Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Что делать, если тебя позвали на годовщину свадьбы бабушки и дедушки?
Не ходить. Ясно, как божий день, ты устал еще вчера, когда обедал с коллегой, ну как они не понимают.
Что делать, если ты меланхоличная жена, а муж прыгает рядом как сивка-бурка?
Говорят, и в 75 можно найти партнера по темпераменту! Не теряй надежды, а пока закройся в комнате.

В целом, бред и абсурд. Автор рекомендует руководствоваться только собственными ощущениями и эмоциями. Предлагает признаться всем в своей слабости.

А вот вам цитата из книги «Тонкое искусство пофигизма»: «Знаете, кто строит всю жизнь на эмоциях? Трехлетние дети. И собаки. И знаете, что еще делают трехлетние дети и собаки? Гадят на ковер».

Высокочувствительные личности замыкаются на себе. Они хотят жить в обществе, но гадить на ковер, когда их что-то не устраивает. Они не хотят идти на встречу, принимать чужую точку зрения, уступать. При малейшем сопротивлении они закрывают глаза и шепчут «Простите, я высокочувствительная личность».

Фу такими быть. Графомания за 300 рублей.

Всем привет, на улице март 2023 и в мире появился ещё один книжный клуб. Мы Book club, у нас есть свои правила, свой чек-лист по прочтению книги, но самая главная отличительная особенность нашего клуба – это демократия. Мы выбираем книги путём голосования, не избегаем никаких жанров. В общем, мы живём в ногу со временем и держим нос по ветру.

Организатор клуба собрал нас и выбрал первую книгу И. Сэнд «Близко к сердцу», потому-что у неё небольшой объём (клуб только-только начинает функционировать) и потому что эта тема близка всем и каждому.

В книге идёт речь о сверхчувствительных людях или «новых интровертах», как их начали сейчас называть, о том, с какими сложностями они сталкиваются и каково им жить в современном мире.
Книга написана простым и лёгким языком, логически последовательна. Также в конце книги есть приятный бонус от автора в виде теста на сверхчувствительность и хоть тест был в самом конце, именно с него мы и начали свое обсуждение, а именно выясняли кто по результатам теста оказался сверхчувствителен. Как неудивительно, но четверо из нашего клуба оказались сверхчувствительны, а остальные отмечают в себе те или иные черты свойственные сверхчувствительным людям.

Мы также выписали достаточно много цитат из книги, а некоторые моменты, даже детально обсуждали, поскольку автор не скупилась на случаи из своей практики и разбавляла все наглядными примерами. Так, например, для участницы Даши, оказался очень близок момент, где одна из женщин рассказывала о том, как ей важно заранее готовиться к возможному плохому развитию какой-либо сложной ситуации, Даша сказала, что стала лучше понимать себя, прочитав этот момент. А Джамиля отметила совет автора заниматься неинтересными делами в плохом настроении, поскольку хуже все равно быть уже не может. Оля сказала, что книга в принципе описывает все, что она чувствует.

Во время обсуждения мы пришли к мысли, что книга показывает нам как важно уметь говорить «нет». Данную идею нужно вынести каждому из нас, а также заучить ее на всю жизнь. Порой сложно, неудобно, мы стесняемся этого, но люди нарушают наши границы именно из-за того, что мы не можем им запретить это делать. Даша заметила, что никогда раньше не думала о том, сколько может трудностей испытывать сенситивный человек.

Забавно и то, что обсуждая чувствительность людей, мы как-то плавно перешли к вопросу воспитания детей, а также сравнили то как воспитывали нас, придя к неутешительным выводам, что частенько нашу чувствительность просто выбивали ремнем. Книга, участникам клуба, показалась более ориентированной на запад, в первую очередь на страны Скандинавского полуострова, так как российский менталитет еще только в процессе осознания важности психического здоровья.

По итогу, книжный клуб выставил ей 3,6 балла из 5, что не так уж и плохо. А книгой следующего месяца стала роман Сомерсет Моэм - Острие бритвы , ждите нашего отзыва на неё в апреле.

