Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке

Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд

Цитаты

Malev-Lanetsky18 апреля 2024 г.
Многим кажется, что умен тот, кто получает высокие оценки и баллы за тесты. На самом деле интеллект проявляется во многом — в творчестве, в музыке, в спорте, в умении видеть красоту природы, в эмоциях и способности находить общий язык с окружающими (и даже это еще не все).
1
31
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Признаки устойчивой самооценки
У тебя устойчивая самооценка, если ты:
не ищешь оправдания своим ошибкам, а признаешь их и извлекаешь из каждой полезный урок;
ощущаешь уверенность в себе и можешь рассказать о своих желаниях и потребностях, но не стремишься всеми командовать;
*стараешься достичь большего, но не лезешь ради этого из кожи вон и не стремишься выглядеть совершенным.
1
32
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Хотя бы раз в день делай что-нибудь полезное для мозга. Разгадай головоломку или реши задачку на сообразительность. Почитай книгу. Выучи отрывок из песни, стихотворения или пьесы. Послушай по радио концерт. Сходи в музей (настоящий или виртуальный, в интернете). Узнай что-нибудь новое.
1
33
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Физическая активность повышает самооценку, поддерживает позитивное восприятие своего тела.
1
32
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Выбери себе какое-нибудь дело просто для развлечения. Занимайся им, когда появляется возможность. Можно плавать, качаться на качелях, строить модели. Рисовать картины или комиксы, играть в баскетбол. Писать рассказы, быть клоуном, разрабатывать собственный сайт. Забудь старую поговорку: «Если делать, то делать хорошо». Не старайся быть совершенством. Не стремись быть специалистом по всем вопросам.
Каждый день устраивай себе какое-нибудь удовольствие. Это может быть что угодно, главное, чтобы оно радовало именно тебя. Послушай любимую музыку. Прими ванну с пеной. Пособирай LEGO. Придумай шутку.
Читать далее
1
35
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Можно каждый день пополнять Список счастья и Список достижений. Они помогут тебе накапливать и хранить хорошие чувства и укреплять самооценку.
1
30
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Нельзя ставить перед собой недостижимые цели. Если ты прикладываешь усилия, но снова и снова терпишь неудачу, пересмотри свою цель. Представь, что ты прыгун с шестом. Понизь планку. Завтра будет новый день.
1
30
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Можно бросать себе вызов. Представь свою самооценку как движение по спирали вверх. Когда у тебя прочная самооценка, ты уверенно решаешь задачи, которые ставит жизнь. Ты добиваешься успеха, и твоя самооценка растет. Поэтому ты еще более уверенно встречаешь новый вызов. И так далее, и так далее. Иногда ты терпишь неудачу, но справляешься — потому что у тебя устойчивая самооценка.
1
25
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Нельзя слишком переживать из-за того, что о тебе подумают другие. Многие волнуются перед встречей с новыми людьми. Они гадают: «Что обо мне подумают? Я понравлюсь? Никто не сочтет меня глупым? Не подумает, что я скучный?» Эти мысли усиливают беспокойство. Кроме того, заставляют испытывать чувство бессилия, стеснения и стыда. Ты можешь выбрать другой образ мыслей. Ты можешь спросить себя: «Интересно, какими окажутся новые знакомые? Они мне понравятся? Мне будет с ними интересно?» Тогда силы будут равны, и тебе нечего будет стыдиться.
Читать далее
1
26
Malev-Lanetsky17 апреля 2024 г.
Нельзя сравнивать себя с другими людьми. Избавиться от этой привычки нелегко. В нашей культуре, к сожалению, принято сравнивать людей. Родители сравнивают с другими своих детей, учителя — учеников. Это совершенно бессмысленно. Помни, что ты — единственный в своем роде. В мире нет другого тебя.
1
27