, она будет малополезна при единоразовом чтении, и ее стоит воспринимать именно как сборник упражнений. Она станет отличным дополнением к психотерапии или даже ее заменой, если вы склонны к самокопанию.

Мне редко нравятся книги из психпопа. Но эта мне действительно понравилась. Книга без воды, как бывает обычно.
Да, здесь к когнитивным техникам относят медитации, саморегуляцию, аффирмации, самоанализ, визуализацию. Но если так подумать: все гениальное - просто. Говорят: следите за своими мыслями - мысли превращаются с слова, следите за словами - они превращаются в действия, следите за действиями - они превращаются в привычку, привычка формирует характер, характер формирует судьбу.
В книге подробно рассказано как формируется наша самооценка.
Конечно самопомощь - это очень сложно для обычного человека. Нужно приложить огромные усилия для саморегуляции. Но в целом в книге много полезной информации.