Книга, которую я бы рекомендовала всем высокочувствительным людям: кто часто сильно переживает, кто быстро утомляется, кто не может долго находиться среди людей. Я их таких, и до прочтения винила себя в этом, считала, что я ненормальная. Ведь нередко слышу от окружения, что нужно работать больше и быстрее, не принимать все близко к сердцу. Такие советы не работают, а только еще больше вызывают чувства стыда и вины.
Автор книги - высокочувствительный человек и психолог. Она хорошо знает, как жить со своей чувствительностью, экономя ресурсы и не стыдясь своей природы. И этими мудростями она и делится в книге. Здесь и про то, как справиться с отдельными эмоциями, такими, как например, стыд, вина, гнев, так и тем, как вести себя в разных ситуациях: воспитывать детей, работать, общаться, оберегать свои границы. Всё очень доступно, без лишней воды и ненужных упражнений.
После прочтения книги в самом деле меняется отношение к себе и приходит понимание того, как облегчить непростую участь восприимчивого человека.

Бывало ли у вас такое чувство, будто окружающие вообще не могут вас понять и принять? Когда вы не хотите быть больше двух часов в шумной компании, когда вы обижаетесь "по пустякам", когда требуете больше времени на восстановление после долгой беседы? Казалось бы обычные повседневные дела, но ужасно утомляющие процессы для высокочувствительных людей.

В этой книге Илсе Санд, датский писатель и психотерапевт, которая сама же является высокочувствительным человеком, рассказывает как важно перестать пытаться перестроить себя и начать жить в гармонии с собой и своими чувствами.

Так что же такое сверхчувствительность? Давайте я оставлю тут определение из книги для более точного понимания:

Сверхчувствительность — явление, подмеченное психологами довольно давно, однако прежде называлось оно иначе, например, интровертностью. По словам американского психолога Элейн Эйрон, впервые описавшей особенности сверхчувствительной личности, она сама некоторое время полагала, что интровертность и сверхчувствительность — это одно и то же, пока не установила, что 30 % сверхчувствительных людей являются экстравертами.

Я с детства была скованным ребенком и эта черта характера стала особо проявляться в подростковом возрасте. Мне нравится быть в одиночестве, я не люблю шумные компании, мне комфортно только рядом с близкими людьми и сложно в незнакомой атмосфере. Тут наверно половина из вас узнали себя. И это обычно называют интровертностью. Но описание интровертных людей не совсем мне подходит и я решила прочитать эту книгу. И я ничего не ожидала, а просто думала, что очередной психолог поведает о том, о сём. Но была приятно удивлена тем, насколько точно автор описывает всё, что я чувствую с детства. Это было неожиданным открытием для меня. Информация из книги о сверхчувствительных людей помогла лучше понять себя и свои проблемы.
Конечно, не всё в книге подходит нашему образу жизни. Например, совет автора попросить маму заранее сказать сколько времени она хочет провести с тобой или тому подобное, т.к. ну...как бы это мама, и скажи ей такое...
Но многое остальное вполне выполнимые меры для того, чтобы быть спокойной и не чувствовать давления от окружающих.

В книге вы найдете описание понятия "Сверхчувствительность", какие положительные и отрицательные стороны она имеет, советы таким высокочувствительным личностям в построении отношений с близкими и новыми людьми, признания реальных людей с сверхчувствительностью, исследования в области сверхчувствительности, а также как принять и полюбить себя.
В конце книги также приведены:
-Тест, который поможет определить степень вашей чувствительности.
-Список занятий, которые приносят высокочувствительным людям спокойствие и радость.

Интересно было в конце пройти тест и узнать, насколько я чувствительный человек. Советую книгу всем, независимо от того, считаете вы себя ранимым человеком или нет. Может это поможет лучше понять окружающих людей и быть внимательнее к другим. Позже хочу прочитать еще что-нибудь и про интровертность, чтобы лучше разобраться в интровертных и высокочувствительных людях. А пока хочу поделиться признанием одного пациента автора этой книги:

Я теперь могу взглянуть на собственную жизнь со стороны, понимая ход и логику своих мыслей. Для меня огромное облегчение осознавать, что я просто-напросто высокочувствительна, а вовсе не нервнобольная или неудачница. Когда называешь вещи своими именами, как-то легче живется. Сейчас моя жизнь стала намного проще, меня больше не мучает совесть, и я перестала на каждом шагу оправдываться.

