The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss: Unlocking the Secrets of Weight Loss (Why Intermittent Fasting Is the Key to Controlling Your Weight)

Ожирение не может (и никогда не могло) исчезнуть вместе с лишними калориями. Его можно вылечить, только приведя в порядок инсулин.

1) завяжи с сахаром и крахмалом;
2) перестань есть между приемами пищи.

1) существенно сократить количество потребляемых сладких прохладительных напитков и заменить их на воду и молоко;
2) существенно сократить количество потребляемых легких закусок с высокой энергетической плотностью
и заменить их на фрукты и овощи.

От стресса спасает общение и взаимодействие с людьми. Все помнят, как тяжело было переносить одиночество в школьные годы. На самом деле это тяжело в любом возрасте. Человек всегда стремится быть частью группы или сообщества. Некоторые люди находят для себя необходимую поддержку в церкви, религия дает ощущения принадлежности к чему-то большему. Кроме того, нельзя недооценивать силу человеческого прикосновения. По этой причине одним из вариантов снятия стресса является массаж.

Все болезни человека являются мультифакториальными.

Вот небольшой совет тем, кто хочет похудеть. Если вы не голодны, не нужно есть.

Не глюкоза, а инсулин способствуют ожирению. Это меняет все.

Высокобелковая диета не рекомендована для людей с хроническими заболеваниями почек, так как они хуже переносят продукты распада белка.

Исследователи годами изучали разнообразные диеты и пришли к двум наиболее значимым выводам. Первый: все диеты результативны. Второй: все диеты бесполезны.

"Последней инстанцией по любым вопросам является здравый смысл."