Небольшая книга о сверх чувствительных людях.
Будет интересно почитать тем, кто мало что слышал и читал на эту тему, поскольку книга даёт только очень поверхностную информацию.
Я читала более гораздо более углубленное исследование о таких людях. Например, то что их организм несколько по другому реагирует на выработку допамина. Или, то, что нейроны этих людей более активны, поэтому они реагируют более глубоко на окружающую среду. Короче говоря, мозг и нервная система этих людей устроена несколько по другому, что и было подтверждено многими исследованиями.
Вот именно такой информации в книге нет. Только базовая , очень простая для понимания информация.
В конце книги небольшой тест.

"Грандиозной ошибкой будет считать чувствительность болезненным компонентом личности. Если бы это соответствовало действительности, то примерно одну четвертую часть всего населения земли можно было бы назвать патологический больными."
⠀
Приходилось ли вам когда-нибудь испытывать эмоциональную перегрузку даже от того, что вы испытали очень большую радость? Как часто, находясь в большой компании вам хочется побыть наедине с собой? Испытывали ли вы чувство стыда или вины из-за того, что принимаете все "близко к сердцу"? Что вы выберете с бОльшей вероятностью: поход в клуб или тихий вечер дома? Если вы тот самый человек, который часто устает и испытывает при этом дикую неловкость, человек, который обращает внимания на все мелочи жизни, очень остро переносит критику и тратит слишком много сил на то, чтобы выслушать чью-то боль и поддержать этого человека, то смело заявляю, что эта книга с вероятностью в 90% для вас.
⠀
Все, кто знают меня, особенно лично, думаю уверены в том, что я абсолютный экстраверт, ведь я очень общительная и почти ко всем могу найти подход. Но не многие знают о том, насколько сильно я устаю от больших компаний, даже в кругу собственной семьи, от шумных вечеринок, несмотря на то, что я так любила раньше по ним ходить. Мне тяжело приходить в себя и восстанавливать то, что я отдаю окружающим - свои эмоции, свою энергию, свою поддержку и сопереживание. И до прочтения этой книги я была на 100% уверена, что это не нормально, что со мной что-то не так и вдруг у меня вообще депрессия (сверхчувствительные люди наиболее ей подвержены) раз я так быстро устаю от общества, часто хочу побыть одна и не всегда готова кому-то сопереживать. Благодаря Илсе я лучше себя узнала, осознала, что иметь тонкую душевную организацию и редко "выходить в свет" даже к родственникам - вполне нормально. Таких людей, между прочим, согласно исследованиям, примерно 20% от всего населения планеты и я больше не хочу извиняться за то, что не отношусь к остальным 80%.
⠀
Самое главное - прислушивайтесь к себе и уважайте свои желания и потребности, если хотите быть в гармонии с собой и чувствовать себя лучше, чем бывает временами. Быть сверхчувствительным - не значит быть интровертом до мозга костей. Это значит, что вы экстраверт с немного другим кругом возможностей и особенностей, чем обычные экстраверты.

Когда увидела название книги, подумала: "Это же про меня!"
Прочитав поняла, что я скорее просто чувствительна, но не сверх, есть на свете люди у которых проблемы с коммуникацией посерьезней, чем у меня.
Печален тот факт, что этим людям данная книга вряд ли серьезно поможет. Скорее, ее нужно прочитать родственникам и друзьям сверхчувствительных для того, чтобы понять - их замкнутость и стремление к одиночеству - это нормально. Не нужно стремиться активно социализировать таких людей - они еще больше замкнутся в своем мирке. Нужно просто с пониманием относится к ним, принять тот факт, что общение часто их утомляет.